Er zijn tal van mindfulness-apps beschikbaar om stress te verminderen, en ze groeien echt snel. Zozeer zelfs dat er schattingen zijn die ze op ongeveer 32 miljoen dollar per kwartaal plaatsen. Velen kiezen echter voor videogames boven ontspannende applicaties, en ze zouden gelijk kunnen hebben. EEN nieuw onderzoek suggereert dat er misschien een minder handige, maar effectievere manier is om te ontspannen: videogames op je telefoon.
Videogames, mindfulness-apps of spinners?
De studie werd gepubliceerd door JMIR Mental Health en omvatte de deelname van 45 universiteitsstudenten die een wiskundetest van 15 minuten moesten afleggen om meer stress te veroorzaken, waarna ze in drie groepen werden verdeeld. De ene groep speelde een vormaanpassingsspel genaamd Blok! Hexa Puzzel, gebruikte de tweede de mindfulness-app Headspace, en de derde speelde met spinners. Elke groep deed 10 minuten mee aan de activiteiten.
Degenen die de videogame speelden, meldden zich energiek voelen. Maar die in de andere twee groepen hadden de tegenovergestelde reactie; ze voelden zich meer vermoeid en in sommige gevallen zelfs uitgeput.
In een tweede deel van het onderzoek werden ook 20 werkende professionals in groepen verdeeld, maar deze keer werd hen gevraagd om videogames te spelen, naar de mindfulness-app te luisteren of het draaiende apparaat te gebruiken gedurende 10 minuten nadat ze thuiskwamen uit het ziekenhuis. werkte. Ze deden dit vijf dagen en rapporteerden daarna hoe ze zich voelden.
Degenen die de videogames speelden, zeiden dat ze zich aan het einde van de week meer ontspannen voelden dan degenen in de andere twee groepen. In feite meldden game-vrijwilligers in de loop van het onderzoek dat ze zijn niveau van ontspanning nam elke dag toe.
Dus in plaats van alleen maar tijdverspilling te zijn, kunnen zelfs de meest voorkomende en eenvoudige videogames het potentieel hebben om nuttig te zijn bij het verminderen van werkstress en effectiever dan een mindfulness-app. Het verschil heeft waarschijnlijk te maken met de vier factoren die nodig zijn voor herstel na stress of een werkdag: psychologische onthechting, ontspanning, meesterschap en een gevoel van controle.
Waarom lijken videogames beter?
Mindfulness-apps kunnen logischerwijs voor ontspanning zorgen, maar videogames hebben vaak een pluspunt. En het is dat mensen voelen dat ze dat zijn het ontwikkelen van vaardigheden bij het spelen van een spel, waardoor ze dat gevoel van meesterschap krijgen. Die onthechting betekent ook dat je niet aan je werk denkt, iets dat misschien niet volledig voorkomt bij het doen van een mindfulness-oefening.
Volgens eerder onderzoek games die meeslepend zijn en sterke verhalen bevatten, met een zekere mate van actie, die een verhaal bevatten of samen met meerdere spelers worden gespeeld, kunnen erg handig zijn voor meerdere herstelcomponenten. Dus nu weet je dat een beetje tijd besteden aan het spelen op je mobiel misschien precies is wat je nodig hebt om de stress van je werk te verminderen. Vergeet echter niet dat het beoefenen van lichaamsbeweging ook die functie vervult.