Naarmate we ouder worden, kan het steeds moeilijker worden om van lichaamsbeweging een prioriteit te maken. Met fulltime werkschema's, gezinsverantwoordelijkheden en een druk sociaal leven, kan regelmatige lichaamsbeweging op de achterbank komen te staan, zelfs als we dat niet willen. Maar nieuw onderzoek laat zien hoe belangrijk fietsen en wandelen zijn voor je hart, vooral voor mensen van 60 jaar en ouder.
El studeren, gepubliceerd in het European Heart Journal, schreef meer dan 1 miljoen mensen ouder dan 1 in Zuid-Korea in, die geen voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten hadden op het moment dat ze voor het eerst werden getest.
Toen de onderzoekers deze gegevens in de daaropvolgende jaren analyseerden, vonden ze een correlatie tussen de hoeveelheid fysieke activiteit die mensen deden en het risico op beroerte en hartziekte. Met name degenen die matige lichaamsbeweging (30 minuten of meer per dag, stevig wandelen, dansen of tuinieren) of zware lichaamsbeweging (20 minuten of meer hardlopen, fietsen of aerobics) deden, hadden een 11% minder kans op het ontwikkelen van een hartaandoening of een beroerte. Degenen die minder kregen, hadden echter 27% meer kans om hart- of vaatproblemen te ontwikkelen.
Fietsen verbetert het cardiovasculaire niveau
Volgens onderzoek zorgt regelmatige lichaamsbeweging ervoor dat uw lichaam uw glucosewaarden kan reguleren met behulp van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel onder controle blijft. tailleomtrek, bloeddruk en cholesterol.
Al deze factoren zijn gunstig als ze onder controle worden gehouden, omdat ze een cruciale rol spelen bij de cardiovasculaire gezondheid. Sommige eerdere onderzoeken hebben zelfs een verband gelegd tussen hoge bloeddruk, obesitas en een hoog cholesterolgehalte met hart- en vaatziekten.
De conclusie, volgens de auteur van de studie, is dat ouderen moeten hun lichaamsbeweging behouden of verhogen geschiktheid om uw cardiovasculaire gezondheid ten goede te komen.
Fietsen valt in de categorie matige tot zware fysieke activiteit. Daarom hopen de onderzoekers dat dit onderzoek volwassenen kan stimuleren om meer te fietsen binnen hun fysieke mogelijkheden.