Zweten tijdens een intensieve trainingssessie kan schoon en verkwikkend aanvoelen. Maar als je met psoriasis leeft, kan die endorfinestoot na de training worden overschaduwd door een ongemakkelijke opflakkering.
Hoewel u de specifieke aanbevelingen van uw arts wilt volgen, moet u lichaamsbeweging waarschijnlijk niet uit uw dagelijkse routine schrappen. Regelmatige trainingen kunnen immers ontstressen en uw gewicht onder controle houden, wat beide kan helpen bij het beheersen van psoriasis. Een recensie uit oktober 2018 in Cureus beveelt zelfs lichaamsbeweging aan als een aanvullende behandeling voor de huidaandoening.
Hoe beïnvloedt lichaamsbeweging psoriasis?
Over het algemeen manifesteert psoriasis zich als rode, droge plekken op de huid die kunnen jeuken, branden of pijn doen. Net als bij veel andere huidaandoeningen varieert de ernst van psoriasis echter van persoon tot persoon.
Het kan ook op bijna elk deel van het lichaam verschijnen, inclusief de romp, armen, benen, ellebogen, knieën en zelfs nagels, afhankelijk van het type dat u heeft. Als gevolg hiervan kan het soort oefening dat u doet min of meer pijnlijk zijn voor uw huid, afhankelijk van waar de aandoening zich op uw lichaam bevindt.
Bijvoorbeeld, de chloor in een zwembad kan je huid uitdrogen, waardoor het vatbaarder wordt voor puistjes, terwijl rennen of joggen het kan ervoor zorgen dat uw huid gaat wrijven, wat leidt tot schuren en ontstekingen, vooral aan de binnenkant van de dijen en oksels.
Wanneer u traint, verwijden uw bloedvaten zich, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen naar uw spieren en huid kunnen stromen. Dit kan leiden tot roodheid van de huid en in sommige gevallen kan het meer jeuk veroorzaken.
Dat betekent echter niet dat mensen met psoriasis hun favoriete trainingen moeten overslaan. In feite, krachtige lichaamsbeweging kan het risico helpen verminderen, volgens een studie uit augustus 2012 in JAMA Dermatology. Het idee is dat mensen die op deze manier sporten minder algemene ontstekingen hebben.
3 huismiddeltjes om opflakkeringen van psoriasis onder controle te houden
Neem een korte, warme douche
Te vaak douchen kan een droge huid veroorzaken. Maar als je elke dag traint, is het onvermijdelijk, toch? Gelukkig zijn er enkele doucherichtlijnen die u kunt volgen om te voorkomen dat uw huid pijnlijk, jeukend of droog aanvoelt.
Hoewel je na een slopende training misschien wel van een superhete douche houdt, moet je het water lauwwarm houden. Het beheersen van de stoom in de badkamer helpt ook om uitdroging te voorkomen, dus houd de badkamerdeur gesloten en gebruik geen ventilator. Beperk ook je douche tot vijf of tien minuten.
dan, EVITa afdrogente de huid met de handdoek. Breng in plaats daarvan uw huid voorzichtig aan of droog ze af met een schone handdoek om extra wrijving op de huid te voorkomen, vooral op plaatsen waar u mogelijk jeukende of pijnlijke psoriasisplekken heeft.
Gebruik een milde body wash
Vermijd tijdens het douchen agressieve reinigingsmiddelen, zeep of lichaamsreinigers. Als u producten heeft die zijn aanbevolen door een arts of dermatoloog, wilt u deze zeker gebruiken voor psoriasis.
Kies anders reinigingsmiddelen die je huid niet uitdrogen. vermedena ingrediënten zoals alcohol, alfahydroxyzuur (AHA), retinoïden en geurstoffen. Deze ingrediënten kunnen de natuurlijke oliën in je huid uitdrogen en meer jeuk, roodheid of een branderig gevoel veroorzaken.
Zorg ervoor dat u een zachte, vochtinbrengende reiniger gebruikt die de huid niet schuurt of de buitenste laag van de huid verstoort.
Breng zo snel mogelijk een vochtinbrengende crème aan
Zodra je uit de douche bent gekomen en je hebt afgedroogd, breng je binnen vijf minuten na het douchen een vochtinbrengende crème aan op je probleemhuid, of zelfs op je hele lichaam. Dit helpt vocht vast te houden en uitdroging te voorkomen.
vermedena moisturizers met geur of andere sterke ingrediënten, zoals die hierboven vermeld voor body wash. Geef prioriteit aan producten die uw dermatoloog of arts aanbeveelt, en vul aan met psoriasisvriendelijke producten bij uw plaatselijke apotheek.
Zoek naar lotions of crèmes die jeuk helpen voorkomen en de huid herstellen. Sommige merken maken zelfs psoriasis-specifieke moisturizers die geen schadelijke of agressieve ingrediënten bevatten.