Kun je je voorstellen dat je op hoge intensiteit traint als het licht in de sportschool oranje wordt? Het is het initiatief van de Noord-Amerikaanse keten OrangeTheorie Fitness en dat het al in ons land is aangekomen. In bijna alle sportscholen zijn er gerichte lessen, maar hoge intensiteit en extra motivatie?
OrangeTheory heeft een methode ontwikkeld die gericht is op maximale intensiteit, gedurende een korte periode, en die helpt om het exacte metabole punt te bereiken om calorieën te verbranden tot 36 uur na het einde van de sessie.
Wat zijn de routines?
We worden geconfronteerd met een training die erg lijkt op HIIT en Functional Training. Het is gebaseerd op een systeem van intervaltraining, waarin ons lichaam ondergaat cardio-, kracht- en krachtoefeningen. Er zullen materialen gebruikt worden roeimachines, bands, TRX, loopbanden, gewichten, medicijnballen, bosu... Alles wat ons helpt het lichaam te versterken en calorieën te verbranden!
De klassen zijn niet druk (maximaal 24 personen), zodat de monitor ons perfect kan aangeven en in de gaten kan houden. Het plezier komt wanneer we in de sessie de «oranje zone«; dan komen we er tenminste door 12 van de 60 minuten hoe lang duurt de les Wat is het doel van deze oranje kleur?
In die 12 minuten trainen we op een hoge intensiteit om het doel te bereiken naverbrandingseffect. Dat wil zeggen, we zullen na het sporten een teveel aan zuurstof consumeren, waardoor onze stofwisseling wordt gestimuleerd en we meer energie verbruiken. Het is precies hetzelfde dat gebeurt als we HIIT beoefenen. Ze zorgen ervoor dat ze tussendoor geconsumeerd worden 500 en 1.000 calorieën in 60 minuten en ze kunnen de komende 24 tot 36 uur calorieën blijven verbranden.
Elke gebruiker draagt een hartslagmeter zodat ze hun resultaten op de studioschermen en later op hun smartwatch kunnen zien. De oranje zone is niet alleen de lichte omgeving van de sportschool, maar ook de hartslagzone van waaruit we minimaal 12 minuten niet naar beneden kunnen.
Wat vind je van dit soort initiatieven? Weliswaar zijn ze niet gemaakt voor alle type gebruikers en ontdekken ze geen nieuwe opleiding, maar motivatie is een belangrijke stimulans om te werken.
In Spanje zijn er voorlopig twee centra en beide zijn dat in Madrid.
Hallo, een vraag over de vetverbrandingsclaim, ik begrijp het niet: waarom verbrandt het lichaam na 40 minuten spieren als het nog vet te verbranden heeft. Ik zou begrijpen wat er gebeurt als er geen vet meer is om te verbranden, dat het naar een andere bron gaat. Bedankt