Zeker op een bepaald moment in ons werkende leven hebben we ons depressief gevoeld alleen vanwege puur werkproblemen, of we lijden nu. Een beroepsdepressie is min of meer ernstig, want het is een wijting die in zijn staart bijt, want als er geen werk is, is er geen geld en als er geen geld is, is er geen huur, eten, auto, huisdieren, vakanties, enz. Doorheen deze tekst gaan we de symptomen, oorzaken en huidige behandelingen van beroepsdepressie identificeren.
De overgrote meerderheid van ons werkt momenteel, maar er zijn mensen die niet werken aan waar ze gepassioneerd over zijn, of wat het niet zou uitmaken als ze geen vakantie hadden, want het is het werk dat ons elke dag motiveert om in leven te blijven. In een baan zijn er veel factoren, van de activiteit die wordt uitgevoerd, het schema, het soort werk, de houding, de eisen, de superieuren, het gedrag van de collega's, de druk, enz. Beetje bij beetje begint dit alles zijn tol te eisen en als we de baan niet leuk vinden, beginnen de problemen, die zelfs onze geestelijke gezondheid, ons gevoel van eigenwaarde, ons persoonlijk leven en de mensen om ons heen aantasten.
Hoi! Wees hier voorzichtig, het ene is werk en het andere is het persoonlijke leven en vrije tijd, werkdepressie kan ook optreden als werk wordt misbruikt, hoe gepassioneerd we er ook over zijn.
Wat is werkdepressie?
De werkomgeving legt druk op ons en dat zorgt voor fysieke en mentale stress. Daarna verschijnt angst, die irrationele angst om niet genoeg te zijn, om zich gemakkelijk vervangbaar te voelen, om een baan te verliezen, om niet op tijd te komen, om vakanties te vragen, om verkouden te worden... Uiteindelijk komt de depressie.
Deze situatie wordt bereikt wanneer we verdriet, gebrek aan motivatie, verval, ontmoediging, desinteresse, etc. voelen. Als deze gevoelens verband houden met werk, dan is het wanneer we kunnen bedenken dat we aan een beroepsdepressie lijden, maar we moeten onszelf niet diagnosticeren, maar het juiste is om onszelf in handen te geven van een specialist en hem te laten onze situatie bepalen en adviseren welke stappen we vervolgens moeten nemen, aangezien er veel manieren zijn, en elke manier hangt af van de situatie van elke persoon.
Beroepsdepressie is een compendium van gevoelens die in de loop van de tijd aanhouden en behouden blijven ernstigere problemen kunnen ontwikkelen. Depressie op het werk komt vrij vaak voor, aangezien de eisen op de werkplek elke dag hoger zijn, maar de lonen of arbeidsvoorwaarden niet, met enkele uitzonderingen die beetje bij beetje de ogen openen van de rest van de markt en van het systeem.
Wat zijn de oorzaken die het veroorzaken?
Het is van vitaal belang om de eerste symptomen tijdig op te sporen, en hiervoor moeten we de oorzaken kennen die ertoe kunnen leiden dat we aan een beroepsdepressie lijden. Een depressie kan iets stils zijn, dat wil zeggen dat we het niet zien aankomen of dat we geen belang hechten aan wat ons omringt, daarom is het belangrijk om te weten wanneer we lijden situaties die kunnen leiden tot jobdepressie.
- Een situatie, project, aanpak etc. die niet kan worden geperfectioneerd en beheerst en altijd wordt afgewezen.
- Gebrek aan steun en erkenning.
- Eisen boven onze mogelijkheden.
- Gebrek aan verzoening van gezin en werk.
- Dat ze ons rustdagen of vakanties ontzeggen.
- Dat ze dagen afzeggen die we vooraf al hadden goedgekeurd.
- Overmatige controle over ons privéleven.
- Neem onze vrijheid weg.
- Toezicht op sociale netwerken.
- Gebrek aan promotie in het bedrijf.
- Onmacht door het niet behalen van de opgelegde resultaten.
- Arbeidsgeschillen.
- Lijdt aan situaties van intimidatie op de werkplek.
- Arbeidsomstandigheden.
- Overmatige zelfeisen.
- Niet weten hoe je NEE moet zeggen.
- Slecht betaald.
Dit zijn de symptomen van depressie op het werk
Nu we de oorzaken kennen die ertoe hebben geleid dat we ons zo verdrietig en depressief voelen, kunnen we die oorzaken nu afstemmen op onze situatie en kijken of deze samenvalt of zou kunnen samenvallen met een depressie op het werk.
