Gewichtheffers spelen vaak rond powerlifting-staven terwijl ze tussen de sets rusten. Die wending heeft echter een motief dat verder gaat dan entertainment.
Olympische staven worden verondersteld te roteren, maar wat nog belangrijker is, als we liften in Olympische stijl gaan uitvoeren, is het essentieel dat de stanghulzen roteren.
Draai verminderen
Powerlifting-staven zouden moeten draaien om het koppel tijdens explosieve bewegingen te verminderen en het veiliger te maken voor de pols, onderarm en elleboog. Bij olympische gewichthefoefeningen zoals een snatch is een draaistang essentieel om letsel te minimaliseren en het comfort te verbeteren.
De mouwen zijn het deel van de stang waar ze op zitten. los discotheken en zijn om veiligheidsredenen ontworpen om te draaien. Het heeft veel te maken met natuurkunde, en het is belangrijk dat ze roteren. Dit wil niet zeggen dat alle balken roteren, aangezien sommige die functionaliteit niet hebben.
De dumbbells hebben draaibare mouwen om het tillen niet alleen gemakkelijker te maken, maar ook veel veiliger. Dit geldt met name voor Olympische liften, zoals de snatch en de clean and jerk. Het punt is dat wanneer we een halter verplaatsen, vooral bij grote bewegingsovergangen zoals Clean the Jerk, roterende mouwen de gewichten laten draaien. Hierdoor kan een deel van de traagheidskracht van de platen worden verspreid, wat betekent minder kracht op het lichaam en minder kans op letsel.
In wezen verwijdert de draaiing een deel van de kracht die op de polsen en ellebogen zou worden uitgeoefend, zodat u niet de volledige impact van de lift op die kwetsbare gewrichten krijgt. Zelfs voor liften die minder belastend zijn voor de polsen en ellebogen, helpen gedraaide mouwen stress te verminderen en de tillift veilig te houden.
Bovendien, aangezien de mouwen de gewichten laten draaien, dit voorkomt dat de hele stang in de handen draait, iets wat we niet willen dat er gebeurt als een specifieke grip vereist is.
Hoe het goed te laten draaien?
We hebben misschien een stang met draaibare mouwen, maar die draait niet zo soepel als we zouden willen. Misschien heeft die staaf in de eerste plaats gewoon niet zo'n goede spin, of misschien wel, maar na verloop van tijd is de spin erger geworden en zijn de mouwen "plakkeriger" geworden.
Omdat draaien zo'n belangrijk onderdeel is van veilige gewichtstraining, is dit iets dat je waarschijnlijk geneigd bent te corrigeren, of op zijn minst te verbeteren. Gelukkig is het niet zo moeilijk om dit te doen. Meestal is een beetje smering alles wat we echt nodig hebben.
Het is over het algemeen het beste om smeermiddelen op oliebasis te vermijden, aangezien oliën op de lange termijn de neiging hebben om stof aan te trekken. Ze kunnen echter worden gebruikt als u geen ander alternatief heeft. De wit lithiumvet en el siliconen glijmiddel Waterdicht zijn meestal betere opties, hoewel er veel alternatieven zijn.
Het enige wat we nodig hebben is om het glijmiddel tussen de huls en de eigenlijke stang te krijgen, en ervoor te zorgen dat de huls zo wordt gedraaid dat het glijmiddel de hele binnenkant bedekt. Hiervoor hoeven we niet de hele stanghuls te verwijderen, maar als we dat nodig achten, kunnen we dat wel. Zolang we hun spinnermouwen van tijd tot tijd smeren, zouden ze vrij goed moeten draaien. Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat sommige powerlifting-stangen door hun constructie een betere spin hebben dan andere. Geen enkele hoeveelheid smering gaat dat veranderen.