Er zijn verschillende onderzoeken die bevestigen dat genetica een van de factoren is die de meeste invloed hebben op obesitas en overgewicht, zelfs boven voeding en lichaamsbeweging. Het is echter normaal dat er extra vet wordt opgeslagen als we slechte eetgewoonten hebben en sedentair zijn.
nu, een recente studie geleid door de Universiteit van Taiwan onthult wat de meest effectieve oefeningen zijn om deze hart- en vaatziekten te beteugelen, die in 24 alleen al in Spanje 2016 miljoen mensen troffen. Aan het onderzoek hebben 18.000 mensen tussen 30 en 70 jaar deelgenomen, wie ze waren opgenomen in een Chinese biomedische onderzoeksdatabase.
Wat zijn de beste oefeningen om niet aan te komen?
Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift PLoS Genetics, waar werd bevestigd dat oefenen jogging (hardlopen in een joggingtempo) was de beste manier om zwaarlijvigheid onder controle te houden, gevolgd door andere activiteiten zoals mountainbiken, wandelen, atletische mars, enkele modaliteiten van dansen en yoga.
Volgens de auteurs van het onderzoek helpen deze fysieke activiteiten de body mass index te verlagen bij mensen van wie de genetica ervoor zorgt dat ze meer kans hebben op overgewicht. Logischerwijs, om de voordelen van lichaamsbeweging op te merken, moet u dat doen oefen ze uit gewoonte, ongeveer drie keer per week gedurende minstens 30 minuten.
Uit de studie bleek ook dat andere activiteiten zoals fietsen, stretchen of zwemmen ze voorkomen niet dat de effecten van genetica die obesitas beïnvloeden. «Rekken verbruikt minder energie en zwemmen stimuleert de eetlust»Wan-Yu Lin, hoofdauteur van de studie, legt uit aan Sinc.
Zijn we zwaarlijvig door genetica?
Om de oorzaken die obesitas beïnvloeden te analyseren, eerdere studies hadden alleen gekeken naar BMI. "Tot nu toe is er rekening gehouden met deze enkele factor omdat deze gemakkelijk te berekenen is, maar als alleen rekening wordt gehouden met lengte en gewicht, wordt het vetpercentage in het lichaam verwaarloosd.voegt Wan-Yu Lin toe.
In plaats daarvan in deze studie vier andere zwaarlijvigheidsfactoren zijn overwogen die ook verband houden met stofwisselingsproblemen. Dat wil zeggen dat er metingen zijn gedaan van de taille- en heupomtrek, de BMI, het percentage lichaamsvet en de verhouding tussen taille en heup.
Het is waar dat obesitas een complexe ziekte is waarop meerdere factoren van invloed zijn, maar in deze studie wordt enig advies gegeven over de meest aanbevolen vorm van fysieke activiteit bij mensen die aan deze ziekte lijden.