Als we het hebben over de "San Silvestre", is de eerste race die in ons opkomt die van Vallecas. Het is de bekendste in Spanje, die wordt gehouden sinds 1964, die meer dan 40.000 deelnemers verwelkomt en die meer dan 200 steden heeft aangemoedigd om hun eigen race op de dag te houden December 31.
We weten geen betere manier om het jaar vaarwel te zeggen dan door te sporten, vooral als we van plan zijn om het een beetje te overdrijven tijdens het oudejaarsdiner. Afhankelijk van de stad waar je het runt, de overbevolking het kan hoger of lager zijn. Omdat er de afgelopen jaren een enorme vlucht is genomen in de hardloopwereld, hebben de races het aantal deelnemers vergroot, zodat niemand achterblijft zonder de laatste race van het seizoen te lopen; wacht dus niet tot het laatste moment om je nummer te krijgen.
Maak je klaar om de San Silvestre te runnen
Afhankelijk van de stad die je kiest, kan de tour variëren van 5 tot 10 kilometer. Ik bedoel, je moet trainen probleemloos kunnen hardlopen; Beschouw deze race niet als een grap, ook al is de sfeer feestelijk. Als je een sedentair persoon bent of een laag fysiek niveau hebt, is het het beste wat je kunt doen om de kilometers (ongeacht de tijd) te doorstaan. Aan de andere kant, als je een gewone atleet of hardloper bent, doe het dan zoals elke andere test.
Het is niet genoeg om alleen de week ervoor te gaan hardlopen, het is het beste om de race als langetermijndoel te hebben; Als je geen tijd meer hebt om je voor te bereiden op dit jaar, begin dan voor 2018!
Tips voor beginners
Als we het hebben over beginners, bedoelen we first-timers in de race; Als je nog steeds niet het gevoel hebt dat je er klaar voor bent, train dan voordat je deze tips leest.
- bundelen tot. Het lijkt misschien een dwaze aanbeveling, maar 31 december is meestal erg koud en het kan zelfs regenen of sneeuwen, afhankelijk van het gebied. Draag windjacks en leggings die je benen volledig bedekken. Natuurlijk, kleding die je eerder hebt gebruikt tijdens de training en waarvan je weet dat het tijdens de race geen beproeving zal zijn. Draag de juiste kleding zodat je niets in de kleerkast hoeft te laten, we weten allemaal hoe het werkt...
- Warmt op. We hopen dat je in gedachten had om op te warmen zoals in elke race, maar in deze is het bijna belangrijker. Normaal loopt de San Silvestre 's avonds, dus de temperatuur zal erg laag zijn om te beginnen met hardlopen zonder dat onze spieren er klaar voor zijn.
- Disfruta. Ga niet voornamelijk met het idee om als eerste de finish te bereiken, vooral omdat het moeilijk zal zijn met het aantal mensen. Geniet van de kerstsfeer en als je zin hebt, verkleed je dan! Je ziet jezelf vast wel rennen tussen de Kerstman, ballerina's met pruiken of Spiderman.
- Vermijd om met de auto te gaan. Op 31 december kunnen sommige straten gesloten zijn of kan parkeren moeilijker te vinden zijn; het is het beste om het openbaar vervoer te gebruiken of te lopen om op te warmen (als je minder dan 30 minuten verwijderd bent).
- Zwel niet om te eten voordat u gaat hardlopen. Eet een uur of twee voor de wedstrijd, maar licht voedsel dat je energie geeft. Maak niet de fout om te gaan hardlopen na een zakelijke of familiemaaltijd.