Gelukkig doen steeds meer vrouwen regelmatig aan lichaamsbeweging. Een gezonde levensstijl leiden is essentieel om van een goede gezondheid te genieten, en in veel gevallen vertrouwen we op applicaties of wearables die ons motiveren. Af en toe hebben we het erover gehad hoe beïnvloedt de menstruatiecyclus van vrouwen in fysieke prestaties, en Gazella werd geboren als hulp voor alle vrouwen.
gazella.app Het is de eerste hardloopapplicatie die exclusief voor vrouwen is ontworpen, omdat het is gebaseerd op de veranderingen van de menstruatiecyclus om maximale prestaties te verkrijgen. Er zijn velen van ons die applicaties gebruiken die onze cyclus controleren en ons waarschuwen wanneer we bijvoorbeeld in de ovulatiefase zijn. In dit geval zal elke gebruiker verschillende waarden moeten invoeren, zodat Gazella specifieke trainingsplannen ontwerpt op basis van de kenmerken van het vrouwelijk lichaam en de fasen van de menstruatiecyclus.
Gazella: uitsluitend ontworpen voor vrouwen
Het wordt beschouwd als de eerste actieve applicatie die uitsluitend voor vrouwen is ontworpen. In de huidige markt merken we dat de meeste apps geen onderscheid maken tussen de manier waarop mannen en vrouwen trainen, naast een zeer korte aanpassing. Volgens Alberto García Bataller, PhD in Physical Activity and Sports Sciences en mede-oprichter van de app, "gelijkheid tussen mannen en vrouwen in de sport impliceert het accepteren van verschillen en deze kunnen gebruiken om prestaties te verbeteren'.
We weten niet precies waarom, maar menstruatie is altijd een taboe geweest in elite- en populaire sporten, ondanks dat het een volledig natuurlijk proces is voor vrouwen. «Vanuit fysiologisch oogpunt is het een feit dat de regel fysieke en emotionele veranderingen veroorzaakt door hormonen".
Accepteer je verschillen om te verbeteren
Het maakt niet uit wat voor soort training je doet, de beste manier om gelijkheid tussen mannen en vrouwen aan te pakken, is door verschillen te accepteren en deze te gebruiken om training en prestaties te verbeteren. Zo ontstaat Gazella. Deze applicatie is verantwoordelijk voor het maken van specifieke trainingsplannen, rekening houdend met de verschillende kenmerken van het vrouwelijk lichaam en de fasen van de menstruatiecyclus. Over het algemeen vinden we meestal geen apps die gepersonaliseerde trainingsroutines creëren, laat staan dat er onderscheid wordt gemaakt tussen geslachten.
Om te trainen en je prestaties te verbeteren moet je rekening houden met de menstruatie. Ondanks het feit dat het voor veel vrouwen hun grootste vijand is, hebben ze een cyclisch hormonaal ritme dat ervoor zorgt dat we in elke fase overheersende hormonen hebben, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van bepaalde functies die verband houden met stemming, metabolisme, enz. “Het is een realiteit dat de menstruatiecyclus fysieke en emotionele veranderingen veroorzaakt, dus het is belangrijk dat de vrouw ze kent om ze in haar voordeel te gebruiken en het meeste uit haar lichaam te halen.”, zegt Alberto García Bataller, een van de mede-oprichters van Gazella.
Bij nader inzien is het volkomen logisch, maar de meesten van ons negeren het volledig als we trainen. Menstruatie is een natuurlijk en normaal proces, we moeten stoppen het als een taboe te beschouwen en niet naar de sportschool gaan als we ongesteld zijn.
Waarom is het nodig dat u zoveel mogelijk gegevens verstrekt?
Gazella is een applicatie die u volledig gratis kunt downloaden en beschikbaar is voor apparaten Android e iOS. Zodra we het hebben gedownload, zullen we waarden moeten invoeren die verband houden met onze fysieke kenmerken, naast de doelstellingen die we willen bereiken: leeftijd, trainingsniveau (beginner, halfgevorderd of gevorderd), trainingsdagen, enz.
Het zal interessant zijn dat u ook gegevens invoert die overeenkomen met uw gewicht, kenmerken, duur en periodiciteit van uw menstruatie.
Met alle informatie die u verstrekt, maakt Gazella looptrainingen die zijn aangepast aan uw menstruatiecyclus, zodat u uw fysieke activiteit en training kunt aanpassen aan elke fase. “Het is een vernieuwende aanpak die erop gericht is dat het vrouwelijk lichaam bijzondere eigenschappen heeft waar we rekening mee moeten houden. Het gaat erom het idee achter je te laten dat onze menstruatiecyclus iets negatiefs is, en te begrijpen dat het integendeel precies is wat ons zal helpen opstijgen” legt Carmen Meixide, productmanager voor het project, uit.
Je hebt vast wel gemerkt dat er bepaalde dagen van de maand zijn waarop je je minder energiek of flexibeler en sneller voelt. Alles heeft te maken met de menstruatiecyclus.
Mis niet: Leer trainen volgens de dagen van je menstruatiecyclus