Het herfstweer is hier (voor het welzijn van velen), maar het is ook het seizoen van verkoudheid en griep. Je wordt waarschijnlijk bij elke beurt gebombardeerd met griepprikherinneringen, hoewel je je misschien afvraagt of het de moeite waard is om een virus te vegen in de hoop het te vermijden, of dat het beter is om gewoon je verdediging te versterken en gezond te blijven.
De griep wordt veroorzaakt door een virus en kan ernstig zijn voor bepaalde groepen mensen, zoals kinderen, ouderen en mensen met chronische medische aandoeningen. In het geval van atleten, zijn mensen die het risico lopen griep te krijgen als hun immuunsysteem verslijt door overtraining. Ook als je veel eet kauwgom y energie gels om uw trainingen aan te vullen, moet u er rekening mee houden dat suiker een ontstekingsstof is. Suiker onderdrukt het immuunsysteem gedurende 40 uur met 48% na elke "maaltijd" geladen met deze stof. Dit remt het vermogen van het lichaam om virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers te doden.
En hoewel dit voor de hand liggend lijkt, kan ik bevestigen dat griep vangen een veilige manier is om te voorkomen dat je traint. De griep belemmert je vermogen om te trainen volledig, omdat het misselijkheid en braken, extreme spierpijn, gevoelige huid en kan veroorzaken koorts. Het is duidelijk dat niemand kan trainen als ze onder deze effecten zijn.
Omdat het een virale infectie is, kan het niet worden geëlimineerd met antibiotica. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen nemen om sommige symptomen te verlichten, maar de meeste griepaanvallen laatste één of twee weken. Hoe meer gemiste trainingen u verzamelt, hoe waarschijnlijker het is dat dit uw algehele prestaties beïnvloedt.
Waarom zou je een griepprik moeten halen? (Behalve dat je geen griep krijgt)
Moeten we ons laten vaccineren?
Veel mensen weigeren het griepvaccin te krijgen uit angst om ziek te worden, maar het is een mythe. Het griepvaccin dat wordt ingespoten is een geïnactiveerd virus; Dit betekent dat het is niet mogelijk om griep te krijgen van een vaccin.
Sommige mensen voelen zich ziek nadat ze de prik hebben gekregen, maar dat komt alleen omdat hun immuunsysteem een immuunrespons op gang brengt, niet omdat ze de ziekte hebben. De bijwerkingen De meest voorkomende zijn roodheid, pijn en/of zwelling op de injectieplaats. Er kan echter ook een lichte systemische reactie optreden van lichte koorts, hoofdpijn en spierpijn die kort na de injectie begint en een tot twee dagen aanhoudt. Als je bedenkt dat de griep een tot twee weken kan duren, lijkt een paar dagen met licht ongemak niet zo erg.
Is het griepvaccin effectief?
Er zijn ook veel mensen die de werkzaamheid van het vaccin in twijfel trekken. Vorig jaar werd bevestigd dat het risico om naar de eerste hulp te gaan met 40% was verminderd. Hoewel dit misschien een klein percentage lijkt en u misschien doet denken dat het beter is om uw immuunsysteem alleen te versterken, is elke afname positief voor de volksgezondheid.
De waarheid is dat het is niet mogelijk om de effectiviteit van het vaccin te voorspellen omdat de stammen van het griepvirus elk jaar veranderen. Maar zelfs als u het vaccin krijgt en griep krijgt, vermindert het vaccin de ernst van de ziekte en het risico op ziekenhuisopname voor mensen die ernstige infecties ontwikkelen.
Artsen zeggen dat het vaccin nog steeds een van de beste manieren is om te voorkomen dat je het virus oploopt. Als u de injectie een week of twee voor een race inneemt, zouden alle bijwerkingen vóór de racedag meer dan beperkt moeten zijn.
Of je nu besluit om een griepprik te halen of niet, die zijn er andere dingen die u kunt doen om gezond te blijven tijdens het koude en griepseizoen. Was je handen met zeep regelmatig en voor de maaltijd of terwijl u in de sportschool bent. Eet gezond voedsel en krijg voldoende slaap om je immuunsysteem te stimuleren en de kans op overdracht te verkleinen als je in contact komt met het virus. Atleten moeten ook veel vers fruit en verse groenten eten om het immuunsysteem te versterken en optimaal te laten werken.