Dieet heeft een nauwe band met visie en ooggezondheid. we hebben het je al verteld hoe moet je eten om gezonde ogen te hebben, en dan onthullen we vijf nutraceuticals (functionele voedingsmiddelen en supplementen) die ons aanzienlijk zullen beschermen tegen zichtproblemen.
bosbessen
Deze kleine donkerblauwe besjes bevatten flavonoïden (antioxidanten) die beschermen het oog tegen oxidatieve schade licht geïnduceerd. Een bosbessensupplement vertraagt de progressie van bijziendheid bij kinderen, verhoogt ltot afscheiding van tranen bij mensen met het droge-ogen-syndroom en netvliesbeschadiging onderdrukken gegenereerd door blootstelling aan blauw licht. In wetenschappelijke studies worden bosbessenproducten die geconsumeerd worden vanwege hun anthocyaangehalte het meest gebruikt. Doses variëren van 40 tot 80 mg cranberry-anthocyanines, twee tot drie keer per dag ingenomen.
Coenzima Q10
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een essentiële cofactor bij de energieproductie voor cellen en een sterke antioxidant die lipiden, eiwitten en DNA beschermt tegen oxidatieve schade. CoQ10 beschermt de ogen tegen oxidatieve stress gegenereerd door blootstelling aan ultraviolet licht. Het is ook waar dat het kan helpen voorkomen dat glaucoom ontstaat door de intraoculaire druk te normaliseren, de energieproductie in netvliescellen te verhogen en zenuwcellen die verband houden met het gezichtsvermogen te beschermen. Een aanbevolen dosis CoQ10 varieert van 90 tot 200 mg per dag. Het kan worden aangetroffen in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, vooral in vlees en slachtafval, of in vette vis (sardines, horsmakreel, tonijn, haring of makreel). Toch zijn er mensen die het in de vorm van suppletie slikken.
Ginkgo
Ginkgo is een boom afkomstig uit Korea, China en Japan. Het extract, afgeleid van de bladeren, is rijk aan antioxiderende polyfenolen. Van deze polyfenolen is aangetoond dat ze neuroprotectieve effecten hebben op retinale ganglioncellen en de vasculaire functie in de ogen verbeteren; Vandaar normaliseert dus de intraoculaire druk y het risico op glaucoom is verminderd. De voordelen van ginkgo met betrekking tot glaucoom worden versterkt wanneer toegediend met bosbessenanthocyanines. De aanbevolen dosis is 120 tot 160 mg per dag.
Alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur (ALA) is een essentiële cofactor voor de productie van cellulaire energie, evenals een krachtige antioxidant. ALA remt de retinale ganglionceldood in gevallen van glaucoom en oogzenuwontsteking. Het verbetert ook de visuele gevoeligheid in de diabetes type I en II. De aanbevolen dosis is volgens wetenschappelijke studies ongeveer 300 mg per dag.
curcumine
Curcumine is een geel pigment dat is afgeleid van de kurkumawortel en dat tal van antioxiderende eigenschappen heeft. In dierstudies remde deze specerij de degeneratie van netvliescellen veroorzaakt door oogletsel en, wanneer rechtstreeks op het oog aangebracht, verbetert de symptomen van glaucoom.
Natuurlijk is het niet aan te raden om zelf curcumine oogdruppels te maken. Er bestaan laboratoriummodellen, waaronder orale curcumine.