Trampolines zijn de droom van elk kind, en niet van kinderen... Even in de lucht kunnen zweven en dan vallen in de wetenschap dat we weer omhoog zullen stuiteren. Maar het zijn niet allemaal voordelen, trampolines hebben bepaalde risico's, zowel in de vrije tijd als tijdens het sporten in de sportschool. Daarom wilden we even stilstaan bij dit onderwerp en alles uitleggen over trampolines.
Trampolines zijn een ondergrond waarop je eindeloos kunt springen en springen en zelfs grote hoogten kunt bereiken. Zoals alles in het leven, heeft het zijn risico's, en het is niet hetzelfde voor kinderen, volwassenen of voor sport. We zullen al deze informatie in detail bekijken in de volgende secties.
Kenmerken
Om de perfecte trampoline voor ons te vinden, moeten we rekening houden met een reeks kenmerken die bijna altijd over het hoofd worden gezien.
- De helling van het terrein moet minder dan 3 graden zijn, alles daarboven, zou af te raden en zelfs erg gevaarlijk zijn.
- De ondergrond moet altijd schoon en droog zijn.
- Kies degenen die beschermende muren hebben.
- Maak er een breed oppervlak van zonder gaten en grepen. Er zijn de veren, naden en grepen, verborgen onder het canvas zelf, dat zijn de beste opties.
- Niet meer dan 3 personen in de trampoline, tenzij ze experts zijn en bewegingen en bochten goed beheersen.
- Verboden voor kinderen onder de 3 jaar. Het is gepast om 6 jaar te wachten.
- Er moet een veiligheidsruimte zijn van minimaal anderhalve meter buiten de trampoline, voor het geval we eruit vallen.
- Het canvas mag pas inzakken als het de grond raakt, als dat gebeurt is het te zwaar, een ongeschikte trampoline of in slechte staat.
- U moet de veiligheid controleren, als er roestige, losse, kapotte onderdelen zijn, enz.
Zijn ze geschikt voor alle leeftijden?
Iedereen kan ze gebruiken, maar passend is dat het meer dan 5 of 6 jaar en minder dan 70 jaar is. Het is niet geschikt voor mensen met duizeligheid, duizeligheid, slechte stabiliteit, slechte coördinatie, blessures, voet- of rugpijn, zwangere vrouwen, rolstoelen, krukken en dergelijke.
Onthoud dat het een onstabiel oppervlak is en als er kinderen of volwassenen springen, zal het nog onstabieler zijn. Daarom moeten we de kans op ongelukken zoveel mogelijk verkleinen, en dat al zonder high te worden op een trampoline.
Daarom mogen kinderen onder de 5 jaar niet naar binnen, althans niet als er meer mensen zijn, ook niet ouderen, met mobiliteitsproblemen, mensen met slechte reflexen, mensen met been- of rugletsel, zwangere (in elk stadium van de zwangerschap ), enz. Je moet voorzichtig zijn met hoe je het gebruikt.
In de volgende paragrafen zullen we meer te weten komen over de voordelen en contra-indicaties of risico's van het gebruik van een trampoline, om te oefenen met springen, tegenwoordig een zeer modieuze sport, of om een middagje spelletjes te spelen met onze kinderen en neefjes in de tuin.
Voordelen van het gebruik ervan:
Ja, springen op een trampoline heeft voordelen, sterker nog, 10 minuten springen staat gelijk aan 30 minuten hardlopen en bovendien besparen we 40% impact op de gewrichten. Laten we meer leren over de voordelen van springen, of het nu een sportniveau in een sportschool is of een hobbyniveau thuis.
Help om gewicht te verliezen
Normaal gesproken geloven we dat we door te gaan hardlopen of een uurtje sporten in de sportschool afvallen, maar toch, met slechts Met 10 minuten springen slagen we erin dezelfde calorieën te verbranden als 30 minuten hardlopen, 40 minuten non-stop zwemmen en 30 minuten op hoge snelheid fietsen.
Volgens een NASA-onderzoek staat 10 minuten springen gelijk aan 30 minuten hardlopen, en bovendien is het veel leuker, omdat we sneller spierkracht ontwikkelen dan bij welke andere oefening dan ook.
Verbetert balans en coördinatie
Springen op een trampoline helpt de balans te verbeteren, wat essentieel is om vallen te voorkomen en alle botten, kraakbeen, pezen en spieren van het lichaam en lichaam te versterken. scherpt coördinatie. Daarnaast helpt het ons om alerter te zijn als het gaat om reageren bij een val en om onze armen erin te kunnen steken, een been weg te halen, het lichaam te draaien, etc.
Versterking van de botten
Springen is veel leuker en gezonder dan een tijdje hardlopen of joggen, hoe vaak we ook gaan met een koptelefoon terwijl we luisteren naar onze favoriete muziek of we worden vergezeld door vrienden.
Springen versterkt het bewegingsapparaat volgens NASA, aangezien het bij het landen na een sprong gelijk is aan tweemaal de zwaartekracht, daarom wordt spierkracht ontwikkeld en worden botziekten zoals osteoporose voorkomen. Als we een blessure of ziekte hebben, kunnen ze natuurlijk niet helpen om de pijn te verminderen, maar eerder erger te maken.
Sterker en gezonder hart
Cardiovasculaire gezondheid is erg belangrijk, aangezien het de spier is die ons in leven houdt, dus we moeten er altijd voor zorgen, sporten, gezond eten, ondeugden elimineren, enz. Trampolinespringen helpt ons om op een snelle en leuke manier je gezondheid te verbeteren.
Met slechts 10 minuten springen zijn we erin geslaagd om ons hart in vorm te krijgen, de spieren te versterken, de bloedsomloop te verbeteren, ademhalingscapaciteit, bloeddruk en alle spullen om in leven en gezond te blijven.
Meer concentratie en beter humeur
Een wetenschappelijke studie toonde aan dat kinderen die op trampolines springen voordat ze naar school gaan, verbeteren hun concentratie en bereidheid om lessen bij te wonen en huiswerk te maken. Dit komt omdat het je geest wakker maakt, je lichaam aan het werk zet, je humeur verbetert en je gelukkig maakt.
Deze ontdekking kan ook geëxtrapoleerd worden naar volwassenen, na die fysieke inspanning verbetert onze concentratie en werken we sneller. We kennen allemaal de voordelen van sporten en hoe het ons helpt stress te verlichten en onze batterijen weer op te laden, nou ja, hetzelfde, maar met slechts 10 minuten springen.
Belangrijkste risico's
We weten al alle goede dingen over trampolines, nu gaan we het lelijke gedeelte leren kennen. Er zijn risico's, en dat zijn er niet weinig, wat er nu gebeurt, is dat mensen zich meer bewust zijn en trampolines veel beter voorbereid zijn en met betere materialen en meer beveiligingssystemen. Op deze manier worden de risico's geminimaliseerd, maar bestaan ze nog steeds.
Verwondingen aan de onderste ledematen komen zeer vaak voor, zowel bij kinderen als bij onervaren volwassenen. De meest voorkomende zijn dislocaties, verstuikingen, verstuikingen, zelfs het bereiken van gebroken botten, contracturen als gevolg van slagen, ontwrichte botten, enz.
Dit alles kan worden voorkomen door het aantal personen terug te brengen tot maximaal 3 en altijd dezelfde lengtes en gewichten te hebben. Anders zal degene met het minste gewicht meer hoogte en snelheid bereiken en de landing niet kunnen beheersen, wat zeer ernstige gevolgen kan hebben.