Veel mensen kunnen zich moeilijk voorstellen dat ze niet minstens één keer per dag inloggen op Facebook, vooral nu in een periode van toenemende wereldwijde stress. Maar zorgt het er echt voor dat we ons hechter voelen terwijl we sociale afstand nemen? Waarschijnlijk niet, of zo suggereert a onderzoek recent. Het kan zelfs het angstniveau van veel mensen verhogen.
Voor de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Computers in Human Behavior, rekruteerde het onderzoeksteam 286 mensen, die allemaal meldden dat ze minstens 25 minuten per dag op Facebook doorbrachten, hoewel de gemiddelde gebruikstijd een uur of langer was. De helft van de deelnemers werd verdeeld in een controlegroep, die het sociale netwerk zoals gewoonlijk gebruikte, en de andere helft werd gevraagd om gedurende twee weken hun gebruik met 20 minuten per dag te verminderen.
Dat merkte de studie op de groep met verminderd gebruik ontwikkelde al na twee weken gezonder gedrag, inclusief meer tijd besteden aan doen lichamelijke activiteit en minder lang roken. Ze vertoonden ook minder symptomen van depressie en hogere niveaus van tevredenheid met het leven in vergelijking met de controlegroep. Deze effecten hielden aan tot drie maanden na het einde van het experiment, en mogelijk daarna.
De conclusie hier is dat hoe meer tijd we besteden aan Facebook, hoe meer welzijn we zullen vinden en een gezondere levensstijl zullen leiden. Minder tijd online doorbrengen draagt bij aan een verhoogde fysieke activiteit in het algemeen, en dat is belangrijk voor onze gezondheid. Daarnaast is de vermindering van het rookgedrag opmerkelijk. Over het algemeen is het van vitaal belang om de tijd die we op sociale netwerken doorbrengen te verminderen en ons te wijden aan offline zijn.
Hoewel de studie werd uitgevoerd vóór de huidige COVID-19-pandemie, denk ik dat de resultaten hetzelfde zijn te midden van de wereldwijde verspreiding van het virus. Sterker nog, ik denk dat het nu van cruciaal belang is om tijd te vinden voor tijdelijke digitale detox-periodes. Naarmate we de gebruiksuren tijdens de pandemie verhogen, wordt ons welzijn (emotioneel en fysiek) sterk verminderd. Het lezen van alle negatieve informatie, hoaxes en verwoestend nieuws moedigt symptomen van angst, paniek en stress aan. Ook al, verhoogt verslavende neigingen, aangezien u voortdurend uw controleert voeden en je voelt je ongemakkelijk als je niet online bent.
Je op de hoogte voelen is niet hetzelfde als je verbonden voelen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om uw tijd op sociale platforms zoals Facebook te verminderen, vooral als u gestrest of angstig wegloopt. Als je je eenzaam voelt, pak dan je telefoon en bel een vriend.