Ik ken maar al te goed het gevoel naar de sportschool te gaan, om je heen te kijken vol gewichten verspreid over de kamer en je overweldigd te voelen. Het maakt niet uit of je een nieuweling bent of dat je al jaren traint. Het gevoel van angst kan bij elke atleet ontstaan. Het is normaal dat het verschijnt wanneer u een ander soort training ondergaat, zoals krachttrainingen als u voorheen alleen hardloper was.
Er zijn dagen dat je zin hebt om te huilen. Niets gaat zoals je wilt. Je raakt gefrustreerd en hebt het gevoel dat alles je overweldigt. Veel van de atleten die aan deze angst lijden, besluiten de training te staken en "hun toevlucht te zoeken" in waar ze goed in zijn. Het kan bij jou het geval zijn bij kracht-, weerstands- of flexibiliteitstraining. Als je een geweldige hardloper bent geweest, is het normaal dat je je comfortabel voelt om een paar kilometer te rennen. Net zoals wanneer je meerdere jaren aan de fitnesswereld hebt gewijd, kan het doen van cardiovasculaire routines een beproeving zijn.
Een onderzoek van Duke University toonde aan dat lichaamsbeweging een goede behandeling kan zijn om angst te verlichten; maar er is niet veel kennis over de druk die we onszelf opleggen als we uit onze comfortzone stappen in de sportschool. Het is normaal dat je in het begin nerveus bent, omdat je iets nieuws doet. Bovenal kan het frustrerender zijn voor atleten die hun hele leven op een bepaalde manier hebben getraind en nu het gevoel hebben dat ze falen in de nieuwe routines.
Als dit allemaal klinkt zoals jij, maak je geen zorgen. We geven je 4 tips om je angst in de sportschool te verlichten.
houd een open geest
Zowel voor sport als in het algemeen leven is het raadzaam om altijd een open geest te hebben. Als we bijvoorbeeld met een groep gaan wandelen, weten we nooit hoe de ervaring zal aflopen. Het is dus het beste om altijd met een glimlach vooruit te gaan en bereid om je tot alles te trainen.
Neem de tijd om de techniek van de oefeningen te leren en te kennen. Hierdoor voel je je zelfverzekerder en verminder je angst.
Zorg dat je goed traint
Als je ergens een beginner in bent, is het een beetje moeilijk om te weten wat goed en wat fout is. Het beste is om met een trainer te werken, zoveel mogelijk vragen te stellen en ervoor te zorgen dat je trainingen een doel hebben. Alles wat er in de sportschool gebeurt, heeft een wetenschappelijke basis, dus aarzel niet om je trainer te vertellen wat je doelen zijn.
Het gaat niet meer alleen om het verbeteren van je prestaties, maar om het voorkomen van blessures.
trainen met een vriend
Met gezelschap naar de sportschool gaan is altijd veel beter om je comfortabel en veilig te voelen en je doelen te bereiken. Het maakt niet uit of je Yoga, Crossfit of boksen gaat trainen; een studie van de Universiteit van Pittsburgh toonde aan dat 95% van degenen die begonnen met afvallen met vrienden het trainingsprogramma voltooiden, vergeleken met 76% van degenen die het alleen deden.
Ben je bereid om een verandering te krijgen?
Vaak kan een verandering het begin zijn van angst en stress, of het nu gaat om fysieke inspanning of niet. Het eerste dat u moet doen, is weten of u in staat bent om het doel te bereiken dat u voor uzelf heeft gesteld. De angst voor succes kan zich manifesteren als faalangst. Als je bang bent voor iets nieuws, kun je mogelijk een positieve verandering in je leven brengen. Laat je niet overweldigen door het veranderen van je trainings- of eetroutine.