- wijzigingen en slaapstoornissen.
- Vermoeidheid.
- Verminderde productiviteit.
- Gebrek aan samenwerking.
- Demotivatie.
- Gedrag verandert.
- Lichamelijke veranderingen.
- Gevoel van diepe droefheid en verlengd in de tijd.
- Onvermogen om beslissingen te nemen.
- Desinteresse.
- Ontmoediging.
- Gebrek aan concentratie
- Fysieke en mentale vermoeidheid.
- verzuim
- Prikkelbaarheid.
- Angst zonder aanwijsbare reden.
- Stemmingswisselingen en agressiviteit.
Het is niet nodig om ze allemaal te hebben, je kunt er één hebben, want depressie begint met een reden, maar naarmate we het loslaten, wordt de bal groter en wordt het probleem ingewikkelder. Het is normaal dat iemand met een gediagnosticeerde beroepsdepressie ten minste 3 van deze symptomen heeft die we hebben opgesomd. De meest voorkomende is demotivatie, gevolgd door slaapstoornissen, gedragsveranderingen en prikkelbaarheid.
Wat moet er gebeuren?
Als het gaat om ernstige psychische problemen zoals depressie, is het het beste en meest aan te raden om het vroeg en secundair op te sporen. vraag direct om hulp. Iedereen kent het bedrijf waarvoor ze werken, kent hun collega's, kent de dynamiek, hoe ze gewoonlijk reageren op complexe situaties als deze, enz. Daarom is het handig om na te denken voordat u onze toestand aan een leidinggevende of collega communiceert, en het is het beste om naar een specialist te gaan om onszelf te genezen.
Zodra we de rapporten hebben, gaan we aan het werk, leggen we de situatie uit, vertellen we hoe het is gebeurd, sinds wanneer, hoe we ons voelen, wat er met ons gebeurt, geef opties, praat, enz. We raden af om mokkend binnen te lopen en te dreigen met een rechtszaak of iets dergelijks. Die houding werkt alleen maar tegen ons, en daar hebben we een goede reden voor. Als we de baan willen opzeggen, nemen we ontslag, maar worden nooit bedreigd met een rechtszaak.
Het zal de psycholoog zijn die de ernst van onze depressie bepaalt en aanbeveelt om ons af te zonderen, van baan te veranderen, onszelf een pauze te gunnen, op vakantie te gaan of om ziekteverlof te vragen. Elke oplossing zal worden gegeven door de oorzaken die ons tot deze situatie hebben geleid, het is niet hetzelfde om op het werk te worden lastiggevallen, dan om 4 jaar te duren en hoeveel we ook om een promotie vragen, ze geven het ons niet .
Hoe depressie op het werk te voorkomen
Er zijn een aantal tips die we mee willen geven om depressie op het werk te voorkomen. Deze tips dienen iedereen, zelfs de allerjongsten die nu aan hun eerste werkpraktijken beginnen.
- Vermijd slechte werkomstandigheden, of het nu gaat om lage lonen, slechte uren, dat ze ons gezin en werk niet laten combineren, dat ze ons niet op vakantie laten gaan wanneer we dat willen, dat ze ons in het zwart betalen, enz.
- Ontsnap uit werkomgevingen vol negativiteit, wrok, haat, afgunst, jaloezie, enz.
- Wees duidelijk dat het een baan is en dat we een privéleven en vrije tijd moeten hebben.
- Meng onder geen enkele omstandigheid privé- en werkleven.
- Tolereer pesten niet.
- Slaap tussen de 7 en 9 uur per dag (zonder medicatie).
- Doe constant aan sport.
- Een sociaal persoon zijn en plannen maken die ons vermaken.
- Niet zelfmedicatie geven.
- Bevorder ons gevoel van eigenwaarde en onze persoonlijke waarde.
- Omring ons met mensen die ons respecteren, steunen en van ons houden.
- Beheers opdringerige gedachten.
- Leer NEE zeggen zonder je slecht te voelen.
- Probeer zoveel mogelijk los te koppelen in onze vrije tijd.
- Zoek naar mogelijkheden die ons helpen om onszelf als persoon waar te maken, zoals taallessen, babysitten, knutselen, een fotografiecursus, een boek schrijven, theater, enz.
- Gebruik geen slaappillen, drugs of alcohol. Als we zien dat werk ons op dat niveau raakt, vraag dan om hulp en verlaat het werk.