Het is heel moeilijk om algemene opvattingen over een gezonde levensstijl te geven, aangezien er geen sleutel is voor iedereen om op zijn of haar gewicht te zijn of om vast te houden aan een of andere vorm van training. Er wordt veel gezegd dat "we zijn wat we eten» of dat het essentieel is om af te vallen krachttraining. Jazeker, maar wil je een gezonde levensstijl behouden voor de lange termijn of gewoon om een doel te bereiken?
Onszelf onderwerpen aan een dieet met voedsel- en caloriebeperkingen of aan een training die we niet leuk vinden, zal ons niet alleen frustreren, maar het zal ons ook aanmoedigen om af te zien van en terug te keren naar onze vorige levensstijl. We willen dat je leert dat we niet alleen zijn wat we eten en dat hoewel voedsel belangrijk is, het niet de enige factor is die ervoor zorgt dat je op gewicht blijft of gezond bent.
Fundamentele factoren: rust, voeding en training
Wat betekent het om gezond te zijn? ¿Twijfel je wel eens?
Logisch, met een uitgebalanceerd dieet Het helpt ons gunstig om gezond te blijven. Maar het is niet de enige factor die deze levensstijl beïnvloedt; de rest en opleiding Ook zij maken deel uit van deze driehoek. Zodra een van de drie faalt, verzekeren we u dat dit een negatieve invloed zal hebben op een van de andere twee.
Descanso
De experts dringen daar sterk op aan we moeten ongeveer 7 of 8 uur per dag rusten, het zal ergens voor zijn, toch?
Het is erg moeilijk om ervoor te zorgen dat we een gezonde levensstijl leiden, omdat we elke dag trainen en een gevarieerd dieet volgen, maar we rusten slechts 4 of 5 uur.
Misschien kun je deze korte pauze op tijd doen vanwege een onvoorziene gebeurtenis, maar ik verzeker je dat het op korte termijn je training en dieet zal beïnvloeden. Door langer wakker te blijven, je hebt meer voedsel nodig en je gaat zeker naar ongezonde producten om vermoeidheid te verlichten. Het is duidelijk dat je weinig energie hebt, jij sportprestaties zullen veel slechter zijn; jezelf gemakkelijk kunnen blesseren en geen vooruitgang boeken in je doelen.
opleiding
Elk van deze factoren zijn met elkaar verbonden. Wanneer we wat fysieke activiteit doen, helpen we onze rust om beter te zijn. Net zoals onze voeding ook een directe invloed heeft op onze sportprestaties en de evolutie van fysieke doelstellingen.
voeden
Ik weet zeker dat dit de factor is die de meeste zorgen baart aan degenen die beweren een 'gezonde levensstijl' te leiden. Ze denken dat gezond eten gelijk staat aan gezond zijn. En zoals je hebt gezien, is dat niet zo.
Voordat u nadenkt over de vraag of fruit of koolhydraten u 's nachts dik maken, waarom plant u niet hoe uw dieet er de rest van uw leven uit zou moeten zien? Zou je het elke dag kunnen verdragen zonder 's avonds fruit te eten, zelfs als je daar zin in hebt?
Is een gezonde levensstijl voor iedereen hetzelfde?
Een gezonde stijl is gebaseerd op niet geobsedeerd zijn door de beste "patronen" en deze aanpassen aan onze capaciteiten.
Je hebt bijvoorbeeld misschien gehoord dat krachttraining geweldig is om vet te verliezen. Het is? Ja, natuurlijk, maar het kan bitter zijn voor iemand die terugdeinst voor gewichtheffen en het tellen van herhalingen. Het ideaal is om een opleiding te vinden die je met plezier de rest van je leven zou kunnen doen; dat niets een verplichting inhoudt. Hetzelfde zou je met eten moeten doen.
Neem de drie belangrijkste factoren en bedenk hoe u uw leven eraan kunt aanpassen.