Normaal gesproken gebruiken we muziek als hulpmiddel om de stilte te vullen of te ontsnappen aan de realiteit, ook om de geluiden om ons heen te camoufleren. Muziek begeleidt de mens al eeuwenlang en natuurlijk zou het feit van training er niet minder om zijn. Vandaag gaan we de voordelen van trainen met muziek aangeven en welke muziek het beste is voor elke sport, hoewel het van ieders smaak afhangt.
Muziek is een transportmiddel, een manier om uit te drukken wat we voelen, het is een kunst binnen het bereik van zeer weinigen, zoals poëzie, schilderkunst of beeldhouwkunst. Muziek wordt momenteel gebruikt om hiaten op te vullen, om gevoelens te uiten, om te ontsnappen aan wat ons kwelt en om ons te vergezellen op onze beste dagen, om ons aan te moedigen om te trainen en om onze Instagram Stories van een soundtrack te voorzien.
Voordelen van trainen met muziek
Experts geven aan dat het trainen of beoefenen van een sport en het doen daarvan onder begeleiding van muziek helpt om ritme, weerstand te verbeteren en vermoeidheid en uitputting te verminderen. We moeten rekening houden met de omgeving om ons heen, geen misbruik maken van het volume en altijd op de hoogte zijn van alles om ons heen. Aan het eind geven we nog enkele belangrijke tips over koptelefoons.
We zijn 15% actiever
Muziek laat ons bewegen en actief zijn. Volgens een onderzoek bevordert het fysieke activiteit met 15%, dus vanaf vandaag moeten we gaan hardlopen, thuis trainen of naar de sportschool gaan met muziek.
Het is bewezen dat muziek ons afleidt, dat wil zeggen, als we onszelf onderdompelen in onze gedachten, zullen we niet in staat zijn om de verbinding te verbreken en zullen we de stress en angst vergroten van de situatie die ons momenteel blokkeert, dus het gebruik van muziek bevordert afleiding en zorgt ervoor dat we ons meer bevrijd, ontspannen, vrij en gelukkig voelen.
Verbetert de stemming
Vrolijke muziek samen met energieke oefeningen creëren een perfecte combinatie die de doorbloeding verbetert en de stemming verbetert. Daarom voelen we ons na de sessie zo energiek en erg gelukkig. Het is ook te wijten aan de segregatie van serotonine, het gelukshormoon.
Het normale is dat er al een afspeellijst is gemaakt en dat is dat een goede oefeningsroutine en de juiste muziek perfect zijn voor het loslaten van stress, depressie en angst, evenals andere mentale of eetstoornissen.
Het moet gezegd worden dat als we een koptelefoon gaan gebruiken, het het beste is om slechts één oor te gebruiken en het andere vrij te laten. Zo kunnen we het verkeer horen, als iemand ons inhaalt, als er een noodgeval om ons heen gebeurt, als er gevaar nadert, etc.
Daarnaast is het handig om de headset af te wisselen, om niet steeds hetzelfde oor te vermoeien, of we nu in een open of gesloten ruimte trainen. Zo luisteren we onderweg naar muziek met het rechteroor en op de terugweg met het linkeroor.
Pop, rock en elektronica
In dit gedeelte gaan we kijken welke muziekstijlen het beste passen bij de sport die we gaan beoefenen. Hoewel, uiteraard, de stijl van elk hier een rol speelt. Zelfs als we zeggen dat pop het beste is, als onze stijl elektronisch of metal is, hoeven we onszelf niet te dwingen naar iets te luisteren dat we niet leuk vinden of dat ons niet aanmoedigt om door te gaan met trainen.
Ciclismo
Alles wat met de fiets te maken heeft, van wielrennen tot BTM, leunt meestal voornamelijk op pop- en rocknummers, waarbij zelfs de tijden van elke ronde of route worden verbeterd. Het is meestal dezelfde stijl die wordt gebruikt in schaatssporten zoals skateboarden en dergelijke.
We zeggen nogmaals dat elke atleet hier binnenkomt met zijn persoonlijke smaak, maar we kunnen een andere muziekstijl proberen, voor het geval we onze tijden kunnen verbeteren, net zoals we ook andere routes kunnen proberen. Alles kan ons helpen om ons aan het einde van de training beter te voelen.
rennen en lopen
Om te gaan hardlopen of hardlopen op een loopband, werkt muziek met levendige ritmes, zoals de meest actuele pop en rock, maar ook wat elektronische muziek, meestal erg goed. Ze hebben de neiging om het ritme te helpen verbeteren, spiervermoeidheid te overwinnen en ons sneller te laten gaan in minder tijd.
De muziek, in deze sport, heeft de voorkeur om vrolijk en gemotiveerd te zijn, in plaats van langzame pop- of droevige liedjes, aangezien de laatste onze kracht zal verminderen en ons ritme en weerstand zal verminderen. Als we echter worden aangemoedigd, zullen we meer verdragen.
Bij het lopen moet je rekening houden met verschillende factoren. Wandelen om iemand te bezoeken is niet hetzelfde als wandelen om de verbinding te verbreken dan wandelen als een sportieve activiteit. De 3 hebben verschillende ritmes en wij zullen degenen zijn die de muziek kiezen.
zwemmen
In tegenstelling tot de vorige sporten, verdient het bij zwemmen de voorkeur wat ontspannende muziek die ons in staat stelt een ritme vast te houden zonder overweldigd te raken of met onszelf te willen concurreren. Enkele liedjes waardoor we ons op ons gemak voelen en genieten van zwemmen.
In dit geval zijn bepaalde uitzonderingen meestal toegestaan, zoals het gebruik van liedjes met een laag of droevig ritme, en zelfs klassieke muziek, evenals elektronische liedjes, maar zonder hoge en versnelde ritmes. Het hangt al af van het soort training dat we onder water doen. Natuurlijk moet het volume lager zijn dan wanneer we alleen een headset gebruiken, en het is beter om een koptelefoon te gebruiken die ook dient om het binnendringen van water te voorkomen.
Fitness
Voor krachttraining en fitness in het algemeen is het beste zeer gemotiveerde muziek met snelle ritmes die ons helpen de intensiteit van de training te behouden, maar zonder onszelf te verwonden door overprikkeling of overmatige motivatie.
Hier konden zelfs reggaeton, elektronica, vrolijke pop en de hardste rock binnenkomen. Het hangt precies af van het type training dat we doen, want vanaf de dag dat het benen raakt, hebben we een extra motivatie nodig en die kunnen we vinden in muziek. Als het gaat om het trainen van het bovenlichaam, kunnen we de muziek vertragen en iets algemeners zoeken.