Als we graag op onze zij slapen, regelmatig elke nacht of af en toe, is het handig om te overwegen een kussen te kopen om op onze zij te slapen. Deze kussens worden op de benen geplaatst en zijn een bron van veel ondergewaardeerde voordelen. Eenmaal geprobeerd, is er geen weg meer terug.
De markt staat vol met kussens, van baby's tot bejaarden en zelfs specifieke kussens voor kwaaltjes en gezondheidsproblemen. Maar vandaag gaan we het hebben over een onderwerp dat beetje bij beetje wordt erkend, maar dat onzichtbaar blijft.
Kussens om op je zij te slapen, een grote onbekende, en die zowel op korte termijn voor een diepe en ontspannen slaap als op lange termijn vol voordelen zitten en zelfs spataderen en ischias kunnen voorkomen.
De beste slaaphouding is...
Slapen op de zijkant, en meer specifiek op de linkerkant, bevordert de processen van het lymfestelsel, dat wil zeggen dat onze hersenen overtollige eiwitten, vitamines en vetten beter en sneller kunnen elimineren. Anders kan een lymfestoring optreden en kunnen we neurologische aandoeningen en zelfs multiple sclerose krijgen.
Slapen op je zij verbetert op zijn beurt de spijsvertering, voorkomt verstopping van de aorta-slagader, verbetert de doorbloeding, vermindert druk en pijn in de rug (vooral in de onderrug), elimineert vervelend snurken ook wel bekend als obstructieve apneu.
Evenzo, als we op onze zij slapen en met onze mond gesloten, bereikt de lucht de longen met de ideale temperatuur en vochtigheid, waardoor het gevoel van een droge mond wordt vermeden dat kan leiden tot een slechte adem, keel- of luchtweginfectie en dergelijke.
Er zijn onderzoeken die dit procédé bij zwangere vrouwen ondersteunen om de rest van de foetus te bevorderen en brandend maagzuur te verlichten. Deze houding helpt ons om meer en beter uit te rusten, wat zich vertaalt in wakker worden met een goed humeur en met energie, aangezien slaaponderbrekingen irritatie, pijn, slecht humeur, depressie, geheugenverlies, uitputting, verzwakt immuunsysteem, enz. veroorzaken.
Waarom is het belangrijk om een kussen te gebruiken om op je zij te slapen?
Slapen op je zij, zonder steun tussen je benen, zorgt voor stress in je onderrug, heupen en bovenbeen. Door het gebruik van deze ondersteuning wordt het comfort hersteld, de lichaamshouding verbeterd en wordt de slaap meer ontspannen.
Door een anatomisch correcte uitlijning te creëren, is slapen op uw zij met een kussen tussen uw benen een van de meest gunstige houdingen voor mensen die last hebben van lumbago, spierstijfheid, problemen met de bloedsomloop en spataderen, last hebben van ischias, gewrichtspijn, enz.
Een andere sleutel is om te voorkomen dat het lichaam naar voren of naar achteren beweegt en schommelt, waardoor plotseling ontwaken ontstaat. rotatie van heupen die kunnen breken, uit bed vallen, pijn, kraken en dergelijke, vooral bij oudere mensen.
We weten dat het soms wat oncomfortabel kan zijn om met iets tussen je benen te slapen, of, als we veel bewegen, dat kussen kwijtraakt en we weer druk voelen. Daarom komen veel merken met een soort riempje om het kussen aan onze benen aan te passen zodat het niet wegglijdt terwijl we slapen.
Het is raadzaam om bij elk van onze houdingen een steun te gebruiken. Als we bijvoorbeeld ondersteboven slapen, moeten we een dun kussen in de buikstreek plaatsen om de wervelkolom uit te lijnen en geen druk te creëren in dat gebied. Als we op onze rug slapen, moeten we een kussen in het kniegebied (popliteale holte) plaatsen.
Voordelen van slapen met een kussen tussen je benen
Dat "als het niet goed was, zou het niet verkocht worden" werkt hier niet, want hoeveel dingen zijn er die niet goed zijn, of waarvan is aangetoond dat ze niet werken en nog steeds in supermarkten worden verkocht. Maar in dit geval hebben we er wel baat bij, wat er gebeurt, is dat het gebruik ervan nog steeds onzichtbaar is, totdat we het proberen.
Verbetert de bloedcirculatie
Als we niet de rest van een kussen tussen onze benen hebben, kunnen we wakker worden met tintelingen, gevoelloze ledematen en pijn in het lichaam (vooral in de rug) als gevolg van een slechte houding. Door dit accessoire te plaatsen, rusten onze benen op een oppervlak en hebben de benen een lichte verhoging ertussen, wat een goede bloedcirculatie door het hele lichaam mogelijk maakt.
Elimineert druk van de onderrug en vermindert pijn
Als we dit accessoire gebruiken, neemt de spierontspanning toe en wordt de druk in de onderrug en heupen geëlimineerd, waardoor een betere rust wordt bevorderd en mogelijke pijn wordt geëlimineerd.
Zonder deze ondersteuning kunnen het dijbeen en de heupen roteren, waardoor ze naar voren of naar achteren vallen als we proberen in zijwaartse positie te komen.
Help mensen met ademhalingsstoornissen
zij die lijden slaapapneu, een aandoening die de luchtwegen ontspant en vernauwt, de zuurstof in het bloed vermindert en ervoor zorgt dat de hersenen worden geactiveerd (reflexeffect) om ons wakker te maken en niet te verdrinken. Bij het onderbreken van de slaap gaan de luchtwegen weer open. Dit proces kan in één nacht tussen de 3 en 40 keer per uur worden herhaald.
Kussens om op uw zij te slapen, vooral L-vormige kussens, helpen om een juiste houding aan te nemen terwijl u te allen tijde een vloeiende ademhaling behoudt.
Bevordert rust
Door spanning en pijn weg te nemen en de bloedcirculatie te herstellen, is de rust dieper en duurzamer en wordt de REM-fase bereikt minstens 6 uur onafgebroken kunnen slapen (tenzij er onderbrekingen zijn buiten onze macht zoals blaffende honden, de vuilniswagen, politiesirenes, hitte, regen of wind, enz.). Goed uitrusten bevordert een goede mentale en fysieke gezondheid, het helpt ons ook om elke dag met een beter humeur en meer fysieke en mentale energie tegemoet te treden.
Hoe wordt het kussen tussen de benen geplaatst?
Er zijn tientallen soorten kussens om tussen je benen te leggen. Er zijn kussens die van de heup tot aan de enkels bedekken, en er zijn kussens die de knieën bereiken en er zijn ook kussens die slechts een deel van het bekken en het dijbeen bedekken, en de bekendste zijn de L-vormige kussens.
Deze laatste wij ze verzamelen zich van top tot teen en helpen ons om in zij- en foetushouding te slapen comfortabel, met een rechte ruggengraat, een ontspannen rug en gebalanceerde heupen dankzij het feit dat het been op het kussen rust zonder het onderbeen te verstoren, waardoor een goede doorbloeding wordt belemmerd.
Er zijn verschillende soorten stijfheid. Hier spelen onze persoonlijke smaak en aandoeningen een rol op advies van een specialist, bijvoorbeeld een fysiotherapeut of een traumatoloog. We gaan op onze zij in bed liggen en leggen het kussen tussen onze benen, verstellen de riem en stoppen ons naar wens in.