Hoewel we kauwgom als snoepje kunnen classificeren, heeft het eigenlijk enkele voordelen voor je tanden en je algehele gezondheid. Het is vastgesteld dat kauwgom een gezonde gewoonte is. Sommige mensen kunnen echter nadelige bijwerkingen ervaren.
Als we weten dat deze gewoonte ons problemen bezorgt, is het beter dat we het gebruik ervan beperken. Anders is een kauwgom of twee tussen de maaltijden geen slecht idee.
Wat is kauwgom?
Kauwgom is een zachte, rubberachtige substantie die is ontworpen om te kauwen maar niet door te slikken. Recepten kunnen per merk verschillen, maar alle kauwgums hebben de volgende basisingrediënten:
- Goma. Dit is de onverteerbare gummybasis die wordt gebruikt om kauwgom zijn kauwkwaliteit te geven.
- Resina. Dit wordt meestal toegevoegd om het tandvlees te versterken en bij elkaar te houden.
- vullingen. Vulstoffen, zoals calciumcarbonaat of talk, worden gebruikt om het tandvlees textuur te geven.
- Conserveringsmiddelen Deze worden toegevoegd om de houdbaarheid te verlengen. De meest populaire optie is een organische verbinding genaamd gebutyleerd hydroxytolueen.
- verzachters. Deze worden gebruikt om vocht vast te houden en te voorkomen dat de kauwgom hard wordt. Ze kunnen wassen bevatten zoals paraffine of plantaardige oliën.
- zoetstoffen. Rietsuiker, bietsuiker en glucosestroop zijn populaire zoetstoffen. Suikervrije kauwgom gebruikt suikeralcoholen, zoals xylitol, of kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam.
- Smaakstoffen. Natuurlijke of synthetische smaakstoffen worden toegevoegd om de kauwgom de gewenste smaak te geven.
De meeste kauwgomfabrikanten houden hun recepten geheim. Alle ingrediënten die worden gebruikt bij de verwerking van kauwgom moeten "food grade" zijn en geclassificeerd als geschikt voor menselijke consumptie.
Voordelen
Van het verminderen van een slechte adem tot het zachtjes witter maken van je tanden, kauwgom wordt op veel manieren in verband gebracht met het verbeteren van je glimlach.
Vermindert tandbederf
Geloof het of niet, kauwgom kan gaatjes helpen stoppen. Maar de kracht om tandvleesbederf te bestrijden is grotendeels gebaseerd op het type dat u kiest. Het is aan te raden om altijd suikervrije varianten te kiezen die bevatten Xilitol. Deze suikeralcohol kan het moeilijk maken voor sommige van de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor tandcariës om te werken. Het is aangetoond dat het de activiteit van Streptococcus mutans [een soort bacterie die tandbederf veroorzaakt] remt door hun vermogen om zich aan de tand te hechten te vertragen, waardoor het proces van het bevorderen van tandbederf wordt gestopt.
Ook het kauwen van suikervrije kauwgom helpt speekselproductie stimuleren. Denk aan speeksel als de beste natuurlijke verdediging van de mond. Speeksel verwijdert niet alleen voedselresten van tanden, maar neutraliseert ook schadelijke tandplakzuren, die gaatjes kunnen veroorzaken. Een studie toonde aan dat het kauwen van suikervrije kauwgom na de maaltijd verband houdt met het voorkomen van tandbederf.
Als we regelmatig suikervrije kauwgom met xylitol kauwen, kunnen we ook het type bacteriën in het orale microbioom veranderen, wat betekent dat je minder gaatjes veroorzakende bacteriën in je mond hebt. Aan de andere kant produceert het gestimuleerde speeksel ook een hogere concentratie aan mineralen om tanden te versterken en nuttige eiwitten die beschermen tegen glazuurverlies.
Vermindert de drang om te eten
Kauwgom zal je niet op magische wijze helpen om een paar kilo af te vallen, maar het kan helpen om overeten onder controle te houden. Als we na een maaltijd trek hebben in iets zoets, kunnen we dat verlangen helpen elimineren door kauwgom te kauwen in plaats van naar meer voedsel te grijpen.
In feite kan het een nuttige strategie zijn om je mond bezig te houden met kauwgom om tussendoortjes tussen de middag of 's avonds laat onder controle te houden. Een studie toonde aan dat het kauwen het beloningscircuit van de hersenen beïnvloedt om impulsief eten en dus mogelijk een overweldigende eetlust te helpen voorkomen.
Maar als we te veel eten vanwege stress of een emotionele band met voedsel, is het cruciaal om deze fundamentele onderliggende problemen aan te pakken, zodat kauwgom geen pleister op het echte probleem legt. Als kauwgom ons helpt om af en toe te veel te eten, ga er dan voor. Maar als het een constante, dagelijkse behoefte wordt, moeten we tot de kern van de zaak komen en leren hoe we een gezondere relatie met voedsel kunnen ontwikkelen.
Help om gewicht te verliezen
De kauwgom kan een handig hulpmiddel zijn voor diegenen die proberen af te vallen. Dit komt omdat het zoet is en weinig calorieën bevat, waardoor het een zoete smaak krijgt zonder het dieet negatief te beïnvloeden.
Sommige onderzoeken suggereren ook dat kauwgom de eetlust kan verminderen, wat zou kunnen voorkomen dat we te veel eten. Een kleine studie wees uit dat het kauwen van kauwgom tussen de maaltijden door het hongergevoel verminderde en de inname van koolhydraatrijke snacks in de middag verminderde. Resultaten van een ander klein onderzoek suggereren dat kauwgom kauwen tijdens het lopen kan helpen verbrand meer calorieën.
