Profiteren van het feit dat velen van jullie naar de Tour de France zullen kijken of in ieder geval de televisie aan laten staan terwijl je een dutje doet; Het dieet van de renners om elke etappe te doorstaan is essentieel en je zult zeker staan te popelen om wat van hun gezonde snacks te proberen.
We zijn geneigd te denken dat om energie terug te winnen tijdens het sporten of aan het einde, het nodig is om een sportsupplement te consumeren zonder rekening te houden met natuurlijke voeding. We vertellen je 4 simpele en makkelijke snacks om mee te nemen op de fiets.
bananen en bananen
Voor elke atleet zijn bananen de energiereep van de natuur. Je hebt het vast gezien bij tennissers en wielrenners, om energie terug te krijgen voor de volgende ronde. Bovendien is de natuurlijke verpakking biologisch afbreekbaar, dus we zullen helpen bij recycling en non-contaminatie.
Een middelgrote banaan heeft ongeveer 100 calorieën en 27 gram koolhydraten, dit is de perfecte hoeveelheid om als brandstof te dienen als we een paar uur uitgaan. Deze vrucht geeft ook de mineralen die je hebt gezweet terug aan je lichaam, zoals kalium en magnesium, en levert ook vitamine B6 en C, koper en mangaan.
Als je een nog completere snack wilt, kun je een beetje toevoegen natuurlijke notenboter.
rozijnen
Rozijnen staan ook bekend als "snoepjes van de natuur" en dat is te danken aan hun zoete smaak en hun gelijkenis met bewerkte snoepjes. Natuurlijk zijn ze 100% natuurlijk en gezond, boordevol antioxidanten en gezonde suikers. Een handvol levert ongeveer 120 calorieën en 29 gram koolhydraten.
Het is wetenschappelijk bewezen dat ze net zo goed de sportprestaties verbeteren als een energiegel, dus als je bewerkte producten wilt vermijden, zijn rozijnen je perfecte tussendoortje. 
augurken
Liever een zoute snack? Wedden op augurken geeft je leven. De zoute smaak zal je helpen de elektrolyten aan te vullen die je tijdens je training bent kwijtgeraakt. Bovendien wordt in een studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise aangetoond dat augurken spierkrampen in slechts 35 seconden kunnen voorkomen en zelfs stoppen.
Doe ze in een klein blikje of maak er een omelet mee.
Notenboterbroodjes
Bij langere routes heb je snacks nodig die een goede hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten bevatten.
Deze roll-ups zijn snel en eenvoudig te maken. Het enige wat je hoeft te doen is de zelfgemaakte notenboter maken (of de notenboter die je het lekkerst vindt), mengen met een paar eetlepels honing en gelijkmatig verdelen over een havermoutpannenkoek en eiwit.