Lichamelijke oefening is als water, als je het niet lekker vindt, heb je een probleem. Als jij een van degenen bent die lui is of de motivatie niet kan vinden, wil je misschien weten dat je je seksleven kunt verbeteren. Zelfs als je al actief bent, kan langer of krachtiger sporten je nog meer plezier brengen, aldus een recent onderzoek.
Welke gegevens zijn verkregen uit het onderzoek?
De studie omvatte een internationale groep van 3.906 mannen (gemiddelde leeftijd 41-45) en 2.264 vrouwen (gemiddelde leeftijd 31-35). Allen waren fietsers, zwemmers, hardlopers en/of multisporters.
De multisporters vulden anonieme enquêtes in over hoeveel ze wekelijks bewogen, en over hun seksuele functie, inclusief problemen met erectiestoornissen bij mannen en de moeilijkheden van opwinding bij de vrouwen.
Na het verzamelen van gegevens was de trend duidelijk: hoe meer mannen en vrouwen aan lichaamsbeweging deden, hoe beter hun seksuele functie en tevredenheidsniveau. Verrassend genoeg hadden mannen die ongeveer 10 uur per week op hun fiets zaten, met een snelheid van ongeveer 16 km/u, een 22% minder kans op erectiestoornissen dan mensen die minder dan 2 uur per week fietsen.
Toch is het geen kwestie van uren verzamelen om significante voordelen te behalen in de seksuele functie. De mannen in het onderzoek boekten aanzienlijke verbeteringen bij elke toename van hun lichaamsbeweging, vooral toen ze het punt bereikten waar ze waren meer dan 4.000 calorieën per week verbranden, of het equivalent van ongeveer 6 tot 7 uur matig fietsen.
De Mujeres ze ontdekten ook dat hun seksuele functie, inclusief tevredenheid met opwinding en orgasme, verbeterde bij hogere niveaus van lichaamsbeweging, vooral zodra ze niveaus bereikten boven het equivalent van ongeveer 5 uur per week matig fietsen.
Bewegen verbetert je seksleven, bewezen
Hoewel beide groepen baat hadden bij meer lichaamsbeweging, leken vrouwen het meeste voordeel te behalen in termen van orgastische opwinding en functie. Zowel geslachtsgemeenschap als de oefeningen die je in de sportschool doet, helpen het hart om gezonde slagaders en een goede bloedsomloop te hebben om ervoor te zorgen dat je hele lichaam in de best mogelijke manier is.
Bovendien is niet gezien dat langer trainen contraproductief is, noch dat het seksuele disfunctie veroorzaakt. Integendeel, ze verbrandden ongeveer 8.260 calorieën per week (ongeveer 14 uur), ze bleven voordelen zien in de seksuele functie.