Bloed doneren is een daad die vele levens redt. Er wordt heel weinig gezegd over voedsel of gewoonten die we voor en na de donatie moeten hebben. Het is net zo belangrijk om gezonde gewoonten te hebben om perfect bloed te leveren, zoals het herstellen van de fundamentele voedingsstoffen om onze bloedspiegels aan het eind te stabiliseren. Er zijn er niet weinig die aan het einde van de donatiesessie duizelig of vermoeid worden, dus door het juiste voedsel te eten kunnen we onze vitamines en ijzer gemakkelijker aanvullen.
Alvorens te doneren
Het is belangrijk dat ga niet vasten. U gaat geen bloedonderzoek doen, dus het is niet nodig om te gaan zonder iets in te nemen, laat staan als u van plan bent om 's middags te doneren. Maak uw normale dag, met uw gebruikelijke maaltijden. Als u van plan bent om 's ochtends te doneren, eet dan een licht ontbijt en herstel daarna consequent.
Vergeet niet dat je moet stoppen rook minimaal een uur van te voren, hoewel we erop vertrouwen dat je een sportief persoon bent en geen slechte gewoontes hebt.
na het doneren van bloed
Gedurende 48 uur u moet vooral uw hydratatie en bloedvolume aanvullen door in te nemen vloeistoffen. Bier, cola of sap in tetrabrick is het niet waard. Zet in op gezonde dranken zoals water, natuurlijke sappen, smoothies...
Vermijd training of zwaar werk binnen 24 uur. Is het voor jou onmogelijk om dit te vermijden? Ga dan op het laatste moment bloed doneren om probleemloos je verplichtingen en afspraken na te kunnen komen. Bovendien helpt nachtrust je te herstellen zonder het te beseffen.
Bij de eerste hoofdmaaltijd na de schenking veel groene groenten (spinazie, broccoli, snijbiet...), peulvruchten, vis, ei of natuurlijk vlees. Voeg ook wat toe fruit.
Wat moeten donatiepunten bieden?
Eten is ongetwijfeld iets wat ze op de achtergrond hebben. Totaal vergeten en gestraft. Wat is dat van industriële patisserie, saucijzenbroodjes, tetrabrike sappen of frisdranken geven? Afgezien van de lage voedingswaarde, zullen we insulinepieken creëren met de ingenomen suiker.
Alvorens te vermelden wat we denken dat in deze punten zou moeten staan, is het belangrijk dat ze voedsel voor beginnen op te nemen coeliakiepatiënten, veganisten en lactose-intolerantie. Als we willen dat de donatie grensoverschrijdend is, is het essentieel om voorzieningen te bieden aan de vrijwilligers die hun bloed geven.
Drankjes? Geen frisdrank of bewerkte sappen. Het beste is water, melk (dierlijk of plantaardig), natuurlijke sappen. Natuurlijk geen alcohol in 24 uur.
Snacks? Zet in op natuurlijke of geroosterde noten en chocolade met meer dan 80% cacao. Sla de industriële bakkerij over.
hapjes? Ja, maar integraal en zonder worst. Tonijn mag, met verse kaas, met avocado en zelfs met zelfgemaakte pindakaas of Nutella.