We zijn op de hoogte van de consumptie van energiedrankjes die momenteel bestaat in de samenleving, maar er is weinig bekend over energiegums. Deze sportsupplementen hebben ook een directe invloed op de prestaties in de sportschool. Misschien is het tijd om uit te zoeken of ze echt een goed pre-workout idee zijn.
Het is belangrijk om ons te informeren over voor wie ze zijn, of ze echt werken en of ze worden aanbevolen voor de gezondheid. We moeten rekening houden met de mogelijke gezondheidsrisico's om schrik op korte en lange termijn te voorkomen.
Waar worden energiegoms voor gebruikt?
Hoewel het misschien een grap lijkt, is dit een supplement dat velen voor en na de training gebruiken. Energy gum wordt ook vaak aangeduid als cafeïne gom. Het is ontworpen om ervoor te zorgen mentale, fysieke stimulatie en heb meteen een uitbarsting van energie. Zeer vergelijkbaar met wat energiedrankjes bieden, hoewel we ze niet moeten verwarren met de eigenschappen die energiegels ons geven.
Ze verzekeren dat ze voordelen hebben zoals het verminderen van het effect van vermoeidheid of aarding, het verbeteren van onze staat van alertheid en reactievermogen, een grotere concentratie en het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Hoewel het waar is dat het ingrediënten zoals cafeïne en taurine bevat die die voordelen een beetje kunnen verminderen.
Allied Market Research heeft een wereldwijde studie uitgevoerd naar energiekauwgom en ze verzekeren dat ze in het jaar 2023 125 miljoen dollar zullen bereiken; wezen fitness een derde van zijn consumenten. De energiekauwgomindustrie zal naar verwachting blijven groeien dankzij de toename van lichaamsbeweging in de Verenigde Staten, Duitsland, het Verenigd Koninkrijk, China, India, Brazilië of Australië. Ze verzekeren dat er een grote betrokkenheid is van atleten en militairen.
Zoals we al eerder zeiden, zijn energiesupplementen behoorlijk gevaarlijk voor de gezondheid, dus opscheppen over tal van voordelen kan het product verkeerd voorstellen. Er zijn veel bewustmakingscampagnes over het gevaar van de consumptie van taurine en cafeïne. Dus mogelijk zal die markt niet de aantallen bereiken die ze verwachten als de samenleving het herhaalt.
Mogelijke voordelen van het verbruik
Wedden op een sportsupplement betekent overtuigd zijn van de voordelen in onze fysieke prestaties. Als je erover nadenkt of je ze zou moeten kopen om hun effecten te testen, kun je hieronder alles te weten komen over de positieve punten van energiekauwgom.
Verhoog het energieniveau en versnel uw metabolisme
Sommige kauwgomformules bevatten, naast cafeïne, vitamine B. Deze vitamines helpen uw lichaam energie te beheren en het zenuwstelsel op verschillende andere manieren te laten functioneren.
Ook helpt de combinatie van beide bij het verbranden van vet en koolhydraten, helpt het je energie efficiënter te gebruiken en ook meer calorieën te verbranden. Natuurlijk komt deze energie uit koffiebonen, waarvan bekend is dat ze de stofwisseling verbeteren door de organen te stimuleren om op hun maximale capaciteit te werken. Ze hebben ook een anti-verouderingseffect dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten.
Het is de perfecte pre-workout
Veel sporters nemen dit tandvlees als supplement voor de training. Het wordt aanbevolen 10 minuten voor een wedstrijd of training. Ze zorgen ervoor dat de toename van energie tot 5 uur kan duren. Wanneer je voelt dat je meer energie nodig hebt, kun je altijd een stukje kauwgom nemen, al moet je er rekening mee houden dat de werking van cafeïne voor iedereen anders is.
Sportwetenschappers zijn het erover eens dat cafeïne het uithoudingsvermogen verbetert, zo blijkt uit veel verschillende onderzoeken. Sommige onderzoeken toonden aan dat wielrenners bijvoorbeeld meer energie hadden tijdens massastarts en met betere tijden eindigden in tijdritten.
Snellere opname van cafeïne met kauwgom
Er is een groot verschil in opnametijd tussen de cafeïne in energiedrankjes en kauwgom. De cafeïne in energiedrankjes, koffie en supplementen komt het lichaam binnen via het maagdarmkanaal, terwijl de cafeïne in energiegums in het lichaam wordt opgenomen. door het slijmvlies van de mond. Wanneer dit gebeurt, passeert het medicijn (of in dit geval de cafeïne) de lever en wordt het daarom niet uit het bloed "gefilterd". Op deze manier wordt ongeveer 99% van alle cafeïne binnen 10 minuten opgenomen in het bloed.
Natuurlijk zou een snellere opname van cafeïne en dus afgifte aan de bloedsomloop met kauwgom ook moeten leiden tot snellere biologische effecten.
Vergroot je motivatie
Atleten en sportliefhebbers kennen het belang van motivatie. Helaas is het niet een vermogen dat altijd aanwezig is, dus soms zijn er mensen die een extra duwtje in de rug nodig hebben om te gaan sporten. En energiekauwgom zou het kunnen doen. Ze kunnen je dat gevoel geven om van de bank af te komen en een actief gevoel te krijgen, dus ze maken trainingen ook veel leuker.
Sommige onderzoeken voerden tests uit in het Amerikaanse leger om aan te tonen dat soldaten die deze supplementen slikten tijdens extreme vermoeidheid hun taken veel beter konden uitvoeren.
Het is veganistisch, suikervrij en glutenvrij
Veel merken hebben al hun glutenvrije versies, dus het kan worden gebruikt door mensen met allergieën of intolerantie voor gluten. Er zijn ook veganistische modellen, waarbij geen contact met dieren is geweest.
Je moet er ook op letten of het enige vorm van toegevoegde suikers bevat, aspartaam of acesulfaam. Deze zoetstoffen kunnen ook negatieve gezondheidseffecten hebben. In het geval van energiedrankjes kunnen sommigen darmproblemen krijgen van die zoetstoffen.
Energiekauwgom is antidoping
Sinds 2004 mogen topsporters onbeperkt cafeïne consumeren volgens de regels van het World Anti-Doping Agency. Merken van sportsupplementen zijn minutieus iso-getest op de aanwezigheid van dopinggerelateerde stoffen. De meeste kauwgom die we kunnen vinden, vormt geen enkel risico, maar het is raadzaam om het bedrijf te vragen of op de verpakking te kijken.
Zijn er risico's in energiegom?
De meest voorkomende klacht die mensen hebben over energiekauwgom met cafeïne is de smaak. De meeste van deze producten verliezen vrij snel smaak en wat overblijft is minder aantrekkelijk. Cafeïne en energie-ingrediënten hebben de neiging bitter te smaken, dus als de zoetstof eenmaal is opgelost, kan wat er in de mond achterblijft onaangenaam zijn. Sommige merken zijn beter dan andere en de muntsoorten gaan iets langer mee dan energy gums met fruitsmaak.
Het andere gevaar van cafeïnehoudende kauwgom is te veel cafeïne binnenkrijgen. Soorten die meer dan 50 mg per portie bevatten, kunnen potentieel gevaarlijk zijn voor mensen met een lage cafeïnetolerantie of als de kauwgom in de handen van kinderen komt. Cafeïnehoudende kauwgom kan een geweldig alternatief zijn voor energiedrankjes, maar je moet het op een verantwoorde manier doen. Verwacht ook niet dat energiekauwgom zo lang meegaat als gewone kauwgom.