Op 1 januari kreeg meer dan één persoon het warm in de mond en ze besloten in 2020 te gaan sporten. Er zijn er die nog enthousiast zijn over deze nieuwjaarswens, maar de statistieken geven aan dat het vandaag, de derde zondag van januari, waardoor de motivatie voor fysieke activiteit verloren gaat.
Dat onthult Strava, een prestigieus sociaal sportnetwerk 19 januari is de meest waarschijnlijke dag om de resolutie opzij te zetten om een actiever leven te leiden. Het is de belangrijkste dag om erachter te komen of u serieus bent of niet in het doel van het veranderen van gewoonten in 2020. De studie heeft gegevens van meer dan 822 miljoen activiteiten geüpload naar de applicatie gedurende 2019, die de derde zondag van januari aangeven als de dag waarop een groter aantal mensen hun motivatie verliezen, hun activiteit verminderen en hun goede bedoelingen beëindigen.
Kunnen we deze demotivatie een halt toeroepen?
Natuurlijk is het mogelijk. In het begin is het moeilijk, omdat je moet beseffen dat het beoefenen van lichaamsbeweging een gewoonte is, geen verplichting of een activiteit van korte duur. Stel jezelf een doel. 95% van de sporters die trainen met een doel voor ogen blijven 9 maanden later actief. Atleten die zichzelf tot doel hebben gesteld om drie keer per week te trainen, zijn over het algemeen consistenter, wat zich vertaalt in twee keer zoveel geregistreerde activiteiten per jaar.
Je kunt ook punten verdienen als je je wordt lid van een sportschool of een club. Atleten die lid worden van een club, bewegen 10% meer per maand. Dat is gebleken sporten in een groep het is ook gunstiger voor de motivatie. Wanneer sporters in een groep sporten, leggen ze gemiddeld twee keer de afstand af die ze alleen afleggen. In Spanje wordt 44% van alle fietsuitstapjes gemaakt met minimaal één andere persoon. In het geval van hardlopen wordt 24% daarvan in groepen gedaan.
En dat moet natuurlijk investeer in jezelf. In hun eerste zes maanden registreren atleten gemiddeld 2 extra activiteiten per maand. Geef jezelf de tijd om vooruitgang te boeken en vergeet de excuses die je kunnen afleiden van gezonde doelen.