We weten dat lichaamsbeweging helpt de bloeddruk te verlagen, maar u wist waarschijnlijk niet hoe, want jarenlang wisten wetenschappers het ook niet precies. Nu hebben onderzoekers het antwoord misschien gevonden op de meest onwaarschijnlijke plek: je mond.
Bacteriën die in je mond leven, helpen je bloeddruk laag te houden na het sporten, en als je die behulpzame microscopisch kleine beestjes doodt met een mondwater, zou je volgens een nieuwe studie kunnen knoeien met die beloningen voor de gezondheid van je hart voor de afvoer.
Het is ook waarschijnlijk dat het mondwater uw prestatiedoelen kan verstoren vanwege hetzelfde probleem.
Hier leest u hoe mondwater uw bloeddruk na de training beïnvloedt
De onderzoekers lieten 23 gezonde mannen en vrouwen twee loopbandtesten van 30 minuten doen. Tijdens de eerste sessie joggen de deelnemers en spoelden vervolgens hun mond met een antibacterieel mondwater (0% chloorhexidine) of een inactieve spoeling met muntsmaak. Voor de tweede sessie herhaalden ze de loopbandtest en veranderden ze het mondwater dat ze gebruikten. Noch de hardlopers, noch de onderzoekers wisten op welk moment dan ook welke vloeistof de hardlopers aan het spoelen waren.
De onderzoekers maten de bloeddruk van de hardlopers en namen bloed- en speekselmonsters voor elke sessie en opnieuw gedurende een periode van twee uur na hun trainingssessies.
Toen de hardlopers zich afspoelden met de vloeibare placebo met muntsmaak, daalde hun systolische bloeddruk (het hoogste niveau van bloeddruk wanneer het hart samenknijpt en zuurstofrijk bloed in de bloedsomloop duwt) met gemiddeld 5.2 millimeter kwik (mm Hg) een uur later.
Maar als ze spoelden met het antibacteriële mondwater, was het gunstige effect van de oefening minder: de bloeddruk daalde in dezelfde periode met 2 mm/Hg.
De bloeddrukverlagende effecten niet alleen het eerste uur met meer dan 60% afgenomen dat de vrijwilligers het antibacteriële mondwater gebruikten, maar ook na twee uur weer helemaal verdwenen waren.
En hier is het deel dat misschien belangrijk is: het nitraatgehalte in het bloed nam niet toe na inspanning toen hardlopers het antibacteriële mondwater gebruikten; ze schoten alleen omhoog toen ze de placebo-spoeling gebruikten.
Voor het eerst is aangetoond dat orale bacteriën een sleutelrol spelen bij de cardiovasculaire effecten van lichaamsbeweging, met name bij vasodilatatie en verlaging van de bloeddruk na training. Wanneer we sporten, produceren cellen in bloedvaten en spieren stikstofmonoxide, dat de bloedvaten verwijdt om de bloedtoevoer naar de werkende spieren te vergroten. Dat effect gaat door nadat de training is afgelopen, waardoor een zogenaamde bloeddrukverlagende reactie wordt geproduceerd hypotensie na het sporten.
Beschouw de bacteriën in je mond als de "sleutel" om je bloedvaten te openen. Zonder hen kan het lichaam niet het nitriet maken dat het nodig heeft om de bloedvaten te ontspannen en de bloeddruk te verlagen.
Hoewel deze studie het effect onderzocht van het gebruik van mondwater direct na het sporten, eerdere onderzoeken suggereren dat er waarschijnlijk ook een chronisch effect is. Er is eerder een verband gevonden tussen antibacterieel mondwater en een verhoging van de bloeddruk tijdens het slapen.
Kan deze puinhoop ook de prestaties beïnvloeden?
Hoewel in deze studie niet is gekeken naar nitraten in de voeding, zijn er enkele supplementen (zoals rode bietensap) die veel atleten gebruiken om het uithoudingsvermogen te vergroten. Hetzelfde effect dat mondwater op uw bloeddruk heeft, kan ook op het spel staan voor uw prestaties.
Als u antibacterieel mondwater gebruikt en een dosis bietensap neemt om nitraten binnen te krijgen, krijgt u mogelijk niet het ergogene voordeel dat de bloedsomloop en spierkracht verhoogt waarnaar u op zoek bent. Mondwater vermindert het vermogen van de bacteriën om nitraat om te zetten in nitriet, en dit is aangetoond door eerdere studies.
Wat betreft de vraag of mondwater de daadwerkelijke trainingsprestaties kan verstoren, zeggen de onderzoekers dat er meer werk nodig is.
Echter, zolang het antibacteriële mondwater de nitrietbeschikbaarheid vermindert, kan dit de trainingsgerelateerde cardiovasculaire respons beïnvloeden, wat op zijn beurt nadelige effecten heeft op de trainingsprestaties. Verdere studies zijn echter nodig om dit probleem in meer detail te onderzoeken.
In de tussentijd raden deskundigen aan om antibacteriële mondspoelingen te vermijden, tenzij een tandarts het heeft voorgeschreven voor een specifieke aandoening en u een goede mondhygiëne toepast om een gezond mondmicrobioom te behouden.