Als algemene regel a loper Hij besteedt meestal speciale aandacht aan het verzorgen van al zijn uitrusting de dag voor een race. de avond ervoor vertrekken de schoenen in goede staat, hebben de kleding gekozen om te dragen, programmeer de kwantificeren armband of zelfs een perfect ontbijt plannen om onszelf te voeden voor het hardlopen, is iets heel gewoons, maar er is altijd wel iets dat wordt vergeten. Als het is gezichtsverzorging, waarvoor zonnebrandcrème meestal wordt vermeden, met als effect een gezicht aan het einde van de race dat eruitziet alsof je de dag in de volle zon op het strand hebt doorgebracht.
Vreemd genoeg, verbandmiddelen, zalven of ademhalingstapes worden meestal niet vergeten, maar de room bijna altijd. In zijn verdediging moeten we dat erkennen het is nogal vervelend gooi het op wetende dat we kort na gebruik zullen zweten, maar de effecten van het niet gebruiken kunnen erger zijn dan dat je gezicht een beetje nat of plakkerig is tijdens de eerste meters van je run.
een basispakket
De bergloper zal niet dezelfde zijn als de stadsloper, terwijl evenmin hardlopen in de zomer dan in de winter is, of om twaalf uur 's ochtends dan om acht uur' s avonds. De zon is er echter altijd, of er nu wolken zijn of niet, en de ultraviolette stralen ook.
Denkend aan de bergloper, hoewel het kan worden uitgebreid tot elke hardloper, raden we aan drie basisbenodigdheden om de zon te bevechten in een race:
- pet: Hierin zijn, net als in alles, smaken. Er zullen hardlopers zijn die het een perfecte aanvulling vinden, niet alleen om de zon van je gezicht te halen, maar ook om je haar te temmen, tot anderen die het hinderlijk zullen vinden. Ons advies is dat hoe minder flitsen en ongemak bij het kijken naar een betere race, en een pet het werk doet.
- Bril: Meer van hetzelfde. In dit geval, als we het hebben over een race in de volle zon, zou het gebruik ervan bijna als essentieel kunnen worden beschouwd. Altijd aangepast aan je afstuderen en van kwaliteit (in veel gevallen kan naar Chinees gaan zelfs erger zijn dan het niet volgen), het zal ook belangrijk zijn dat weeg niet veel zijn paard. Momenteel is er een enorm assortiment aan brillen uitsluitend voor hardlopen.
- Zonnecrème: de hoofdpersoon van dit artikel. Vergeet het niet, en houd de beschermingsfactor in de gaten, afhankelijk van het type huid dat je hebt, zal er een zijn die perfect is voor jou.
Neem het serieus
Volgens experts, bijna de helft van de lopers gebruikt geen zonnebrandcrème. Paradoxaal genoeg zijn diezelfde experts en dermatologen degenen die waarschuwen dat langdurige blootstelling aan de zon het risico op lijden kan vergroten melanomen of gevallen van atopische huid.
Gezien dit, de betreurt Er zijn er duizend: omdat de crème soms prikt, dat als het zweet geen effect heeft, of dat je nog niet klaar bent met het vinden van degene die bij je past. De oplossing hiervoor is duidelijk: gebruik het van je trainingen.
Het is duidelijk dat als je alleen op de dag van de wedstrijd een crème gebruikt, je er last van kunt hebben, en de beste oplossing is dat je je toevlucht neemt tot de crème zodra je de felle zon opmerkt tijdens je trainingsritten. Ja, het kan een beetje duur zijn, maar wees niet gierig, het kan duurder zijn om het niet te gebruiken.
doe je shirt niet uit
Eindelijk een no-brainer. Op dit punt kunnen we er al uitzien als je moeder toen je naar het strand ging en ze je dwong je volledig in te smeren met zonnebrandcrème, maar dit is heel duidelijk.
Als het gezicht zelf een dilemma is om alles te vullen en brandwonden te voorkomen, stel je dan voor dat je je shirt uittrekt. Op dit moment is er al kleding met zonbescherming inbegrepen, maar tot en met het meest eenvoudige shirt zal fungeren als een borstwering voor de zon. Nou, als je het uitdoet, is er geen pantser waard.
We betwijfelen of je crème op je buik of borst hebt gesmeerd, en zonder shirt gaan is een garantie dat je jezelf verbrandt. als je verbrandt de volgende trainingsdag zal niet hetzelfde zijn, zeker een ernstige brandwond op uw bewegingen.
Om deze reden is de sterrenkoning altijd bij ons als het gaat om hardlopen, en wat crème kan veel groter kwaad voorkomen. Houd de bescherming van je gezicht (en dus je lichaam) in de gaten, en denk dat wat crème veel problemen kan voorkomen.