Dan Reynolds, de zanger van Imagine Dragons, had een seizoen waarin hij fysiek niet in topvorm was. Zonder al te veel in detail te willen treden, lijdt Dan aan een ziekte genaamd Spondylitis ankylopoetica, die de wervels pijnlijk aantast. Hij werd gediagnosticeerd aan het begin van zijn muzikale carrière, maar hij vocht zodat dit niet het einde betekende van een droomdoel.
Ondanks dat hij gezondheidsproblemen heeft, is Dan zich bewust geworden van goede leefgewoonten en is dankzij hem in topvorm gekomen trainer Brad Feinberg. De oefeningen die de boventoon voeren in de routines van de zanger zijn volledig functioneel: deadlift, Kettebell-oefeningen, pull-ups, isometrische buikspieroefeningen...
We leren u een aantal van deze oefeningen zodat u ideeën kunt opdoen en deze in uw training kunt opnemen. Staat er trouwens ook bij cardio-sessies, maar in minderheid.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Sleuteloefeningen in de training van Dan Reynolds
Bulgaarse kraakpand
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell om de armen te versterken
Gebruik de kettlebell in de training is het een succes. Het is een materiaal waarmee je tal van oefeningen kunt uitvoeren, zoals die in de video. Hij leert ons twee versies: het gewicht over de schouder heffen of juist de biceps verkorten. Je moet vooral voorzichtig zijn met de beweging, je kunt de onderrug of de scapulae verwonden als je geen kracht uitoefent met de buik.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isometrische crunches
Gezien de ziekte van Dan Reynolds is het het beste om isometrische crunches te doen om je kern te versterken. Het is niet nodig om miljoenen crunches te doen om een gedefinieerde en sterke buik te hebben, concentreer je op het correct trainen en zorg voor je dieet om het percentage lichaamsvet te verminderen.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Eigen gewicht
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Gewichtheffen, Roeien, Triceps Dip en Turkse Raise
Hier heb je een perfecte routine om het hele lichaam in één trainingssessie te trainen. Pas het aan uw fysieke capaciteit aan. Het gaat niet om veel aankomen of een uurtje roeien, kwaliteit is altijd beter dan kwantiteit. U kunt bijvoorbeeld de triceps funderen met behulp van een geassisteerde pull-up machine. En de Turkse lift kan worden gedaan met lichte gewichten totdat je de tiltechniek onder de knie hebt.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Zijn trainer voegt explosieve oefeningen toe, zoals sprints en boxsprongen, maar hij benadrukt dat hij liever een goede techniek uitvoert dan zijn maximale intensiteitscapaciteit haalt.