Een zere keel hebben kan tegenwoordig angstaanjagender zijn, maar het rechtvaardigt niet altijd een reis naar het kantoor van de dokter. Keelpijn kan veel verschillende niet-spoedeisende aandoeningen vergezellen, zoals verkoudheid, seizoensgebonden allergieën, zure oprispingen of gewoon droge lucht.
Toch kunnen ze pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je thuis kunt doen om pijn te verlichten zonder medicijnen of antibiotica.
Natuurlijke remedies voor keelpijn
Gorgelen met zout water
Een gorgel met zout water zou altijd je eerste go-to moeten zijn voor een zere keel. Ze zijn echt geweldig voor het verwijderen van slijm, virussen en bacteriën. Het is als een fysieke irrigatie om ziekteverwekkers die je keelpijn kunnen veroorzaken weg te spoelen, en het is ook een manier om ontstekingen te verlichten.
Volgens een onderzoek dat in augustus 2020 is uitgevoerd, blijkt zelfs dat gorgelen met zout water de virale belasting helpt verminderen bij mensen met infecties van de bovenste luchtwegen. verminderde de gemiddelde duur van een virale ziekte met bijna twee dagen.
Om te gorgelen met zout water, meng je een kopje warm water met een halve theelepel zout. Neem een slokje en gorgel het mengsel vier tot vijf seconden voordat je het uitspuugt. Herhaal dit tot het kopje zout water op is.
U kunt gewoon keukenzout gebruiken, dat vuil kan verwijderen en bacteriën en virussen kan doden. Je wilt dat de vloeistof een beetje troebel is, maar niet te zout zodat het ongemakkelijk is en je gaat kokhalzen.
Probeer nasale irrigatie
Neusspoelingen zijn ongelooflijk nuttig om de luchtwegen vrij te maken en kunnen zo vaak als nodig worden gebruikt, zolang u de juiste concentratie van de oplossing gebruikt.
Beide oplossingen van zeewater en commerciële zoutoplossing Volgens een studie die in november 2015 is gepubliceerd, zijn ze nuttig bij het vrijmaken van de neusholtes en bevorderen ze het herstel van weefsel van de luchtwegen.
Er zijn een paar verschillende soorten nasale irrigatiesystemen die kunnen worden gebruikt, maar de sleutel is dat u een irrigatieoplossing moet gebruiken en niet alleen een bevochtigende spray.
Bij het gebruik van een vorm van nasale irrigatie, is het belangrijkste om in gedachten te houden dat u kunt nooit kraanwater gebruiken en alleen de oplossing die bij het neusirrigatieapparaat wordt geleverd, wordt gebruikt. Kraanwater loopt het risico potentieel gevaarlijke organismen, zoals bacteriën en amoeben, in de neusgangen te introduceren.
Drink water
Als je keelpijn hebt, is ouderwets water een van de eerste remedies waar je naar moet zoeken. Het is vooral belangrijk om voldoende water te drinken als je keelpijn hebt, want hoe meer water je drinkt, hoe meer slijm en speeksel je aanmaakt, wat je keel en luchtwegen bekleedt.
Hydratatie is erg belangrijk.
Neem een eetlepel honing
Honing is een effectief huismiddeltje tegen keelpijn omdat het werkt als een antiseptisch middel, wat betekent dat het de groei van ziektekiemen stopt of vertraagt.
Het toevoegen van honing op ziektedagen kan zelfs de symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen helpen verbeteren. Het kan ook de achterkant van de keel bedekken om enige verlichting te bieden. Om honing voor keelpijn te gebruiken, kun je een eetlepel op zichzelf nemen of mengen met een warm drankje.
Je wilt het niet te veel verdunnen als je je keel probeert te bedekken, dus raadt ze aan om alleen een theelepel te nemen. Honing in thee kan ook heel ontspannend zijn.
Je kunt de kracht ook vergroten door het te combineren met de ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen van gember en knoflook.
warme thee drinken
Het drinken van warme vloeistoffen zoals thee kan een zere keel helpen verzachten. Zorg er echter voor dat u cafeïnevrije thee kiest, aangezien cafeïne u kan uitdrogen, waardoor uw symptomen erger kunnen worden.
