Als het correct wordt gedaan, is het heffen van gewichten over het algemeen een veilige en effectieve versterkingstraining voor verschillende delen van het lichaam. Overmatig of onjuist tillen van gewichten kan echter gemakkelijk leiden tot letsel. Aangezien het schoudergewricht verantwoordelijk is voor een groot deel van de beweging die gepaard gaat met het heffen van gewichten, is het ook een van de meest voorkomende locaties voor blessures bij gewichtheffen. Als u pijn voelt die uitstraalt naar uw elleboog na het heffen van gewichten, zijn er verschillende mogelijke oorzaken die u kunt overwegen.
4 redenen waarom pijn uitstraalt van schouder naar elleboog
Rotator cuff impingement
Een complexe groep van vier spieren, de rotator cuff loopt van het sleutelbeen naar de bovenkant van het armbeen. De belangrijkste functies van de rotatorcuff zijn het ondersteunen, positioneren en roteren van het schoudergewricht. De repetitieve bewegingen die nodig zijn om gewichten op te heffen, zorgen er af en toe voor dat de rotatorcuff tegen de buitenrand van het schouderblad wrijft. Wanneer dit gebeurt, raakt de rotatorcuff ontstoken en geïrriteerd. Naarmate de rotatorcuff opzwelt en uitzet, kan deze bekneld raken onder het schouderblad, wat verdere irritatie veroorzaakt. Deze aandoening, bekend als rotator cuff impingement, veroorzaakt intense pijn die vaak uitstraalt van de schouder naar de elleboog. Als het niet goed wordt behandeld, kan het er uiteindelijk toe leiden dat de pezen scheuren of loskomen van de botten.
biceps peesontsteking
Tendinitis is een redelijk bekend probleem dat bijna elke pees in het lichaam kan aantasten. Simpel gezegd, tendinitis verwijst naar a pees ontsteking. De bicepspees wordt het meest aangetast als gevolg van overmatig of ongepast gewichtheffen. Net als rotator cuff impingement, is biceps tendinitis meestal het gevolg van het wrijven van de pees tegen het bot. Sterker nog, biceps tendinitis en impingement komen vaak samen voor. Symptomen zijn onder meer een langzaam opkomende pijn die aan de voorkant of zijkant van de schouder begint en langs de arm naar de elleboog beweegt. Vaak is de pijn erger wanneer de arm van het lichaam of boven het hoofd wordt weggetrokken.
Bursitis
Binnen de rotator cuff is de supraspinatus-spier de belangrijkste spier die over de bovenkant van het schouderblad loopt. Deze spier is alleen verantwoordelijk voor het opzij heffen van de armen. Het is ook verantwoordelijk voor het vasthouden van het armbot in het schoudergewricht tijdens het gooien van een voorwerp. Een dikke pees bevestigt de supraspinatus-spier aan het bovenarmbot en een kleine glibberige vloeistofzak zit bovenop deze pees. Deze zak, bekend als de subacromiale bursa, helpt de pees te smeren terwijl deze in het gewricht beweegt. Net als bij biceps tendinitis, raakt deze bursa af en toe bekneld tussen de botten, wat leidt tot ontsteking. Ondanks dat de pijn is het hevigst nabij de bovenkant van de schouder, kan uitstralen naar de arm.
dislocatie
Een ontwrichting is een ernstig letsel waarbij het bot van de de bovenarm glijdt uit de schouderkom. Zware slagen of extreme rotatie van het gewricht zijn de meest voorkomende oorzaken van een ontwrichte schouder. In de meeste gevallen zou het heffen van gewichten niet gemakkelijk een schouderdislocatie moeten veroorzaken. Het overmatig draaien van het gewricht met veel gewicht op de handen kan echter tot letsel leiden. De symptomen omvatten een zichtbare misvorming nabij de schouder, samen met zwelling en blauwe plekken. Ernstige pijn wordt vaak door de hele arm gevoeld, soms vergezeld van gevoelloosheid, zwakte en bewegingsverlies. Onmiddellijke medische hulp is nodig om blijvende schade te voorkomen.