Herpes is een virus dat blaren en zweren op de slijmvliezen kan veroorzaken. Het tast meestal de mond of geslachtsorganen aan en veroorzaakt de eerste uitbraak kort na infectie, maar het virus wordt nooit volledig uit het lichaam verwijderd, waardoor het nieuwe uitbraken kan veroorzaken. Uitbraken veroorzaken niet alleen ernstig ongemak, maar een persoon die een uitbraak ervaart, kan het virus naar anderen verspreiden. Herpes-uitbraken kunnen optreden als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. Gelukkig zijn er veel stappen die u kunt nemen om uw immuunsysteem sterk te houden en herpes onder controle te houden.
Eet veel fruit en groenten
Een goed dieet is een van de beste manieren om uw immuunsysteem gezond en sterk genoeg te houden om het herpesvirus inactief te houden. Fruit en groenten bevatten de vitamines, mineralen en antioxidanten die nodig zijn voor een gezond immuunsysteem. Om je afweer sterk te houden, eet je elke dag vijf tot negen porties fruit en groenten. Experts raden aan om bij elke maaltijd twee porties fruit en groenten met verschillende kleuren te eten, zodat je voldoende variatie krijgt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je immuunsysteem nodig heeft om herpes te bestrijden.
Eet magere eiwitten
Magere eiwitten hebben verschillende gunstige effecten op het immuunsysteem. Eiwit is nodig om meer witte bloedcellen aan te maken, die cruciaal zijn om het herpesvirus onder controle te houden. Magere eiwitten zullen je ook vullen zonder grote hoeveelheden vet aan je dieet toe te voegen. Een vetrijk dieet kan de functie van T-lymfocyten beïnvloeden, een soort witte bloedcellen die een sleutelrol spelen bij het bestrijden van infecties.
Neem immunostimulerende kruiden
Knoflook en oregano zijn twee kruiden die gemakkelijk in uw dagelijkse voeding kunnen worden verwerkt om uw immuunsysteem te helpen versterken. Beide kruiden zijn rijk aan voedingsstoffen en verbindingen die infecties helpen bestrijden. Ginseng, echinacea en zoethoutwortel hebben ook immuunbevorderende eigenschappen.
Neem een algeheel gezonde levensstijl aan
De kracht van je immuunsysteem is deels gekoppeld aan je algemene gezondheid. Door elke nacht minstens acht uur te slapen, kan je lichaam zich opladen en hergroeperen. Vermijd tabak en overmatig alcoholgebruik, omdat dit ook de hulpbronnen van uw lichaam kan uitputten en het immuunsysteem kan verzwakken. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om uw immuunsysteem gezond te houden.