Deze theeën zijn goede opties met kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen:
- kamille
- Munt
- Clavo
- framboos
- Gladde iep
- Zoethout
- Heemstwortel
Je hebt misschien ook gehoord van oregano-thee als een Mexicaans huismiddeltje tegen keelpijn. Hoewel oregano antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, is er volgens een onderzoek uit april 2019 in het International Journal of Food Science and Nutrition geen specifiek onderzoek gedaan naar de thee voor keelpijn.
Geniet van een koude behandeling
Hoewel thee en andere hete vloeistoffen kunnen helpen, werkt de andere kant van het spectrum ook.
Koude lekkernijen zoals ijs kunnen op zijn minst een deel van het ongemak van een zere keel verlichten door de pijn te verdoven en ontstekingen en irritatie te helpen verminderen.
Probeer een luchtreiniger of luchtbevochtiger
Zowel luchtreinigers als luchtbevochtigers zijn "wondermiddelen" tegen keelpijn, vooral in zeer droge omgevingen en tijdens de wintermaanden. Luchtbevochtigers zijn nuttig omdat ze de lucht die u inademt bevochtigen en droge lucht verwijderen die uw keel kan irriteren en ontsteken.
Er zijn echter een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het gebruik van een luchtbevochtiger:
- Gebruik altijd een luchtbevochtiger met koele nevel
- Gebruik het alleen voor korte periodes, zodat er geen schimmel in uw kamer kan groeien.
- Reinig en droog de luchtbevochtiger dagelijks
- Gebruik gedestilleerd water in plaats van de kraan
Bovendien kunnen luchtreinigers de hoeveelheid verontreinigende stoffen binnenshuis in de lucht verminderen, wat allergische symptomen kan helpen verminderen. Voor het beste resultaat plaats je de luchtreiniger naast het bed zodat deze de lucht reinigt terwijl je slaapt.
Bij het kiezen van een methode voor het reinigen van de binnenlucht, wordt het aanbevolen om een draagbare luchtreiniger te gebruiken voor het reinigen van de lucht in individuele kamers, evenals het regelmatig vervangen en bijwerken van luchtfilters in uw verwarmings- en airconditioningsystemen.
zuig pillen
Er zijn een groot aantal vrij verkrijgbare zuigtabletten die kunnen worden gebruikt voor keelpijn. Pillen bevatten cepacol als hoofdingrediënt, maar mentholtabletten zijn ook goed, zoals hoestdruppels uit hal, zijn ook effectief bij het verzachten van een zere keel. En natuurlijk de pillen honing basis ze zijn ook een populaire keuze.
eet zacht voedsel
De American Cancer Society (ACS) raadt aan om voedsel te kiezen dat zacht, vochtig en gemakkelijk door te slikken is en voedsel te vermijden dat droog, knapperig, suikerachtig, zout of pittig is, omdat ze de keel verder kunnen irriteren.
De volgende voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te eten en kunnen een zere keel verzachten:
- Shakes of smoothies
- IJs
- Soepen
- Aardappelpuree
- Macaroni en kaas
- Yoghurt
- eieren
- Haver en andere gekookte ontbijtgranen
laat je stem rusten
Een zere keel gaat vaak gepaard met laryngitis, heesheid of een verandering in hoe uw stem klinkt. Dit komt door een ontsteking rond de stembanden wanneer uw lichaam een virale of bacteriële infectie bestrijdt.
Het beste wat je kunt doen als je keelpijn en stemverlies hebt, is stemrust oefenen. Zoals het klinkt, is vocale rust gewoon je stem een pauze geven. Probeer praten te vermijden, of als het moet, fluisteren, omdat dit je stembanden minder belast.
Gebruik eucalyptus
Als je keelpijn het gevolg is van een verkoudheid, kan het gebruik van eucalyptus helpen bij het verhelpen van verstopte neus en het verzachten van de neusholtes. Je kunt een eucalyptustablet proberen om de dampen in een warme douche af te voeren, eucalyptusbladeren op je douchekop plaatsen voor wat aromatherapie, of eucalyptusolie verspreiden.