In een poging om snel af te vallen, eet 92 procent van de op dieet zijnde vrouwen en 35 procent van de mannen minder dan de aanbevolen calorie-inname voor een zevenjarige, zo blijkt uit een onderzoek. Het Britse voedingsmerk Feel ondervroeg 2.644 Britse volwassenen, van wie 80 procent zei dat ze probeerden af te vallen tegen 17 mei, wanneer de regels voor sociale afstand in het VK waarschijnlijk worden versoepeld.
Volwassenen die willen afvallen eten minder dan een kind
De bevindingen hebben de prevalentie van crashdiëten blootgelegd, met een aanzienlijk aantal calorieën eet minder dan 1.530 / 1.649 calorieën per dag Aanbevolen voor meisjes en jongens.
Bovendien ontdekten de onderzoekers dat 42 procent van de vrouwen die een dieet volgden, zichzelf ernstig in gevaar bracht door minder dan 1.200 calorieën per dag te consumeren. We raden aan dat gezondheidsexperts een dagelijkse inname van 2.000 calorieën per dag voor vrouwen en 2.500 voor mannen aanbevelen om een gezond gewicht te behouden.
Volgens Feel bereik je veilig en duurzaam gewichtsverlies met een calorietekort tussen de 10 en 20 procent. Overmatig snel gewichtsverlies leidt tot tekorten aan voedingsstoffen die duizeligheid, vermoeidheid, galstenen, haaruitval en verlies van spiermassa kunnen veroorzaken.
Van de ondervraagden waren volwassenen van 18 tot 25 jaar het meest geneigd om minder calorieën te consumeren tijdens een dieet dan welke andere leeftijdsgroep dan ook. Maar het is geen nieuws dat velen van ons door de bevalling een paar kilo zijn aangekomen. Echter, met het einde van de beperkingen in zicht, willen velen de komende maanden afvallen, voordat het land weer opengaat.
Als iemand een paar kilo wil afvallen, is het allerbelangrijkste dat ze dat op een zo veilig mogelijke manier doen. Helaas staan de feeds van onze samenleving en sociale media vol met promoties van crashdiëten, die vaak resulteren in vervelende bijwerkingen, evenals onhoudbaar gewichtsverlies op korte termijn. Het beperken van calorieën is een legitieme manier om af te vallen, maar zoals met alles is matiging de sleutel, en het was verrassend om te ontdekken hoeveel mensen beperken.
Afbeelding: Feel Holdings Limited
Wat zijn de meest gevolgde diëten om af te vallen?
Als onderdeel van hun onderzoek vroeg Feel aan respondenten die op dieet waren om het plan voor gewichtsverlies dat ze volgden en hoeveel calorieën ze dagelijks consumeerden, uit te werken, waaruit ze de gemiddelde dagelijkse calorie-inname berekenden voor elk dieet of product om af te vallen.
De meest genereuze waren Slimming World, Herbalife en Weight Watchers (met gerapporteerde gemiddelde waarden van respectievelijk 1.670, 1.308 en 1.500 calorieën per dag). Daarentegen, BoomBod en Exante waren het meest restrictief, met gebruikers die een gemiddelde dagelijkse inname van respectievelijk 876 en 979 calorieën rapporteerden.
Bijna vier vijfde van de ondervraagden zei dat sociale netwerken het dieet bepaalden dat ze volgden Instagram als de meest populaire bron van voedingsadvies, gevolgd door Facebook y luego TikTok.
Als reactie op de onderzoeksresultaten heeft Feel gecreëerd een rekenmachine waar u uw leeftijd, geslacht, lengte en gewicht kunt invoeren om erachter te komen hoeveel calorieën u dagelijks moet consumeren om op een veilige en duurzame manier op gewicht te blijven of af te vallen.