De algemene resultaten zijn echter gemengd. Sommige onderzoeken hebben gemeld dat kauwgom gedurende de dag geen invloed heeft op de eetlust of energie-inname. Interessant is dat er ook enig bewijs is dat kauwgom de stofwisseling kan verhogen.
minder gele tanden
Maken we ons zorgen over gele tanden? Hoewel kauwgom de tanden niet witter maakt zoals een bleekbehandeling op kantoor, of zelfs niet zoveel als een thuiskit, zien we mogelijk minder vlekken.
Door meer speeksel wordt vervuild voedsel gemakkelijker uit de mond verwijderd. Bovendien vermindert het kauwen van suikervrije kauwgom de hechting van bacteriën aan het tandoppervlak, wat ook helpt om verkleuring te verminderen.
Minder stress
Een ander gunstig effect van kauwgom is dat het kauwen ervan stress kan verlichten. Uit één onderzoek bleek zelfs dat continu kauwen gedurende meer dan 10 minuten de niveaus van cortisol, het stresshormoon, verlaagde en de zenuwen effectief kalmeerde.
Uit een gerandomiseerde, gecontroleerde studie bleek dat studenten die gedurende een periode van 7 of 19 dagen kauwgom kauwden, lagere depressie-, angst- en stressscores hadden in vergelijking met degenen die dat niet deden. Kauwgomkauwers behaalden ook meer academisch succes.
Stimuleert de hersenen
Voor sommigen kan kauwgom de alertheid en concentratie verhogen. Het kan zelfs slaperigheid verminderen. Onderzoekers theoretiseren dat kauwen de hersenactiviteit verhoogt, en in het bijzonder kan de sterke geur en/of smaak van munt bepaalde delen van je hersenen doen ontwaken en je zintuigen stimuleren om je wakker te houden.
Deze kauwgumboost kan vooral nuttig zijn als je geest wordt getroffen door een middagdipje op kantoor. Kauwen tijdens de werkdag was zelfs gekoppeld aan een hogere productiviteit en minder cognitieve problemen voor werknemers.
Vermindert slechte adem
Last but not least kan kauwgom een vreselijke adem, ook wel halitose genoemd, verhelpen. Hoewel een slechte adem het gevolg kan zijn van problemen in uw mond, spijsverteringssysteem, sinusholte of ademhalingssysteem, is het vaak slechts een bijproduct van bacteriën in uw orale microbioom.
Deze bacteriën verteren het voedsel dat je eet en produceren naast zuren ook afvalstoffen in de vorm van vluchtige zwavelverbindingen, die tot een slechte adem leiden.
Zorg ervoor dat je die suikerhoudende pepermuntjes weggooit, die in de loop van de tijd zelfs een slechte adem veroorzakende bacteriën kunnen doen toenemen. Kauw in plaats daarvan 20 minuten na een maaltijd op wat suikervrije kauwgom met xylitol. Dit helpt voedseldeeltjes te verwijderen, zuren te neutraliseren en de groei van stinkende microben te remmen.
Contra
Ik haat het om je bubbel te laten barsten, maar ondanks de voordelen waarover we je zojuist vertelden, heeft het kleverige spul ook enkele tekortkomingen.
kunstmatige suiker
Alleen omdat suikervrije kauwgom weinig of geen calorieën bevat, wil nog niet zeggen dat het gezond is. Kauwgom kauwen om snoep te vermijden, kan zelfs uw gezondheidsdoelen saboteren.
Omdat kunstmatige zoetstoffen zoveel zoeter zijn dan echte suiker, kunnen ze je smaakpapillen aantasten, je zoetheidsdrempel verhogen en zelfs de hunkering naar zoet verergeren. Kortom, kauwgom kan averechts werken en leiden tot minder gezond eten.
Lees daarom altijd de ingrediëntenlijst. Niet alle suikervrije versies zijn hetzelfde. Sommige bevatten aspartaam, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met een erfelijke aandoening genaamd fenylketonurie, of sorbitol, die in verband is gebracht met spijsverteringsproblemen.
veroorzaakt zwelling
Als we kauwgom kauwen, slik je meer lucht in, wat kan leiden tot buikpijn, gasvorming en een opgeblazen gevoel. Ook kunnen kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol een opgeblazen gevoel en/of diarree veroorzaken bij mensen die daar gevoelig voor zijn.
De polyolen die worden gebruikt om suikervrije kauwgom te zoeten, hebben een laxerend effect wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Dit betekent dat het kauwen van veel suikervrije kauwgom spijsverteringsproblemen en diarree kan veroorzaken. Ook zijn alle suikeralcoholen FODMAP's, die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken bij mensen met het prikkelbare darm syndroom.
Gewrichtsproblemen
Overmatig of agressief kauwen kan ook bijwerkingen hebben, waaronder hoofdpijn als gevolg van verlies van kraakbeen in de kaakgewrichten, de kaakgewrichten en spieren waarmee u uw mond kunt openen en sluiten.
Kauwgom is zelfs een van de meest voorkomende manieren om deze aandoening te veroorzaken, ook wel temporomandibulaire disfunctie genoemd. Een gemakkelijke manier om dit te voorkomen, is door ervoor te zorgen dat u geen dagelijkse gewoonte maakt van het kauwen van kauwgom, en door voorzichtig te zijn met uw kaken wanneer u er een in uw mond stopt.
Hoofdpijn
Een onderzoeksreview suggereert dat regelmatig kauwen op kauwgom hoofdpijn kan veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor migraine-episodes en spanningshoofdpijn.
Er is meer onderzoek nodig, maar de onderzoekers suggereerden dat mensen die migraine ervaren misschien kauwgom willen beperken.