De kop is nogal hard, hè? Mogelijk bent u betrapt terwijl u dit leest en vraagt u zich af welke levensstijl u leidt. Het is niet verwonderlijk dat er steeds meer onderzoek is dat ondersteunt dat lichaamsbeweging een van de gezondste middelen is om ziekten te bestrijden en celveroudering tegen te gaan. Een studie, gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, toont aan dat het niet doen van lichaamsbeweging net zo schadelijk is als zwaarlijvig zijn.
Moeten we rekening houden met gewicht of fysieke activiteit?
Het onderzoek werd uitgevoerd in Nederland en gedurende 15 jaar bestudeerden ze de lengte, het gewicht, de trainingsgewoonten, de BMI en het aantal hartaandoeningen en beroertes van 5.344 volwassenen in Rotterdam. Alle deelnemers werden verdeeld in drie gewichtscategorieën: normaal gewicht, overgewicht of obesitas. Het is niet verrassend dat ze ontdekten dat degenen met overgewicht of obesitas meer geassocieerd waren met hartaandoeningen en beroertes.
Wat de onderzoekers wel verbaasde, was dat mensen met overgewicht of obesitas die regelmatig aan lichaamsbeweging deden, vergelijkbare hartaandoeningen hadden als vrijwilligers met een normaal gewicht.
Dat wil zeggen, het "importeert" niet specifiek hoeveel kilo's u weegt; het is eerder de hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet. De onderzoekers merkten echter op dat zelfs de atleten van een laag niveau minstens twee uur matige lichaamsbeweging per dag hadden gekregen. Voor de meesten van ons is dat veel beweging; Daarnaast geven veel deelnemers aan dat ze lopend of fietsend naar het werk gaan of boodschappen doen. Daarom is het moeilijk om duidelijke conclusies te trekken buiten dit type vrijwilliger om.
Het is begrijpelijk dat zwaarlijvigheid een risicofactor blijft voor hartaandoeningen, maar uit onderzoek blijkt dat de voordelen van lichaamsbeweging de gevaren van zwaarlijvigheid kunnen bestrijden. Bovendien is het duidelijk dat het nooit te laat is om levensstijlgewoonten te veranderen en daar de vruchten van te plukken.