Je gaat naar de sportschool en je hebt achtergrondmuziek of je gaat hardlopen en je neemt je koptelefoon mee, zijn we echt verslaafd aan trainen met muziek? Er zijn velen die het niet begrijpen om lichaamsbeweging te doen zonder een melodie die een bepaalde tijd aangeeft of die ons gemotiveerd houdt. De realiteit is dat trainen in stilte veel voordelen met zich meebrengt, zoals naar je luisteren.
We gaan analyseren welke invloed muziekconsumptie heeft tijdens het sporten om te bepalen welke van de twee opties beter is.
trainen met muziek
Studies hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek zal ervoor zorgen dat we de duur van de training verlengen, waarom? Kortom, omdat we afgeleid zijn. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de oefening die je doet om naar je lichaam te luisteren en na te denken over de beweging. We hebben wel eens iets gezegd over stretchen, maar bij training is het ook belangrijk.
soms onze hersenen kunnen geen idee hebben voor het aandacht besteden aan de muziek en zich niet bewust zijn van de vermoeidheid of moeheid die ons lichaam kan hebben door training.
Het kan ook zijn dat we instappen onze integriteit in gevaar brengen door ons niet bewust te zijn van fluitjes van auto's, ambulances, politie, dieren of wie dan ook die we op straat tegenkomen. Experts raden aan om slechts één oortelefoon te dragen, zodat we kunnen luisteren naar het omgevingsgeluid en de muziek die ons motiveert.
Het hebben van een onvoldoende volume kan hebben een negatieve invloed op ons gehoor. Hoewel het waar is dat dit ons niet alleen overkomt als we sporten, maar in ons dagelijks leven. Ook neeof kies de juiste liedjes voor de activiteit dat we gaan doen, kan ervoor zorgen dat ons ritme verandert en vermoeidheid of flatus.
in stilte trainen
Een kapotte koptelefoon of geen batterij in de mobiel kan een echte chaos zijn voor sommigen die sporten. We hopen natuurlijk dat het er maar weinig zijn.
De "stilte" helpt ons te luisteren naar ons lichaam, onze ademhaling, onze voetstappen of het kraken van botten. Ook, je zult andere aspecten van je omgeving gaan waarderen zoals de geur, de gesprekken van de mensen die je tegenkomt, de zingende vogels, de wind, het geluid van de cafetaria's, etc. Het zijn geluiden die in ons dagelijks leven onopgemerkt blijven, maar wanneer je hersenen zich niet afgeleid voelen, besteed je er aandacht aan.
Het is niet saai. Weet je hoe spannend het is om een populaire race te lopen zonder koptelefoon? Je hoort het ademen van andere lopers, de praatjes tussen vrienden, het gejuich van het publiek, enz.
Ook als je een probleem hebt om te weten hoe je de beat kunt verslaan zonder muziek, probeer met iemand te praten. Je moet proberen niet te stikken en een normaal gesprek te kunnen voeren.