De menstruatiecyclus van de vrouw is al een aantal jaren onopgemerkt gebleven. Er waren mensen die het als een "ziekte" beschouwden, waardoor ze tijdens de menstruatiefase geen fysieke activiteiten konden ondernemen. Het is niet de eerste keer dat we commentaar geven op de voordelen die sport in de verschillende fasen met zich meebrengt hoe moeten we trainen om het maximale uit onze opleiding te halen.
Nu heeft een recente studie de verschillende sensaties aangetoond die vrouwen hebben als ze sporten met de verschillende hormonale veranderingen, en hoe is hun positie in dit opzicht.
Hoe beïnvloeden hormonale veranderingen de prestaties?
Het onderzoek is uitgevoerd door Dieet, het sociale netwerk voor sporters, samen met St Mary's University (VK) en de app FitrVrouw. 14.184 vrouwen uit het Verenigd Koninkrijk, Ierland, de Verenigde Staten, Spanje, Duitsland, Frankrijk en Brazilië hebben eraan deelgenomen; het hoofddoel zijn om licht op te werpen het effect van sportbeoefening op menstruatie, zwangerschap en menopauze, naast hoe elk van hen de prestaties van vrouwen beïnvloedt. Uit de eerste resultaten van het onderzoek blijkt dat voor 78% van de vrouwen oefening verlicht ongemak veroorzaakt in de menstruatiecyclus.
66% geeft dat toe sport helpt ook om stemmingswisselingen te verminderen of verhoogde prikkelbaarheid veroorzaakt door menstruatie; 45% vindt dat ze een positieve invloed op maagkrampen, en 39% vindt dat sport hen daarbij helpt slaap beter. Uit de resultaten blijkt dat 47% dat vindt Oefening met matige intensiteit is het meest effectief bij het bestrijden van menstruatiepijn.
Uit het onderzoek blijkt ook dat 69% van de vrouwen het wel eens heeft moeten doen varieer je sportroutine zo nu en dan. Net zoals 88% van de vrouwen dat vindt atletische prestaties verslechteren op een bepaald moment in de menstruele cyclus. 72% verzekert echter iets dat vrij gebruikelijk is onder atleten: ze hebben nooit enige vorm van onderwijs of informatie gekregen over de relatie tussen sportbeoefening en de menstruatiecyclus. In feite zijn degenen die enige kennis hebben autodidact.
Welk effect heeft de menstruatiecyclus op de dag tot dag?
Aan de andere kant wilde de studie ook analyseren hoe andere aspecten van het dagelijks leven van een vrouw worden beïnvloed door de menstruatiecyclus. Volgens de verzamelde gegevens 1 op de 3 vrouwen heeft verlof moeten opnemen vanwege de symptomen van menstruatie en 44% van hen gebruikt een soort van geneesmiddel om pijn tijdens de cyclus te verminderen. Er wordt echter ook aangetoond dat die Volg de aanbevelingen van de WHO (meer dan 7 uur per dag slapen en 5 of meer stukken groente en fruit eten), zijn minder vaak afwezig van het werk vanwege de symptomen.
«Er zijn nog steeds niet genoeg ruimtes om openlijk te praten over de menstruatiecyclus en de symptomen ervan, en ook over de invloed ervan op de vrouwelijke atleet. Strava heeft 's werelds grootste community van vrouwelijke atleten en we zijn er trots op dat we kunnen bijdragen aan een beter begrip van het verband tussen menstruatiepijn en sportbeoefening. We zijn ervan overtuigd dat we met ons platform kunnen laten zien hoe het gebrek aan educatie of discussie daarover de toekomst van sporters negatief beïnvloedt“legt Stephanie Hannon, productmanager bij Strava, uit.