Atleten, vooral hardlopers, verwarren het piramidaal syndroom vaak met heupzenuwpijn. We gaan je vertellen wat dit syndroom is en hoe we het kunnen behandelen of voorkomen.
Wat is piramidaal syndroom?
Het is interessant dat we, voordat we de pathologie beschrijven, weten wat de piriformis-spier. We hebben het gevestigd op achterste deel van elke hemipelvis en is door een tak bevestigd aan de heupzenuw ouderen. Verwarring met de heupzenuw komt vaak voor omdat deze onder de piriformis-spier doorgaat; samentrekkingen van deze spier drukken de zenuw samen en er kunnen symptomen optreden die deze verwarren met ischias.
We staan voor een kleine maar belangrijke spier. Uw funcion is om de heup naar buiten te draaien wanneer deze minder dan 90º flexie is. Als het boven de 90º is, zal het de heup intern roteren. Als we staan, is het de spier die onze heup stabiliseert en de extensie bevordert.
Het piramidale syndroom behoort ook tot het diepe gluteussyndroom. Presenteert pathologieën in de heup, hamstring en femorale impingement of psoas-blessures. Ze zijn meestal de Mujeres degenen die de neiging hebben om meer last te hebben van deze blessure en de meest voorkomende leeftijd is onder 40 en 50 jaar. Al is het natuurlijk ook een vrij veel voorkomende blessure bij hardlopers die rennen of die explosieve sprongen in hun training opnemen.
Wanneer een contractuur van de piriformis-spier het verkleint de ruimte waar de heupzenuw doorheen gaat te veel, pijn verschijnt als zwakte in de benen, gevoelloosheid of krachtverlies.
Wat zijn de oorzaken van zijn uiterlijk?
Over het algemeen wordt het piramidale syndroom veroorzaakt door de overmatig gebruik van spierenspierspasmen of ontsteking van de zachte weefsels waardoor de zenuw wordt samengedrukt. als we het over hebben microtrauma Ze kunnen te wijten zijn aan zitten op een harde ondergrond, hardlopen, tennis of fietsen. Hoewel het soms ook voorkomt bij professionele chauffeurs.
Wanneer we hebben pijnen Dit komt doordat, ruwweg gezegd, de achterste spierketen is ingekort en dit heeft geleid tot veranderingen in het functioneren van het bekken en de onderrug.
Een langeafstandsloper die vele kilometers aflegt, begint bijvoorbeeld op te merken hoe zijn benen verzwakken en het stabilisatievermogen verliezen. Zijn knieën gaan naar binnen, waardoor het bekken naar voren beweegt en zenuwknelling door de piriformis-spier ontstaat.
Linares Fysiotherapie
Wat zijn de symptomen?
Zonder twijfel is de Scherpe pijn Het zal u waarschuwen dat er iets mis is. Het begint meestal in de bil met een tintelingen of gevoelloosheid in de billen. Het verspreidt zich vervolgens naar de achterkant van de heup, dij en voet.
Normaal gesproken, degenen die er last van hebben, Ze kunnen niet langer dan 20 minuten zitten. noch kunnen ze hun benen kruisen.
Aan de andere kant veroorzaakt ischias, bijvoorbeeld door een hernia, pijn die niet constant is en die alleen optreedt als we rennen, rijden of trappen op en af gaan. Evenzo merkt de atleet dat zijn kracht afneemt en zijn benen zwak aanvoelen.
Kan ik het piramidesyndroom voorkomen?
Over het algemeen wordt deze pathologie geboren in de sport, dus we moeten speciale aandacht besteden aan training om te voorkomen dat we trauma veroorzaken of de spier belasten.
- uitrekken en verwarmen goed voordat u met de training begint. Verhoog de intensiteit beetje bij beetje en breng geen plotselinge veranderingen aan.
- Houd er een goede lichaamshouding bij alle oefeningen, vooral bij hardlopen of wandelen.
- forceer niet als u pijn voelt Rust is essentieel, dus doe het totdat het verdwijnt en als het aanhoudt, raadpleeg dan een deskundige arts.
Welke behandeling is er?
Het eerste wat je moet doen is ga naar de dokter om te diagnosticeren of we te maken hebben met ischiaspijn of piramidaal syndroom. De behandeling moet multidisciplinair zijn en omvat aanpassing van activiteiten en fysiotherapie. De spieren die de spierketen vormen, moeten worden behandeld: piramidale zone, lumbale zone, psoas, hamstrings, enz.
Zoals we al eerder zeiden, de rest is erg belangrijk, en we moeten het verenigen met de lokale warme en koude toepassing symptomen te verlichten. Het kan ook een reeks oefeningen en rekoefeningen omvatten die de compressie van de heupzenuw verminderen.
We moeten wel vermijd houdingen of bewegingen die ongemak veroorzaken. Bovendien is het essentieel dat we de houdingen bij het sporten aanpassen om te versterken zonder pijn in het gebied te veroorzaken.
Het ideaal is om naar een sportfysiotherapeut te gaan om je te begeleiden en te adviseren hoe je je blessure kunt behandelen om zo snel mogelijk te herstellen.
Als je in Madrid bent, raden we het centrum voor fysiotherapie aan goed herstellen.