We hebben misschien memes gezien over drinken tijdens de pandemie van het coronavirus. Hoewel deze berichten ons kunnen doen glimlachen, lachen of knikken, weerspiegelen ze een ontnuchterende realiteit: alcoholgebruik neemt toe.
Natuurlijk weten we allemaal dat drinken niet goed voor ons is. Voedingsaanbevelingen zeggen dat we ons moeten beperken tot één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen, hoewel sommige studies zelfs kleine hoeveelheden in verband hebben gebracht met een verhoogd risico op overlijden en ziekte.
Bepaal uw risico's
Sommige mensen zijn gevoeliger voor de schadelijke effecten van alcohol dan andere. Bij een jong en gezond persoon zal een verhoogde alcoholconsumptie minder impact hebben dan bij iemand die genetisch vatbaar is voor alcoholmisbruik of een medische aandoening heeft die tijdens de consumptie kan verergeren.
Je hebt een verhoogd risico op alcoholmisbruik als u een familiegeschiedenis van middelenmisbruik heeft. Psychische aandoeningen, waaronder angst, depressie en persoonlijkheidsstoornissen, zijn ook risicofactoren. Zwangere vrouwen en mensen met een leverfunctiestoornis zijn ook kwetsbaarder.
Ook als u medicijnen gebruikt, kan het toevoegen van alcohol aan de mix uw gezondheid in gevaar brengen. U kunt bijvoorbeeld een levensbedreigende gebeurtenis krijgen door alcohol en pijnstillers te combineren.
Hoe beïnvloedt alcohol het lichaam?
Als het gaat om de effecten van alcohol, is geen enkel systeem vrijgesteld. Dit is hoe het enkele van uw belangrijkste organen beïnvloedt:
- hart: Na verloop van tijd zorgt alcoholmisbruik ervoor dat de hartspier groter wordt, wat kan leiden tot congestief hartfalen of hartaandoeningen.
- Brains: Omdat deze stof de bloed-hersenbarrière binnendringt, heeft het direct invloed op je hoofd. Je hersenen krimpen bij langdurig drankmisbruik. Op korte termijn alcohol verstoort de REM-slaap, dat is wanneer het zenuwstelsel reset en oplaadt. Dit kan schadelijk zijn voor het geheugen, de concentratie en de motoriek, volgens een recensie uit 2013 in Alcoholism: Clinical and Experimental Research.
- Alvleesklier: uiteindelijk kan alcoholmisbruik leiden tot diabetes, omdat alcohol de glucoseregulatie verstoort. Diabetes kan op zijn beurt andere complicaties veroorzaken, zoals perifere neuropathie, een soort zenuwbeschadiging.
- huid: deze stof maakt je huid gevoeliger voor UV-stralen. En het drinken ervan is gekoppeld aan een verhoogd risico op melanoom, volgens een recensie uit februari 2014 in het British Journal of Dermatology.
Voor sommige mensen zijn alcoholmisbruik en alcoholisme het gevolg van psychologische of sociale factoren. Ze kunnen drinken om te kalmeren of te ontspannen in sociale omgevingen. Anderen gebruiken alcohol om met psychische problemen of stress in het dagelijks leven om te gaan. Alcoholmisbruik en alcoholisme kunnen ook in gezinnen voorkomen. Genetica is echter geen garantie voor een alcoholprobleem. De exacte oorzaken van alcoholmisbruik en alcoholisme zijn vaak onbekend.
Alcoholmisbruik komt vaker voor op bepaalde momenten in het leven. Mannen, studenten en mensen die met ernstige levenssituaties of trauma's te maken hebben, hebben meer kans om alcohol te misbruiken.
Mensen die enige psychische problemen ervaren, zullen hun problemen ook eerder oplossen met alcohol. Bijvoorbeeld mensen met depressie, eenzaamheid, emotionele stress en verveling. Dit is gevaarlijk omdat alcoholmisbruik kan leiden tot alcoholisme. Dit komt omdat de alcoholtolerantie geleidelijk kan toenemen. Sommige mensen beginnen met de dag meer en meer te drinken.
Nadelen van overmatig verbruik
Er zijn enkele risico's wanneer we onze dagelijkse alcoholinname overschrijden. Er zijn vooral enkele negatieve sociale effecten.
Happy hour kan je werk saboteren
Als u op uw werk op uw "A" -spel wilt zijn, kan alcohol een barrière zijn. In de Alcohol.org-enquête zei 32% van de mensen dat ze tijdens werkuren vaker dronken als ze thuis waren.
Zelfs als je op het werk geen bier weigert, een kater hebben is geen recept voor succes. De lusteloosheid en het ongemak dat u voelt, leiden tot een verminderd functioneren. U kunt deadlines of virtuele vergaderingen missen. En onthoud: aangezien drinken je slaap bederft, ben je minder gefocust en meer vatbaar voor fouten.
