Het hebben van een goede aerobe capaciteit is essentieel voor elke atleet, omdat het ervoor zorgt dat we intenser en langer kunnen trainen. Maar er is nog een andere reden waarom dit vermogen belangrijk is: het kan het risico op overlijden door hartaandoeningen, kanker en andere ziekten verminderen, volgens onderzoek dat in Spanje is uitgevoerd.
In een studeren, gepresenteerd op de European Society of Cardiology's EuroEcho-beeldvorming 2018, analyseerden de onderzoekers 12.615 vrijwilligers tussen de 18 en 91 jaar met bekende of vermoede coronaire hartziekte. Deelnemers voerden een stresstest uit met echocardiografie op een loopband, waarbij ze tot uitputting liepen of renden.
De resultaten van de inspanningstest werden gemeten metabole equivalenten (MET) of energieverbruik in een activiteit. Eén MET is het equivalent van stil zitten, en zes of meer MET's is hetzelfde als het doen van krachtige activiteiten zoals hardlopen of fietsen.
Uit welke test bestaat deze fysieke test?
Om de stresstest correct uit te voeren, moesten de vrijwilligers 10 MET's behalen. Dat wil zeggen, om te kunnen klimmen drie of vier trappen snel zonder te stoppen. Vier secties komen overeen met 20 meter afstand, met een helling van 30-35%. Dus een persoon die in staat is om die secties in 45-55 seconden te beklimmen, kan 10 MET's bereiken.
De onderzoekers verdeelden de vrijwilligers vervolgens in twee groepen: degenen die 10 of meer MET's behaalden, werden gelabeld met "goed functioneel vermogen", en degenen die geen 10 MET's konden bereiken, werden getagd met "slechte functionele capaciteit".
Iedereen werd daarna vijf jaar gevolgd en de wetenschappers ontdekten dat degenen in de groep met een slechte functionele fitheid meer kans om dood te gaan door hart- en vaatziekten, kanker of andere ziekten. Sterker nog, ongeschikte mensen hadden drie keer meer kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten en bijna twee keer zoveel kans om te overlijden aan kanker gedurende die vijf jaar.
Hoe fitter de deelnemers waren tijdens de test, hoe meer bescherming ze leken te hebben. Elke MET die na dat cijfer van 10 werd behaald, was geassocieerd met respectievelijk 9%, 9% en 4% lager risico bij elk type ziekte. Een goede fysieke conditie heeft dus altijd een positief effect op de bloeddruk, lipiden en het cardiovasculaire systeem. Bovendien wordt de ontsteking verminderd.
Aarzel niet om door te gaan met het vastleggen van sportdoelen, zowel voor afstand, intervallen of tijd. Door ons actief te houden, verkleint u het risico om spoedig te overlijden aan kanker of cardiovasculaire problemen. Ik moedig je aan om de fysieke test van traplopen te proberen, ben je zo fit als je denkt?