Zowel angst als stress kunnen aanzienlijke mentale en fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken. Beide zijn normale reacties en emoties, en ze kunnen onhandelbaar worden en hebben professionele ondersteuning nodig. Ontdek de verschillen tussen de twee en wat u kunt doen om verlichting te vinden.
Stress en angst zijn geen abnormale gevoelens of reacties. We ervaren dit allemaal wel eens en in verschillende mate. Beide kunnen overweldigend en levensontwrichtend worden, en toch zijn er belangrijke verschillen. Het meest opvallend is dat angst een specifieke psychische aandoening kan zijn, een soort angststoornis. Ongeacht of de problemen verband houden met stress, angst of beide, het is belangrijk om te weten wanneer u professionele hulp moet zoeken.
Wat is stress?
Stress is een normale reactie van het lichaam op een soort verandering, vraag of bedreiging. De reactie kan een fysieke, emotionele of mentale component hebben. Iedereen ervaart een zekere mate van stress in zijn leven en elke persoon kan anders reageren op stressoren, waarbij sommigen intenser of frequenter reageren dan anderen. Potentiële stressoren, die kunnen zijn:
- Druk voor verantwoordelijkheden thuis, op het werk of op school
- Financiële problemen
- Heb het erg druk
- Een grote of plotselinge verandering, zoals een scheiding, overlijden of verlies van baan
- Een traumatische ervaring, zoals mishandeling of een ongeluk
Het type stress kan zowel goed als slecht zijn. Spanning goed Het motiveert ons om taken uit te voeren, ze goed te doen en ons te concentreren op activiteiten. Spanning overweldigend en chronisch is niet goed voor de lichamelijke of geestelijke gezondheid. Wanneer stress aanhoudt, kan dit leiden tot depressie, fysieke pijn, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen, isolatie, dieet- en gewichtsveranderingen en zelfs hartaandoeningen.
Wat is angst?
Angst is ook normaal. Het is een gevoel van angst, zorgen of nervositeit. We kunnen ons angstig voelen voor een belangrijk examen. Stress en angst gaan vaak hand in hand, waarbij stressvolle gebeurtenissen of ervaringen angstgevoelens oproepen.
Wanneer angst problematisch wordt, is het wanneer het uit de hand loopt en het leven op significante negatieve manieren beïnvloedt. Overmatige angst kan problemen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met chronische stress: emotioneel leed en lichamelijke symptomen. Hoge angst of een angststoornis kan ons ervan weerhouden dingen te doen, zoals afspreken met vrienden, naar het werk gaan of iets nieuws proberen.
Hoe verschillen ze?
Het grote verschil tussen stress en angst is de aanwezigheid van een specifieke trekker. Stress is vaak gebonden aan een specifieke situatie. Zodra die situatie is opgelost, is de stress dat ook.
Misschien hebben we een test waar we ons zorgen over maken. Of we proberen thuiswerken te combineren met drie jonge kinderen die om onze aandacht strijden. In beide gevallen is er een specifieke bron van stress. Zodra we klaar zijn met het examen of de kinderen weer naar de kinderopvang gaan, begint de stress weg te smelten.
Dat betekent echter niet dat stress altijd van korte duur is. Chronische stress verwijst naar langdurige stress die optreedt als reactie op constante druk, zoals een veeleisende baan of een familieconflict.
Angst heeft daarentegen niet altijd een specifieke stressfactor. Ook al zijn stress en angst verschillende dingen, ze zijn nauw met elkaar verbonden. In sommige gevallen kan stress angst veroorzaken. Als we gestrest zijn over een grote aanstaande verhuizing, kunnen we ons nerveus gaan voelen over niets in het bijzonder.
Hoe elk te identificeren?
De kans is groot dat we een beetje van beide ervaren, maar de ene kan overweldigender zijn. Er zijn enkele symptomen die ons kunnen helpen onderscheid te maken tussen angst en stress:
- Stress is voornamelijk extern. Hoewel we onszelf stress kunnen bezorgen door negatieve zelfpraat, een pessimistische houding of een gevoel van perfectionisme, veroorzaakt het ons meestal iets van buitenaf. Te veel verantwoordelijkheden of een werkproject met hoge inzet veroorzaken een stressreactie. Angst daarentegen is meer intern. Het is hoe we reageren op stressoren. Als we die stressoren verwijderen en ons nog steeds overweldigd en angstig voelen, hebben we waarschijnlijk te maken met angst.
- Angst is een overdreven reactie op een situatie. Bepaalde situaties zijn stressvol en zouden voor iedereen stressvol zijn, zoals het regelen van de dood van een dierbare. Angst is meer een buitenmaatse reactie. Als de zorgen en angst die we in een bepaalde situatie voelen ongebruikelijk of buitensporig zijn of veel verder gaan dan de reacties van andere mensen, kan het eerder angst zijn dan stress.
- Angst veroorzaakt invaliditeit. De meeste stressvolle situaties zijn moeilijk te overwinnen, maar ze zijn beheersbaar. Angststoornissen kunnen ons volledig onbekwaam maken om normale dagelijkse taken uit te voeren. Als we zo van streek zijn dat we niet meer kunnen werken of een paniekaanval krijgen, kan het onderliggende probleem een angststoornis zijn.
- Angst genereert gevoelens van angst en angst voor dingen die niet zijn gebeurd of die niet bestaan. Stress is een reactie op iets dat gebeurt of een druk die we voelen. Angst kan intern zijn en geen reactie op iets dat in werkelijkheid bestaat. Bij een angststoornis kunt u bijvoorbeeld een algemeen gevoel van ongerustheid, angst en zorgen voelen, zelfs als er niets is om u zorgen over te maken.
Wanneer naar de dokter gaan?
Hoewel stress en angst normale emoties en reacties zijn, kunnen ze buitensporig worden. Als stress of zorgen ons overweldigen, ons leven overnemen en ons verhinderen te functioneren, kunnen we baat hebben bij professionele therapie en behandeling. Enkele meer specifieke tekenen dat angst of stress in ons leven uit de hand is gelopen, zijn:
- Stress of angst verstoort belangrijke delen van het leven, waaronder relaties, werk, school en verantwoordelijkheden.
- De reacties en emoties die we voelen zijn overweldigend, bezorgen ons veel leed, of zijn moeilijk of onmogelijk te beheersen en te verminderen.
- Je hebt ook lichamelijke gezondheidsproblemen die mogelijk verband houden met stress en angst.
- Er zijn andere psychische problemen, die worden veroorzaakt door stress of zorgen, of die tegelijkertijd optreden. Dit kunnen depressies, middelenmisbruik of iets anders zijn.
- Iets traumatisch ervaren, in het verleden of recentelijk.
- Stress of angst veroorzaken gedachten aan zelfbeschadiging, hopeloosheid of zelfmoord.
Behandeling voor overmatige stress of een angststoornis is beschikbaar en zeer effectief. Iedereen kan baat hebben bij medische zorg om onderliggende ziekten of complicaties veroorzaakt door stress te beheersen. De therapie kan nuttige strategieën aanleren voor het omgaan met stress, het omgaan met stress en angst, en het veranderen van denk- en gedragspatronen die de geestelijke gezondheid verslechteren.
Een van de beste dingen die therapie kan doen, of we nu gediagnosticeerd zijn met een daadwerkelijke psychische aandoening of niet, is ons de tools geven die we nodig hebben om een goede geestelijke gezondheid te oefenen. We zullen deze hulpmiddelen gebruiken om stress in het leven te minimaliseren, stress te beheersen wanneer deze zich voordoet en te ontspannen wanneer angst ons dreigt te overweldigen.