Met het griepseizoen in volle gang en de verspreiding van het nieuwe coronavirus, zijn velen van ons gefocust op hoe ze gezond kunnen blijven. Van het slurpen van soep tot het overgieten met handdesinfecterend middel, je hebt waarschijnlijk ongeveer een miljoen verschillende manieren gelezen om te voorkomen dat je ziek wordt. Maar welke preventiestrategieën werken echt?
Als u al een voorraad chirurgische maskers en handschoenen heeft ingeslagen, zult u misschien teleurgesteld zijn als u hoort dat deze methoden uw kansen om verkoudheid, griep of coronavirus op te lopen niet verminderen. Hieronder demystificeren we veel van de populaire overtuigingen.
Maskers zijn een goede verdediging tegen griep (of een andere door de lucht verspreide ziekte)
Ondanks veel onderzoek staat de effectiviteit van maskers bij het voorkomen van infectie tegen griep en andere via de lucht overgedragen infecties (zoals het nieuwe coronavirus) nog steeds ter discussie. Er is geen sluitend bewijs dat het gebruik van maskers gezonde mensen in hun dagelijks leven beschermt.
Bijgevolg raden de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) niet aan dat mensen met een goede gezondheid het gebruiken om te voorkomen dat ze luchtwegaandoeningen oplopen, waaronder COVID-19.
Dit komt deels doordat ziektekiemen klein zijn en gemakkelijk door het masker heen kunnen, vooral als het los zit of niet correct wordt gedragen. Houd er rekening mee hoe klein een virus eigenlijk is. De typische lengte van een virus varieert van 200 tot 1.000 nanometer (ter referentie: een rode bloedcel is ongeveer 10.000 nanometer), en veel van de maskers, die gewoonlijk ongepast worden gedragen, kunnen niet voorkomen dat zoiets kleins ons lichaam binnendringt.
Dus is er een geschikt moment om het te gebruiken? Volgens een artikel in JAMA uit maart 2020 zou de gemiddelde persoon, behalve een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, alleen een masker moeten dragen als ze symptomen van een luchtweginfectie ervaren (zoals hoesten, niezen of in sommige gevallen koorts) of als ze erom geven voor (of in nauw contact staan) met iemand die een luchtweginfectie heeft. En dat is echt om te voorkomen dat u mogelijk schadelijke ziektekiemen naar anderen verspreidt.
De beste verdedigingsstrategie is om je handen goed te wassen, je mond zorgvuldig te bedekken als je hoest en niest, en je ogen, neus en mond niet aan te raken.
Het dragen van handschoenen kan voorkomen dat u ziektekiemen oppikt
Ik haat het om het je te vertellen, maar het dragen van handschoenen, of het nu winterhandschoenen of operatiehandschoenen zijn, is niet de beste manier om ziektekiemen te vermijden.
Handschoenen zijn als een tweede huid: ze pikken dezelfde ziekteverwekkers op als je blote handen. Later kunnen ze ook schadelijke insecten overbrengen en u ermee besmetten als u een vuil oppervlak aanraakt en vervolgens uw gezicht aanraakt. Met andere woorden, om de handschoenen een beschermende functie te laten vervullen, zou u ze net zo regelmatig moeten wassen (of vervangen) als uw blote handen, wat het doel van het dragen ervan vrijwel teniet doet.
Als u echter zorgt voor iemand met een ziekte zoals het coronavirus, raden experts aan om wegwerphandschoenen te dragen wanneer u in contact komt met het bloed, de ontlasting of lichaamsvloeistoffen van de persoon (waaronder speeksel, sputum, slijm). en urine). Dit geldt ook voor het reinigen van oppervlakken die vaak worden aangeraakt, zoals toonbanken, tafels, deurknoppen, sanitair, toiletten, telefoons en toetsenborden, en voor het hanteren van vuile kleding en linnengoed voor de was.
Vermijd in deze gevallen altijd om uw ogen, neus en mond aan te raken met uw gehandschoende handen. Gooi ze dan direct weg (gebruik ze maar één keer!) en was direct je handen minimaal 20 seconden met water en zeep.