Je relatie kan eronder lijden
Hoewel de meeste Spanjaarden zonder problemen drinken, schatten experts dat 15 miljoen mensen «probleemdrinkers“, die strijdlustig of karakterloos worden als ze onder invloed zijn.
Voor probleemdrinkers wordt hun ontremming dramatischer naarmate de consumptie toeneemt. Als gevolg hiervan kunnen ze ongepaste dingen tegen hun partner zeggen, in verbale gevechten terechtkomen en nog veel meer, en de gevolgen kunnen extremer zijn als ze samen hun toevlucht zoeken in dit soort drankjes.
Als de alcohol is uitgewerkt, keren de pijn en angst wraakzuchtig terug, het is alsof je de demonen hebt losgelaten.
spanning schiet omhoog
Als je een fles wijn opent om nare gevoelens zoals angst, verveling, overweldiging of eenzaamheid te bevriezen, zal dit waarschijnlijk averechts werken. Je hersenen reageren op gevoelloosheid door systemen te activeren om het tegen te gaan. Als de alcohol is uitgewerkt, keren de pijn en angst wraakzuchtig terug, het is alsof je de demonen hebt losgelaten.
Dat kan er natuurlijk toe leiden dat je nog meer gaat drinken, wat een gevaarlijk domino-effect veroorzaakt.
Hoe weten we of we een probleem hebben?
Let op wanneer uw alcoholinname de voedingsrichtlijnen overschrijdt. De eerste tekenen dat er iets niet klopt, zijn de schending van uw verplichtingen op het werk of thuis. Een andere is als je relatie verslechtert.
Het is ook de moeite waard om uw Motivatie om iets te drinken. Over het algemeen kan het geen kwaad om alcohol te gebruiken als sociaal glijmiddel, bijvoorbeeld een biertje drinken tijdens een Zoom-call met vrienden. Maar drinken als coping-mechanisme is een teken van misbruik.
Als je meer hebt gedronken dan normaal, neem dan een paar dagen vrij en overweeg dan hoe het gaat. Voel je je beter? Heb je meer positieve interacties met je partner? Zijn uw werkprestaties verbeterd? Als er geen wijzigingen zijn, dan doet u het waarschijnlijk goed.
Alcoholisme en alcoholmisbruik zijn diagnosticeerbare aandoeningen wanneer ze relaties beschadigen, schade of letsel veroorzaken of een negatief effect hebben op de kwaliteit van leven. De diagnose alcoholmisbruik kan subjectief zijn. Bezorgde familie en vrienden proberen de persoon vaak te helpen beseffen dat zijn/haar drankgebruik niet meer onder controle is, ook al geloven ze het misschien niet.
De arts kan vragen stellen over drinkgewoonten en gezondheidsgeschiedenis. Ze kunnen ook bloedtesten gebruiken om de algemene gezondheid te beoordelen, met speciale aandacht voor de delen van het lichaam die het meest worden beïnvloed door alcohol, inclusief de hersenen en andere delen van het zenuwstelsel, evenals het hart en de lever.
Trucs om het verbruik te verminderen
Een van de beste manieren om het verbruik te verminderen, is uitgaan met vrienden. Socialiseren is een krachtige bron van plezier. Als u geïsoleerd bent, is de kans groter dat u alcohol als vervanging gebruikt. Organiseer dus virtuele bijeenkomsten met vrienden en familie, plan een doorlopend wekelijks telefoongesprek met een geliefde, of spreek af voor een buitenbijeenkomst zoals een picknick of een wandeling waar u veilige sociale afstandsmaatregelen kunt volgen.
Goede vrienden zijn ook een goed klankbord om over uw zorgen te praten; Als je een uitlaatklep hebt om deze gevoelens te uiten, zal je minder snel proberen ze te verdoven met alcohol.
Het zal ook interessant zijn dat je het vindt gezondere manieren om te ontspannen. Vasthouden aan een regelmatig slaapschema en meer bewegen zal stress verminderen. Aangezien yoga een geweldige stemmingsbooster is, kun je volgens Harvard Health Publishing proberen een les online te streamen of te genieten van een paar minuten extra wandelen met je hond.
Voor sommigen is de verveling drinken kan stimuleren. Verveling is een drijvende kracht achter stress en angst. Om te voorkomen dat je meegezogen wordt in die spiraal van negativiteit, moet je activiteiten ondernemen die je een goed gevoel geven. Sommige ideeën kunnen zijn: inschrijven voor een online workshop (alles van breien tot schrijven tot gitaar spelen), groenten kweken, de Marie Kondo-methode in je kast doen, elke dag een recept uit een nieuw land koken, een taal leren of aan je muren een nieuwe laag verf.
Een andere optie is Virtuele Anonieme Alcoholisten, dat video-, telefoon-, e-mail- en groepschatvergaderingen biedt.