'S Avonds iets gaan drinken komt veel vaker voor met de komst van mooi weer. Elk moment is ideaal om bij vrienden en familie te verblijven, naast het feit dat deze uitjes ook toenemen tijdens de vakantieperiode. Gedurende het jaar hebben we genoeg om te werken en wat plannen op te offeren, maar na de zomer realiseren we ons dat we een paar kilo zijn aangekomen of dat we meer opgezwollen zijn dan normaal.
Het lijkt misschien hoofdpijn om naar een terras te gaan en na te denken over het drankje dat je dieet het minst zal schaden, hoewel de optie van water niet tot de favorieten behoort. Vervolgens analyseren we de meest geconsumeerde dranken tijdens deze zomer (zonder in te gaan op alcoholische dranken). Wat kan de beste keuze zijn?
appel dief
Cider leek een drankje dat alleen in Asturië werd geconsumeerd, maar met de komst van de beroemde Apple Thief is de inname ervan verveelvoudigd. Degenen onder ons die bier haten, hebben dit wonder met grote eer verwelkomd, maar wat drinken we eigenlijk? Bij 33 centiliter vinden we 52 calorieën en 6 gram suikers. Het is eigenlijk een gefermenteerd appelsapdrankje (concentraat) waaraan onder andere glucose, water, glucose- en fructosestroop en natuurlijke karamelkleurstof zijn toegevoegd.
Het is normaal dat het goed is, maar u kunt er de voorkeur aan geven om nog een drankje met minder suiker te vragen. Zeker als je uitgaat in het concept van "een paar biertjes drinken" en er meerdere flessen vallen.
Bier
Bieren hebben min of meer dezelfde hoeveelheid calorieën. Alcoholvrij bier bevat over het algemeen de helft minder calorieën dan gewoon bier. De Shandy-versies bevatten ongeveer 30 calorieën en de Radler ongeveer 40.
Er zijn ook nul- en lichte opties, met minder calorieën.
Zomer rood
Tinto de verano is een van de meest gevraagde drankjes in de zomer. Door het te mengen met een citroen of zelfgemaakte frisdrank worden de calorieën en het suikergehalte vermenigvuldigd. Zelfs de beroemde sangria die we drinken in de strandtentjes is een caloriebom. We mengen niet alleen rode wijn met frisdrank, maar voegen ook vers fruit toe.
Een heerlijk drankje, maar niet aan te raden bij gewichtsverlies of onderhoudsdiëten.
tonic
Het lijkt onschuldig. Vergelijkbaar met bruisend water. Maar alleen dat, vergelijkbaar. De klassieke versie heeft een hoog suikergehalte, maar nu hebben ze een heerlijke zero-versie gelanceerd met just 2 calorieën. Toch is het geen gezond drankje, omdat het vol chemicaliën zit en het gas een opgeblazen gevoel in de buik zal vergroten.
Met mate consumeren kan een optie zijn.
Coca-cola
We kennen allemaal de inhoud van dit drankje. Bijna 30 gram suiker in een blik van 250 ml en meer dan 100 calorieën. Meer dan de lichte versie is de nul de beste optie. Als je van deze frisdrank houdt en je wilt hem af en toe proeven, gok dan op de minder zoete versies om je suikerinname niet te verhogen.
Water is echter altijd de beste optie. Je kunt plakjes citroen of komkommer toevoegen om het smaak en versheid te geven.