Duizenden keren hebben we gezien en gehoord over de veronderstelde voordelen van elektrostimulatoren en hoe ze ons helpen om onze spieren te accentueren zonder enige fysieke inspanning. Dat is in ieder geval de bekendste functie van deze apparaten, maar er zijn er ook andere zoals het gebruik ervan in de fysiotherapie. We gaan al het gebruik ervan bekijken, enkele voordelen uitleggen, de maximale tijd dat we ze kunnen gebruiken en of ze echt werken.
We hebben deze gadgets in verschillende winkels gezien, zo erg zelfs dat we ze zelfs op de Lidl-website kunnen kopen en het is iets dat al vele jaren bij ons is met als doel helpen ons om zonder enige moeite buikspieren en biceps te markeren, maar laten we niet verwarren, er zijn "twee soorten" (eigenlijk zijn er 2 gebruiksmodi) elektrostimulatoren die worden gebruikt om spieren te trainen en die worden gebruikt voor fysiotherapie en verwondingen.
Wat zijn elektrostimulatoren en waar dienen ze voor?
Het zijn apparaten met kleefplaten die in bepaalde specifieke delen van de spieren worden geplaatst en gelanceerd elektrische ontladingen vergelijkbaar met die van ons zenuwstelsel. Afhankelijk van de specialisatie, het type ontlading, de therapeutische werkzaamheden of de gewenste resultaten, kun je van een eenvoudig apparaatje met plakplaten overgaan tot een pak met elektroden dat soms van de nek tot aan de voeten beslaat.
Dat pak is meestal aangesloten op een machine met verschillende trainingsprogramma's en dat elk van deze trainingsschema's erin slaagt om de meest verborgen spiervezels te bereiken en die meestal niet worden geoefend door middel van reguliere training. Daarom wordt deze techniek met elektrostimulatoren zo veel gebruikt in professionele sporttrainingen.
De elektrische stimulator is een techniek die afkomstig is uit het oude Egypte en populair werd in de jaren zestig om blessures te genezen en onmiddellijke resultaten te beloven zonder de bank te verlaten.
Waar worden ze gebruikt?
Wat elektrische stimulatoren betreft, zijn er twee gebruiksmodi: één voor professionele training en één voor herstel van blessures in fysiotherapeutische centra.
Er zijn verschillende modellen, er zijn enkele zeer professionele zoals het pak dat we eerder hebben genoemd, en andere eenvoudigere modellen die zelfs op batterijen werken. Het probleem hiermee is dat ze zo populair zijn geworden dat iedereen het wil gebruiken, en dat zou niet zo moeten zijn.
De elektrische stimulator wordt gebruikt in specifieke delen van het spierstelsel om de spier te versterken en te stimuleren op rustdagen na training; ook voor fysieke conditie verbeteren; door middel van elektrotherapie wordt na een grote inspanning een sneller en effectiever herstel bereikt; er zijn programma's die ontspanning bevorderen en mogelijke blessures door overbelasting afnemen; om gewonde gewrichten te ontspannen; om spiercontracturen te verminderen, enz.
De meest voorkomende gebieden waar deze accessoires worden gebruikt zijn de onderrug, de gluteus maximus, de knieën, de biceps en de buikspieren. Deze apparaten worden ook gebruikt voor andere gebieden zoals voeten, ellebogen, borstspieren, quadriceps, tweelingen, enz.
Kan iemand ze gebruiken?
Het antwoord is "niet iedereen zou ze moeten gebruiken", maar laten we het wat beter uitleggen.
Hoewel de toepassingen die we in de vorige paragrafen hebben uitgelegd de officiële zijn, worden elektrostimulatoren overal verkocht en zijn ze voor iedereen beschikbaar, wat betekent dat iedereen het apparaat kan aansluiten en zichzelf elektrische stroom kan geven aan zijn arm, rug, knie, enz. billen enz. zonder voldoende kennis te hebben.
Wat betekent dit? Welnu, die mensen die elektrische stimulatoren gebruiken en die de elektroden op een willekeurig deel van de aangetaste spier aansluiten of die willen stimuleren, hebben meer kans om lijden aan pijn, mogelijke contracturen en letsels aan gewrichten en spieren.
Dit komt omdat mensen met een lage fysieke conditie die de spier plotseling onderwerpen aan intensieve training met behulp van elektrische stimulatoren, verschillende soorten schade kunnen oplopen.
Daarnaast elektrostimulatie wordt ontmoedigd voor al deze gebruikersprofielen:
- Epilepsie.
- Pacemaker.
- Circulatieproblemen.
- abdominale hernia's.
- Huidirritaties zoals wonden en brandwonden.
- Diabetes.
- Vrouwen met een keizersnede litteken.
- Neurologische aandoeningen.
- Hypertensie.
- Obesitas.
- metabole veranderingen.
- Ontstekingspathologieën zoals artritis.
- Hoog urinezuur.
Aanbevolen tijd om resultaten te zien
De gestimuleerde tijd per sessie en per gebied om te werken moet worden aangegeven door een professional, maar grofweg moeten de sessies tussen de 5 minuten en 120 minuten zijn, en doe tussen de 2 en 6 sessies per week in elk gebied, spier of laesie (u moet vermijden dit elke dag te doen). We kunnen het niet langer dan 1 uur gebruiken in dezelfde spier, maar het meest geschikt is om het af te wisselen tussen verschillende spieren.
De exacte tijd en de zichtbare resultaten zullen afhangen van het doel dat ieder van ons heeft gesteld, het type lichaam, spier, blessure, of er voldoende spiernasa is of niet, etc.
Wat we moeten vermijden, is beginnen met zeer lange sessies. Laten we in gedachten houden dat het een aanvulling is op de gebruikelijke training of een ontspanningssessie of om een blessure te genezen, als we het gebied overbelasten, is het in alle opzichten contraproductief voor ons lichaam.
Werken sessies met een elektrische stimulator?
Enkele voordelen zijn spieractivering, weerstand wordt verkregen, spieren lijden minder, er is een betere doorbloeding, gifstoffen worden afgevoerd en het dient ook om de spieren te ontspannen, trainingsstress te verminderen en herstel na blessure te verbeteren.
Dus ja, deze therapie werkt, maar zolang het wordt gedaan door professionals in erkende medische centra. Wat we moeten vermijden, is om alle verantwoordelijkheid van ons fysieke uiterlijk op deze apparaten te laten vallen, want om echte resultaten te zien, moeten we oefenen en een minimale fysieke conditie hebben.
Elektrostimulatie helpt niet om af te vallen, zoals we al in deze tekst hebben gezegd, om deze praktijk te gebruiken, moeten we een minimum aan fysieke conditie en weerstand hebben, en deze therapie als onderdeel van een reguliere training volgen. We zouden nooit alleen elektrostimulatie moeten doen, omdat we de spieren kunnen beschadigen en geen resultaten kunnen behalen, omdat we tijd en geld hebben verspild.
We moeten ons ervan bewust zijn dat we niet allemaal stimulatie kunnen gebruiken. Daarom hebben we de ernstigste gevallen eerder opgesomd, zodat we weten dat als we in sommige van deze groepen terechtkomen, we deze apparaten moeten vermijden.