Het is zeer waarschijnlijk dat het je op een bepaald moment in je leven is overkomen dat je wilde afvallen, simpelweg vanwege het bereiken van een fysiek doel of vanwege gezondheidsbehoeften. Er zijn mensen die denken dat stoppen met eten, weinig eten en honger lijden de beste manier is om af te vallen; hoewel er ook mensen zijn die sporten, maar hun eetstijl niet willen veranderen.
We vertellen je of je om af te vallen calorieën moet verminderen, meer moet sporten of een van beide opties moet doen.
Wij zijn wat we eten
Als u wilt afvallen, is de beste optie combineer een uitgebalanceerd dieet met sport en een actieve levensstijl. Je kunt afvallen door alleen een streng dieet te volgen, maar op de lange termijn zul je je gaan vervelen en zul je niet in staat zijn om hetzelfde gewicht te behouden. Aan de andere kant, als je voeding combineert met sport, zul je sneller afvallen en dit op de lange termijn behouden. Daarnaast zult u een betere lichamelijke conditie en een grote verbetering van de gezondheid merken.
Wees niet bang voor je gewicht als je gaat sporten. Het komt heel vaak voor dat je de eerste weken merkt dat je bent aangekomen, dit komt doordat je lichaam zich probeert aan te passen aan de prikkels die je voorheen niet veroorzaakte. Mogelijk houdt u vocht vast en bent u bezig met het vergroten van uw spiermassa.
Om gewichtsverlies efficiënt te laten zijn, wat waarin u geïnteresseerd bent, is vet verliezen en niet alleen vloeistof. Evenzo kan het zijn dat u met lichaamsvet evenveel weegt als wanneer het wordt verminderd, maar dat uw spiermassa toeneemt. De spier weegt ook, hoewel hij minder ruimte in beslag neemt.
Afvallen is niet hetzelfde als vet verliezen
Dit concept is nog niet geassimileerd bij mensen die willen afvallen. Het gewicht op je weegschaal is niet hetzelfde als je vetpercentageHet zijn twee verschillende maatregelen. Het is normaal dat je door onwetendheid een streng dieet volgt waarbij je afvalt, maar geen resultaat merkt in je lichaamsvet. Dit komt omdat dat gewichtsverlies zijn tol heeft geëist van uw spieren en lichaamsvloeistoffen.
Snel afvallen is geen goed teken, als je het goed wilt doen en het na verloop van tijd vol wilt houden. Veel heeft ook te maken met het voedsel of dieet dat we willen volgen om resultaat te zien. U mag geen enkele voedingsgroep eliminerenmoet je voldoende water drinken en ultraverwerkte producten, suikers en alcohol uitbannen.
Het gaat niet om op "dieet" gaan, maar om leren eten.
Gezond eten en sporten, de perfecte combinatie
Om "snel" af te vallen en vet te verbranden zonder spier- of vochtverlies, is het ideaal om beide factoren te combineren. We vertellen je dit niet alleen, maar een studie uitgevoerd door Medicine & Science in Sports & Exercise.
Vergeet degenen die beweren dat er vetverbrandende pillen zijn, wonderen bestaan niet!
Eet beter (maar niet minder), doe aan sport en in korte tijd merk je fysieke en mentale resultaten.