Uw levensduur hangt af van tal van factoren, waaronder geslacht, bloeddruk, cholesterol, leeftijd en levensstijlkeuzes. EEN recente studie van de Mayo Clinic Proceedings suggereert dat er misschien nog een voor die lijst is: cardiorespiratoir fitnessniveau (CRF), dat wordt bepaald door uw VO2 max.
Hoewel artsen niet routinematig controleren op deze gezondheidsindicator, zijn onderzoekers van mening dat een CRF-evaluatie niet alleen moet worden gereserveerd voor mensen met cardiovasculaire problemen.
Er moet beter worden gewerkt aan het bevorderen van fysieke activiteit en fysieke training, met inbegrip van aerobe training en weerstandstraining, in het hele gezondheidszorgsysteem, op scholen, op de werkplek en in de samenleving ter preventie van hart- en vaatziekten. De gezondheid van onze bevolking op lange termijn zal afhangen van het succes van deze inspanningen.
De onderzoekers rekruteerden ongeveer 59.000 mensen in de leeftijd van 40 tot 69 jaar en beoordeelden hun niveaus van cardiorespiratoire fitheid door middel van een submaximale inspanningstest, of "stresstest«, om de maximale inspanningscapaciteit van elke persoon te bepalen. Van daaruit werden ze gecategoriseerd op basis van hoe goed ze omgingen met de cardiovasculaire werklast.
Zo'n zes jaar later ontdekten de onderzoekers dat de groep mensen die als het meest risicovol werd geclassificeerd, degenen die worstelden met de stresstest, in verband werden gebracht met een kortere levensduur.
Dat blijkt uit het onderzoek tussen mensen met een laag risico en zonder ziekten, een hoger niveau van fysieke fitheid hing sterk samen met a lager risico op vroegtijdig overlijden. De bevindingen maken nieuwe inzichten mogelijk in de incrementele en prognostische waarde van een fitnessbeoordeling.
Hoewel andere gezondheidskenmerken zoals bloeddruk, cholesterolgehalte en body mass index belangrijk zijn om in gedachten te houden, fysieke conditie moet ook worden beoordeeld, als onderdeel van een normaal jaarlijks lichamelijk onderzoek.
De moeilijkheid is dat veel artsen geen gemakkelijke toegang hebben tot dergelijke tests, noch het personeel hebben om de tests af te nemen en te controleren. Dit kan het moeilijk maken om een CRF-evaluatie aan te vragen, tenzij er andere risicofactoren zijn die de evaluatie rechtvaardigen. Er is echter iets dat iedereen kan doen, of ze zich nu kunnen laten testen of niet.
Verhoog uw fysieke activiteit gedurende de dag en handhaaf deze in de loop van de tijd. Dat is wat uw CRF-niveau verandert en niet alleen voordelen biedt voor uw cardiovasculaire systeem, maar ook voor de metabolische functie, de skeletspieren en het longsysteem.
Ongeacht uw fitnessniveau, er zijn veel manieren om uw VO2 max te verhogen, zoals het toevoegen van HIIT-workouts, klimmen en trainingssessies aan uw routine.