Wie heeft dat niet gehoord Het menselijk lichaam bestaat voor 75% uit water.? Toen we klein waren fantaseerden we dat we alles konden eten wat we wilden, want we zijn tenslotte water. Het is duidelijk dat, zelfs als we een hoog percentage vloeistof hebben, dit geen excuus is voor overeten of overgewicht.
Wanneer we geen of zeer weinig water drinken, wordt ons lichaam negatief beïnvloed, wat gezondheidsproblemen veroorzaakt. Alles is te vermijden als we voldoende eten, niet te weinig en niet te veel.
Af en toe hebben we de opmerking gemaakt dat we daar niet op moeten wachten wees dorstig om water te drinken, aangezien dit een van de symptomen van uitdroging is. Water is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam; Volwassenen besteden bijna 2 liter water per dag aan functies zoals ademen, plassen, zweten, bloed aanmaken, afvalstoffen afvoeren... Daarom moeten we het zo aanvoeren dat het alles zonder problemen kan blijven doen.
Sterker nog, onze bloed Het bestaat voor 92% uit water spieren van 75%, de hersenen 75% en de beenderen van 22%.
We vertellen u wat meer in detail over enkele problemen die optreden als we niet goed gehydrateerd zijn.
Spijsverterings- en nierproblemen
Een tekort aan water en mineralen, zoals magnesium of calcium, kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals zweren, hernia's, gastritis en reflux. Evenzo, als we uitgedroogd zijn, heeft de dikke darm niet de mogelijkheid om de vloeistoffen te leveren die nodig zijn voor het verdrijven van afvalstoffen, wat leidt tot constipatie.
Bovendien zal ons lichaam een grotere hoeveelheid gifstoffen en afvalstoffen in de nieren ophopen, waardoor bacteriën beter kunnen gedijen. Dit kan leiden tot urine- en urineweginfecties.
Idealiter zou uw urine zo helder mogelijk moeten zijn, als deze te geel is, moet u meer water drinken.
Hoge bloeddruk en huidproblemen
Wanneer ons lichaam goed gehydrateerd is, bestaat het bloed meestal voor 92% uit water. Op het moment dat we een tekort hebben, wordt het bloed dichter en kost de vloeistofcirculatie veel meer. Dit leidt tot hoge bloeddruk.
Aan de andere kant verwijdert de huid ook gifstoffen uit ons lichaam. Als we uitgedroogd zijn, kan het zijn functie niet uitvoeren zoals het zou willen en zal zijn structuur afwisselen. We zullen kunnen opmerken hoe het veroudert voordat het zover is of hoe dermatitis verschijnt.
We komen aan
Water is essentieel om ons energiek te houden. Soms verwarren veel mensen honger met dorst, en daarom eten we liever iets in plaats van te drinken als we ons een beetje moe voelen. Het is raadzaam om eerst water te drinken om erachter te komen of dit gebrek aan energie een uitdrogingsprobleem is.
Kleine tips om goed gehydrateerd te blijven
- Drink minimaal 2 liter. Als u sport, ziek bent of in een warme omgeving woont, verhoog dan de dagelijkse dosering.
- Het drinken van water helpt je een vol gevoel te krijgen en voorkomt dat je je dieet boycot om af te vallen. Dit betekent niet dat we ons moeten overgeven aan drinkwater, aangezien we zullen leiden tot een groot probleem.
- Drink water voor je ochtendkoffie. Je activeert je lichaam en op een lege maag is het minder schadelijk.
- Frisdranken, alcoholische dranken of sappen zijn geen vervanging voor water.