Zwangere vrouwen kunnen normaal eten, zolang ze maar rekening houden met een reeks veiligheidseisen, aangezien alles wat ze eten direct van invloed is op de normale ontwikkeling van de baby. Er zijn bepaalde vruchten waarmee we heel voorzichtig moeten zijn als we zwanger zijn of denken dat we zijn.
Zwanger zijn is een droom van duizenden vrouwen in de wereld, en hoewel de overgrote meerderheid van de mensen niet erg gevarieerd en gezond eet, is het een van de dingen die alle dokters ons vertellen als we het nieuws krijgen dat over 9 maanden we zullen nog een in de familie zijn. Fruit maakt deel uit van dat gevarieerde en gezonde dieet, dus ze moeten worden geïntroduceerd, en hoe meer variatie, hoe beter.
Fruit is een onuitputtelijke bron van vitamines en mineralen die altijd goed is, of we nu zwanger zijn of niet. We moeten ongeveer 5 stuks fruit per dag eten, en als ze gevarieerd zijn, veel beter.
Tijdens de zwangerschap moeten we voorzichtig zijn met wat voor fruit we eten en een limiet van 4 stuks is vastgesteld om niet veel vezels aan te maken of een teveel aan bepaalde vitamines te hebben, aangezien het duidelijk is dat onze voeding buitengewoon gezond en gevarieerd zal zijn, zodat we niet naar vitamines in fruit hoeven te zoeken als extra's zoals in een normale voeding.
Verboden vruchten tijdens de zwangerschap
Technisch gezien is er geen verboden fruit als zodanig, het is bijvoorbeeld niet verboden om appels, of sinaasappels, of bessen, of bosbessen te eten, maar andere aspecten of hoeveelheden zijn wel verboden, vooral als de schil van het fruit gegeten kan worden of als het is traktaties van zure vruchten.
- De vruchten die we in de eerste plaats moeten vermijden, zijn die welke ons in het algemeen een slecht gevoel geven, intoleranties creëren of allergische reacties. Zwanger zijn lijkt een superkracht, maar er zijn nog steeds bijwerkingen tijdens de zwangerschap, in feite kunnen ze tot ernstige gevolgen leiden.
- Je moet kiezen biologisch en ecologisch fruit dat het niet is behandeld met enig type pesticide of chemisch product.
- Het fruit moet altijd schoon zijn en het goed wassen, insectenbeten, bultjes en bruine plekken verwijderen.
- Als het fruit in slechte staat is, kun je het beter weggooien in de biocontainer.
- Zeer onrijp fruit wordt niet aanbevolen. Groene bananen zijn bijvoorbeeld erg onverteerbaar.
- Zorg! Citrus is niet helemaal een goed idee. Vitamine C is essentieel en citroenzuur is erg belangrijk, maar misbruik van beide kan een opgeblazen gevoel, gasvorming, maagirritatie, pijn, diarree, enz.
- Ontdooi het fruit niet met plotselinge slagen, dat wil zeggen van de vriezer tot kamertemperatuur. Stel het nooit bloot aan de zon, noch aan een warmwaterbad. Vanuit de vriezer moet het naar de koelkast en als het ontdooid is, direct consumeren. Dit advies geldt voor alle diepvriesproducten.
Belangrijk: Fruit dat wordt gehakt en uitgestald in supermarkten, cafetaria's, snoepwinkels enz. is verboden. en ongekoeld. Afgezien van de vruchten die zijn blootgesteld aan de zon en waar vliegen en andere insecten rondfladderen. Al die vruchten kunnen besmet zijn met E. coli of salmonellabacteriën die zelfs schadelijk kunnen zijn voor de baby.
Altijd de hele vrucht
Het wordt aanbevolen om de hele vrucht te eten, in stukjes, met of zonder schil, afhankelijk van de vrucht. Je moet sappen vermijden, het is niet nodig om ze uit ons leven te bannen, maar om hun consumptie drastisch te verminderen.
Met sappen bedoelen we het gebruik van een blender en het creëren van onze eigen sappen. We raden in geen geval aan om ultrabewerkte sappen te drinken, omdat ze gekaard zijn van suikers en zeer weinig voedingsstoffen bevatten.
De natuurlijke sappen die we thuis kunnen maken zijn erg goed, maar door het mengproces kunnen we niet profiteren van een groot deel van de belangrijkste voedingsstoffen, zoals vezels en sommige vitamines, die aanzienlijk worden verminderd.
Een andere optie is creëren natuurlijk gearomatiseerd water. Hiervoor kunnen we mineraal- of gefilterd water mengen met stukjes vers fruit, het mengsel enkele uren in de koelkast laten rusten en zo vervelen we ons niet zonder meer altijd water te drinken.
Wat de zaden betreft, is er geen bewijs gevonden waardoor we ze vermijden, dus als we druiven, watermeloen en ander fruit met eetbare zaden eten, kunnen we gewoon doorgaan. Iets heel anders is het consumeren van gevaarlijke pitten of zaden zoals die van appels of peren die cyanide bevatten.
Bij het combineren van fruit is het beter om ze te combineren met suikervrije yoghurts en dat het kwaliteitsyoghurts zijn, dat wil zeggen dat ze 100% plantaardig zijn met bijvoorbeeld minimaal 90% soja of 100% gemaakt met koemelk. We kunnen fruit in salades doen, bij ontbijtgranen, bij (natuurlijke) honing, om desserts mee te versieren, etc. Maar hoe het ook zij altijd zo suikervrij mogelijk.
De beste vruchten voor zwangerschap
Als er over een paar maanden of weken een nieuw lid in onze familie komt, zeggen we niet alleen dat het voorbij is om goed te slapen en het huis in stilte, maar we zeggen ook dat er een reeks vruchten is die bijna essentieel zijn vanwege het hoge gehalte van in vitamine C en vitamine B9, ook bekend als foliumzuur.
Foliumzuur is essentieel tijdens de zwangerschap, maar het juiste is om te beginnen voordat je zwanger bent, zodat er goede reserves zijn. Deze B-groep vitamine helpt bij de normale ontwikkeling en groei van onze toekomstige zoon of dochter.
Daarnaast is vitamine C erg belangrijk voor ons dagelijks leven omdat het helpt bij de vorming van de huid en andere weefsels zoals pezen, banden en bloedvaten. Het helpt ook wonden te genezen en ze snel te genezen. Deze vitamine voorkomt volgens studies de ziekte van Alzheimer, arteriosclerose en de mutatie van cellen die later kanker veroorzaken.
De beste vruchten, en waarmee we deze voordelen zullen bereiken, zijn:
- Sinaasappels
- Mandarijnen
- Bessen.
- Bananas.
- mango.
- Perzik.
- Abrikoos.
Uiteraard kunnen we al het fruit eten dat we willen, zolang onze dokter het groene licht geeft; zijn goed gewassen; geen nadelige effecten veroorzaken zoals allergieën of brandend maagzuur; zijn in goede staat; geen chemicaliën of rotte onderdelen bevatten; Ze zijn niet blootgesteld aan de zon en vervuiling van buitenaf zoals vieze handen, dieren en insecten etc.