Vitamine C helpt je om sneller beter te worden
Als je het koud hebt, kun je een klein glaasje sinaasappelsap drinken. Maar werkt een beetje vitamine C als je ziek bent?
Vitamine C is belangrijk voor de afweer van het immuunsysteem en we hebben een goede immuunfunctie nodig voor genezing. Dat gezegd hebbende, heeft onderzoek uitgewezen dat het nemen van dagelijkse vitamine C-supplementen de duur van een verkoudheid slechts bescheiden vermindert, met ongeveer 8%, volgens de National Institutes of Health.
Het vermogen van vitamine C om de duur van een verkoudheid enigszins te verkorten (en de ernst van de symptomen te verminderen) kan gedeeltelijk te wijten zijn aan het compenseren van de toegenomen ontstekingsreactie. Maar als je vitamine C gaat innemen als je al ziek bent, zal dat niet veel doen om je herstel te versnellen.
De beste remedie is goed slapen. Hoe meer je je lichaam laat rusten, hoe sneller het herstel zal zijn.
De griep is hetzelfde als een zware verkoudheid hebben.
Hoewel u typische verkoudheidssymptomen kunt ervaren, zoals keelpijn, loopneus, niezen, heesheid en hoesten, kan griep gevaarlijker zijn dan verkoudheid. En bepaalde bevolkingsgroepen lopen een groter risico, waaronder baby's, oudere volwassenen, zwangere vrouwen en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem. Ook als u een medische aandoening heeft, zoals hartaandoeningen, kanker of diabetes, kan griep tot ernstigere complicaties leiden.
Gezonde mensen hebben de griepprik niet nodig.
Zoals hierboven vermeld, lopen bepaalde groepen een groter risico op griepgerelateerde complicaties, maar iedereen is vatbaar voor griep, ook gezonde mensen. En eenmaal besmet kunnen mensen besmet raken en het virus verspreiden naar anderen. Daarom raden experts aan dat iedereen (6 maanden en ouder) zich elk griepseizoen laat vaccineren.
En elk jaar een griepprik krijgen is de sleutel. Het griepvirus muteert, dus elk jaar gevaccineerd worden is belangrijk om ervoor te zorgen dat je immuniteit hebt tegen de stammen die het meest waarschijnlijk een uitbraak veroorzaken.
Heb je antibiotica nodig voor de griep?
Nep, nep en nep. Antibiotica zijn speciaal gemaakt om bacteriën te doden, niet virussen zoals de griep of het nieuwe coronavirus, die totaal verschillende organismen zijn. Ondersteunende therapie, antivirale middelen (niet alle virussen hebben medicijnen) en preventieve vaccinaties zijn de juiste aanpak om virussen te behandelen.
Soms wordt de immuunfunctie van een patiënt echter zo uitgedaagd tijdens een virale infectie dat ze een gesuperponeerde bacteriële infectie ontwikkelen, zoals longontsteking. In deze gevallen kan het nuttig zijn om een antibioticum te nemen.
Je moet de koorts "verhongeren".
Dit is fictie Hoewel eten misschien wel het laatste is waar je aan denkt als je last hebt van een zware verkoudheid, is het opgeven van eten misschien niet de beste optie voor een snel genezingsproces.
Of het nu gaat om verkoudheid of griep, je immuunsysteem heeft voedingsstoffen en energie nodig om zijn werk te doen, dus eten en voldoende drinken is essentieel.
Hydratatie is de sleutel tot herstel. Dus als je niet tegen vaste stoffen kunt, probeer dan water, thee en bouillon te drinken.
Het griepvaccin veroorzaakt griep
Als je ooit griep hebt gekregen kort nadat je een griepprik hebt gekregen, had je misschien aangenomen dat de injectie zelf je ziek maakte. Maar dit is niet waar. Het griepvaccin is gemaakt van een geïnactiveerd virus dat geen infectie kan overdragen.
In feite duurt het een week of twee voordat de bescherming van het vaccin begint te werken, dus mensen die direct na het krijgen van een griepprik symptomen krijgen, waren al op weg om ziek te worden voordat ze werden gevaccineerd.