We zijn ons ervan bewust dat er voedingsmiddelen zijn die vervelende gassen produceren in onze buik. Daarom zorg je ervoor dat je, voordat je aan tafel gaat om pittige taco's met chili of een bord doperwten met kool te eten, thuis bent, met een toilet in de buurt.
Gasvorming is normaal en je laat waarschijnlijk ongeveer 20 keer per dag een scheet. Lijkt veel, hè? Normaal gesproken is uw dieet verantwoordelijk voor het verschijnen van lucht. Als we eten, slikken we lucht in en darmbacteriën breken het voedsel af. Dit proces geeft meestal aanleiding tot ongemakkelijke winderigheid.
Toch zijn er andere factoren die bijdragen aan het uiterlijk, bijna zonder het te beseffen.
Factoren die gas in de buik veroorzaken
je hebt stress
Als je werk je vroeger stress bezorgde, komt dat bovenop het feit dat we een pandemie doormaken, dat onze kinderen thuis zijn of dat je problemen hebt met je partner. De geest en het spijsverteringsstelsel zijn nauw met elkaar verbonden, dus het is geen verrassing dat als je gestrest raakt, je maag de prijs betaalt.
Stress moedigt je ook aan om te kiezen voor een minder gezond voedingspatroon. Velen van ons eten non-stop meer snoep, meer koffie, drinken alcohol of kauwgom. Al deze gewoonten veroorzaken een toename van winderigheid.
We kunnen u niet vertellen om niet gestrest te raken, maar u kunt wel uw steentje bijdragen om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat de inname van de bovengenoemde voedingsmiddelen beperkt. Daarnaast houdt het je ook stabiel als je naar de badkamer gaat, wat essentieel is voor minder opgeblazen gevoel.
Tijdens het eten slik je veel lucht in
Als we snel of zonder na te denken eten, stellen we onszelf bloot aan het inslikken van meer lucht dan normaal. Om dit te voorkomen, moet u de snelheid van uw maaltijden verminderen en uw concentratie niet verliezen met de mobiele telefoon of televisie. Kauw goed. Je weet al dat de spijsvertering in de mond begint.
We hebben altijd gehoord dat er ongeveer 24 happen moeten worden genomen voordat ze worden doorgeslikt, maar de maat moet in elke hap zitten. Voordat u voedsel door de slokdarm geeft, moet u ervoor zorgen dat het bijna brij is.
u rookt gewoonlijk
Roken is in alle opzichten een negatieve gewoonte, vooral voor je luchtwegen. Maar het is ook normaal dat u gas krijgt als u meer lucht inslikt. Als je ze echt wilt vermijden, doe jezelf dan een plezier en stop er voorgoed mee.
jij hebt de regel
Vrouwen hebben vaak gastro-intestinale problemen voor, tijdens en na de menstruatie. Gas kan worden veroorzaakt door schommelingen in progesteron en oestrogeen.
Hoewel het iets moeilijker te beheersen is, kunt u uw situatie verbeteren door te sporten, een uitgebalanceerd dieet te volgen en de consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen te beperken.
Je krijgt geen goede nachtrust
Of je nu verslaafd bent aan Peaky Blinders of je zorgen maakt over je baan, niet genoeg slaap krijgen kan bijdragen aan scheten. Gebrek aan slaap is als alert zijn en ons lichaam geeft cortisol af, wat een opgeblazen gevoel en gasvorming kan veroorzaken.
Experts raden aan om 's nachts tussen de 7 en 9 uur te slapen. Dus in plaats van je wekker terug te zetten, probeer iets eerder naar bed te gaan dan normaal.
Neemt u medicijnen?
Alle medicijnen kunnen winderigheid veroorzaken, zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven medicijnen en supplementen. Ibuprofen en aspirine, die vaak worden gebruikt voor hoofdpijn of spierpijn, veroorzaken vaak gasvorming, diarree of constipatie.
Er is ook ontdekt dat ze de voorkeur geven aan het uiterlijk ijzer supplementen en metformine, een gemeenschappelijk voorschriftdrug om diabetes te behandelen.
Een goede oplossing is om deze medicijnen met voedsel in te nemen. Vraag uw arts echter of u uw behandeling kunt wijzigen of hoe u gas kunt vermijden. Maak geen beslissing voor jezelf, vraag het aan een professional.
je hebt een spijsverteringsprobleem
Het is heel normaal dat er spijsverteringsproblemen zijn die een opgeblazen gevoel, buikpijn en winderigheid veroorzaken. Deze omvatten constipatie of prikkelbare darm syndroom. We moeten ook rekening houden met het verschijnen van maagvirussen of bacteriën.
Veel mensen met een hiatale hernia of maagzweer ervaren reflux of zuurheid, wat vaak wordt geassocieerd met gas en een opgeblazen gevoel.