Heb je koude voeten, maar dan in de letterlijke zin? Als het winter is, heb je misschien te maken met ijzige voeten en heb je pantoffels over je sokken nodig om ze warm te houden. Of misschien heb je er het hele jaar door last van en maakt koud weer de kou alleen maar intenser.
Er zijn een aantal dingen die ze kunnen veroorzaken: soms is de zaak goedaardig (het is gewoon de fysiologie van uw eigen lichaam), terwijl er andere keren onderliggende medische redenen kunnen zijn die u moet laten controleren.
Waarom heb je altijd koude voeten?
Je bent gevoeliger voor koud weer
Ja, dit klinkt helemaal als een overdreven antwoord, maar daar is een vrij duidelijke reden voor: koude voeten kunnen optreden in de winter wanneer het lichaam de bloedtoevoer naar het gebied vertraagt. Dit komt vaker voor in de koudere maanden wanneer het lichaam probeert de rest van zichzelf warm te houden terwijl het warmteverlies via de voeten wordt vertraagd.
Het dragen van extra dikke sokken kan je in dit geval helpen bevriezing tegen te gaan.
Je hebt een tekort aan voedingsstoffen
IJzer en vitamine B12 zijn twee voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede doorbloeding. De ijzer is een bestanddeel van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof naar het lichaam B12 Het is nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Een tekort aan een van beide kan bijdragen aan koude voeten. U kunt ook gevoelloosheid en tintelingen in uw voeten opmerken als u een tekort aan B12 heeft.
Mensen die het meeste risico lopen om zonder ijzer te komen, zijn zwangere vrouwen of vrouwen die zware menstruaties doormaken, evenals mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals coeliakie of colitis ulcerosa. B12-tekort is waarschijnlijker bij mensen met spijsverteringsaandoeningen of vegetariërs, zwanger of zogend.
U kunt een aandoening aan de bloedsomloop hebben
Als er niet genoeg bloed naar uw voeten stroomt, kunt u het altijd koud hebben. Sommige ziekten die een slechte bloedsomloop kunnen veroorzaken, zijn onder meer diabetes, obesitas en de ziekte van Raynaud, een aandoening die spasmen in de bloedvaten veroorzaakt.
Een teken dat er een probleem is met de bloedsomloop: uw huid kan van kleur veranderen. Bij Raynaud kunnen de vingers en tenen bijvoorbeeld wit of blauw worden als reactie op dit gebrek aan bloedstroom. Behandeling met medicijnen zoals calciumantagonisten om uw bloedvaten open te houden, kan worden aanbevolen als u de diagnose Raynaud heeft.
Je zou zenuwbeschadiging kunnen hebben
Slechte controle van de bloedsuikerspiegel kan leiden tot zenuwbeschadiging genaamd diabetische neuropathie. U kunt ook gevoelloosheid en tintelingen ervaren. Dit komt omdat deze beschadigde zenuwen stoppen met het verzenden van berichten naar bepaalde delen van uw lichaam.
Diabetesstatistieken tonen aan dat ongeveer de helft van de mensen met de aandoening ook zenuwbeschadiging heeft. Als u diabetes heeft, wilt u met uw arts samenwerken om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
U kunt een schildklieraandoening hebben
Een van de kenmerkende symptomen van een traag werkende schildklier (genaamd hypothyreoïdie) is koude-intolerantie, iets dat je het gevoel kan geven dat je voeten voortdurend koud zijn. U kunt zich zelfs ijskoud voelen als gevolg van het feit dat uw lichaam over het algemeen langzamer gaat werken. Andere symptomen zijn een droge huid, vergeetachtigheid, depressie en obstipatie. Als uw arts vermoedt dat een schildklieraandoening uw koude voeten veroorzaakt, kunt u bloedonderzoek laten doen om uw schildklierfunctie te controleren.
U gebruikt een bètablokker
Bètablokkers worden in bepaalde omstandigheden voorgeschreven om hoge bloeddruk te behandelen. Deze medicijnen werken door het hart te vertragen. Wanneer dit gebeurt, kan dit de bloedsomloop in het lichaam beïnvloeden, vooral in de extremiteiten zoals de handen en voeten.
Koude handen en voeten, vermoeidheid en gewichtstoename zijn vaak voorkomende bijwerkingen van bètablokkers. Als deze symptomen hinderlijk zijn, ga dan door met het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven en praat met uw arts over andere medicatiemogelijkheden of de beste manier om met deze bijwerking om te gaan.
Je hebt stress of je voelt je angstig
Er gebeuren een aantal dingen als je gestrest bent of met angst te maken hebt: de vecht-of-vluchtreactie leidt de bloedstroom van je handen en voeten naar je vitale organen (om je te helpen vluchten, indien nodig). U kunt ook gaan zweten, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze afkoelt. Hoewel dit niet gevaarlijk is, is het belangrijk om te begrijpen hoe uw lichaam op stress reageert en om te overwegen of u strategieën voor stressbeheersing moet ontwikkelen die voor u het beste werken.
Rook je
Roken kan je vatbaar maken voor koude voeten. Deze gewoonte vernauwt de bloedvaten, waardoor je tenen (en vingers) over het algemeen koud kunnen worden.
Het is ook gekoppeld aan de ontwikkeling van een aandoening genaamd burger, dat is waar zich stolsels vormen in de bloedvaten die de bloedstroom naar bepaalde gebieden beperken. Tabak irriteert de bloedvaten en vormt de basis voor deze ontstekingscascade. De handen en voeten kunnen koud aanvoelen, een branderig gevoel, tintelingen of pijn hebben. De enige manier om de problemen van Buerger, zoals weefselbeschadiging en pijn, te voorkomen of te stoppen, is door te stoppen met roken.
Hoe koude voeten op te warmen?
Slippers zijn altijd een goed idee, maar er zijn nog meer dingen die je kunt doen om je tenen op te warmen.
Blijf eerst actief. U kunt proberen uw voeten en benen heen en weer te bewegen om het bloed in uw ledematen te helpen recirculeren. U kunt de bloedsomloop ook stimuleren door uw voeten te masseren of door uw tenen samen te knijpen en los te maken.
Als deze kleine tips niet helpen of als de kleur van je voeten of tenen verandert, ga dan naar een dokter.