Sport is altijd in verband gebracht met een betere gezondheid, zowel fysiologisch als psychologisch. Er is echter een groot deel van de bevolking dat niet besluit om te beginnen. In dit artikel zullen we de belangrijkste voordelen van sport noemen, om de realisatie ervan te stimuleren.
stressvermindering
De waarde van lichaamsbeweging voor de preventie en behandeling van angst en depressie is al lang bekend.
Talrijke studies hebben de relatie gezien tussen het beoefenen van sport en de significante vermindering van stress, waardoor de angst, die in de huidige tijd toeneemt, vermindert.
Zelfvertrouwen
Lichamelijke activiteit kan de conditie aanzienlijk verbeteren achting. Dit komt door het aangename gevoel dat fysieke activiteit veroorzaakt, samen met een beter zicht op zichzelf als gevolg van een verbetering van het eigen imago.
Als je je beter voelt en er beter uitziet, zal dat zich vertalen in een beter beeld van jezelf.
Voorkom cognitieve degeneratie
Regelmatige lichaamsbeweging komt tot uiting in a minder verlies van cognitief vermogen. Door regelmatig te sporten blijven je hartslag en bloeddruk stabiel. Fluctuaties hierin kunnen schadelijk zijn voor de bloedvaten.
Daarnaast helpt sport om een betere conditie van de organen van het lichaam, evenals bepaalde systemen van ons lichaam (onder andere zenuwachtig en bloedsomloop).
Begin je nu zorgen te maken over de gezondheid van je hersenen, niet wanneer je oud bent.
Seks leven
Een ander aspect dat baat zal hebben bij het beoefenen van sport is het seksuele leven. Er zijn onderzoeken die seksueel verlangen in verband brengen met sport.
Een van deze studies is die van de Universiteit van Arkansas, waaruit blijkt dat 60% van de vrouwen en 80% van de mannen, alle atleten, uit een steekproef van 509, bovengemiddeld seksueel verlangen hebben.
Dit komt omdat het regelmatig beoefenen van sport effecten heeft op endogene hormoonproductie zoals testosteron, evenals in de bloedsomloop. Bovendien, zoals we eerder hebben gezien, zal lichaamsbeweging het stressniveau verminderen, wat een van de belangrijkste factoren is die problemen in het seksuele leven zullen veroorzaken.
slaap verzoening
Sport en goed slapen zijn twee begrippen die nauw met elkaar verbonden zijn. Dat komt enerzijds door psychologische factoren zoals verminderde stress of verminderde angst. Aan de andere kant zal sport invloed hebben fysiologische factoren zoals verbetering van sympathische tonus, spierontspanning, verbetering van thermische regulatie, enz.
Productiviteitsverhoging
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat werknemers die hun werk onderbreken om wat tijd te besteden aan lichaamsbeweging, zoals een korte wandeling, efficiënter zijn. Dit kan te wijten zijn aan een verminderde aandachtsspanne wanneer we lange tijd dezelfde activiteit hebben gedaan.
Afgezien hiervan zal regelmatig sporten ons beïnvloeden energieniveaus op een positieve manier. Daarom wordt de populaire overtuiging dat we door sporten de rest van de dag moe zullen zijn, weerlegd.
Probeer 's ochtends als eerste een lichte wandeling te maken, je zult zien hoe je energieniveau gedurende de rest van de dag hoger is!
Versterking van waarden
Misschien wel een van de belangrijkste factoren waarop de prestatie van fysieke activiteit van invloed is, is de versterking van bepaalde waarden. Sommige hiervan kunnen standvastigheid, opoffering, discipline, enz. Zijn.
Wanneer je regelmatig aan een sport begint, probeer je hierin vooruitgang te boeken. Deze vooruitgang kan onder andere de vorm aannemen van een beter dieet of een grotere inspanning in training.
Deze vooruitgang en het verlangen om uit te blinken zullen waarden versterken die later naar andere levensgebieden, zoals het beroepsleven, zullen worden meegenomen.
In de volgend artikel We kunnen afspraken doorzien, zoals de meeste topsporters, ze hebben positieve waarden in het leven.
Verslavingsbeheersing
Dopamine is een neurotransmitter die betrokken is bij de reacties van de hersenen op plezierige situaties. Het is algemeen bekend als het gelukshormoon.
Wanneer we lichaamsbeweging uitvoeren, zijn de niveaus van dopamine toename. Dopamine wordt ook verhoogd met andere soorten prikkels (alcohol, drugs of seks), waardoor een verslaving ontstaat bij mensen die dit soort stoffen consumeren. Onder meer daarom wordt sport veel ingezet in de verslavingszorg.