Sinds enige tijd gaan acupressuurmatten viraal sinds verschillende beroemdheden ze hebben genomen en ze vooral aanbevelen. Het merk Pranamat klinkt u vast bekend in de oren, maar de hoge prijs zorgt ervoor dat u zich meer dan één keer afvraagt of ze echt zo goed werken als ze zeggen.
Er zijn veel merken, het is geen nieuw product, dus ik zal je vertellen waaruit het bestaat, zodat jij degene kunt zijn om te beoordelen of je het krijgt of niet.
Wat is acupressuur?
Net als acupunctuur is het een eeuwenoude techniek die in de Verenigde Staten is ontstaan traditionele Chinese geneeskunde. In dit geval probeert acupressuur het welzijn van ons lichaam te bevorderen door op sommige gebieden druk uit te oefenen. Ze beweren dat angst kan worden verminderd, lichaamsspanning kan worden opgeheven, de bloedcirculatie kan worden verhoogd, het metabolisme kan worden verbeterd en pijn kan worden verminderd.
Dat het geweldige voordelen heeft, betekent niet dat we het zelfs maar moeten gebruiken om te douchen. Alles met mate, en rekening houdend met het feit dat het raadzaam is om het in direct contact met de huid te doen. Ze zeggen ook die tijd mag niet langer zijn dan 30 minuten, en niet minder zijn dan 15, als we de resultaten echt willen opmerken.
Acupressuur is een soort alternatieve therapie, het kan een ziekte niet genezen. Je kunt op natuurlijke wijze goede resultaten behalen, maar het is niet magisch.
Waarom is deze mat in de mode geraakt?
Zoals je op de afbeeldingen hebt gezien, is de mat een mat bedekt met plastic spikes die de lotusbloem. De vorm van de spikes is niet willekeurig, in feite is het perfect voor huidacupressuur en slaagt het erin om stress, spierspanning in de nek en schouders, rugpijn, problemen met de bloedsomloop, overbelasting in het cervicale en lumbale gebied, enz.
Afhankelijk van de manier waarop u het gebruikt, zal dit u ontlasten. Natuurlijk de bloemen geen pijn veroorzaken Ze oefenen slechts een beetje druk uit.
De opkomst van deze matten wordt geboren wanneer bedrijven bepaalde influencers inschakelen, zodat ze aan hun legioen volgers aankondigen dat "je acupressuurmatten moet gebruiken". Het is geen essentieel accessoire, noch zal het je leven radicaal veranderen.
Zoals ook het geval is met Foam Roller, helpt het je om je lichaam te verbeteren en voel je meer verlichting, maar het zorgt er niet voor dat je afvalt of cellulitis vermindert (zoals ik heb gelezen).
Als je er een durft te proberen, weet ik zeker dat je er geen spijt van zult krijgen. Elke natuurlijke therapie zorgt ervoor dat we ons beter voelen, en na je trainingen voel je je als nieuw.
Waar moet je op letten bij de keuze?
Om een goede acupressuurmat te kiezen, moet u rekening houden met enkele van zijn kenmerken. Het is belangrijk dat we het meest geschikt vinden voor onze persoonlijke voorkeuren om comfortabel te zijn bij het gebruik ervan.
Acupressuurmatten lijken qua ontwerp over het algemeen sterk op elkaar. De kostenverschillen daartussen hangen vaak samen met andere accessoires, zoals opbergzakken. Het type stof dat wordt gebruikt om de puntige deken te maken, kan ook bijdragen aan de kosten. Over het algemeen is duurder niet noodzakelijk hetzelfde als effectiever.
Materiaal
Acupressuurmatten gemaakt van hoogwaardige materialen zullen effectiever en duurzamer zijn. Voor optimaal comfort en duurzaamheid moet de matvulling gemaakt zijn van veerkrachtig, niet-giftig schuim, niet van polyurethaan. De beste vloerkleden hebben een hoes van katoen of een andere natuurlijke, ademende stof die zacht aanvoelt en gemakkelijk schoon te maken is. Over het algemeen zijn acupressuurpunten gemaakt van plastic; er zijn echter enkele matten met metalen spikes.
Om mogelijke geuren of chemische gevoeligheden te voorkomen, richten sommige merken zich op milieuvriendelijke materialen, wat de kosten van de mat kan verhogen.
spiesjes
Hoe meer spikes er op een mat zitten, hoe gemakkelijker het zal zijn om ons aan te passen aan de behandeling en hoe meer drukpunten we zullen hebben. De meeste kwaliteitstapijten hebben tussen de 6000 en 8000+ punten.
Ze zijn echter niet allemaal van dezelfde kwaliteit of samenstelling gemaakt. Het is duidelijk dat degenen die van plastic zijn gemaakt, minder duurzaam kunnen zijn bij het verstrijken van gebruik.
Omvang
Acupressuurmatten variëren in lengte en breedte, dus we houden in gedachten hoeveel dekking we nodig hebben en waar we het zullen gebruiken. Terwijl grotere vloerkleden veelzijdig zijn om veel gebieden tegelijk te behandelen, zijn kleinere vloerkleden ideaal om mee te nemen naar de sportschool, yogastudio, werk of op vakantie.
Een kleinere maat is ook goed als we ons op een specifiek punt willen richten, zoals de voeten of onderrug.
Aanvullende functies
Als het wordt geleverd met een acupressuurkussen, is dat een goed voordeel omdat we het kunnen gebruiken om de nek te ondersteunen en tegelijkertijd extra drukpunten te verkrijgen.
Veel matten kunnen echter worden opgerold en gebruikt om nekpijn te behandelen, dus een kussen is geen must-have. Sommige matten worden geleverd met een draagtas, wat handig is om ze op te bergen of mee te nemen op reis.
Voordelen van de acupressuurmat
De matten zelf zijn niet uitgebreid bestudeerd op hun potentiële voordelen. Aangezien deze matten op dezelfde manier werken als acupressuur en acupunctuur, door drukpunten langs de meridianen van het lichaam te stimuleren, kunnen ze dezelfde of vergelijkbare soorten voordelen bieden.
Het belangrijkste verschil is dat deze dekens willekeurig veel punten stimuleren, in tegenstelling tot gerichte acupressuur- of acupunctuurbehandelingen die door een professional worden gegeven.
Mat-gebruikers hebben gemeld verlichting te vinden voor de volgende aandoeningen:
Vermindert hoofdpijn
Aangenomen wordt dat het wordt verlicht door op de mat te gaan staan met beide voeten gelijkmatig geplaatst. Bewijs gepubliceerd in de National Library of Medicine vergeleek acupressuur met spierverslappende therapie en ontdekte dat acupressuur veel effectiever was.
De studievrijwilligers kregen slechts één maand behandeling, maar de effecten bleven zes maanden later behouden. Pranamat, makers van de originele acupressuurmatten met lotusvormige massage-elementen, beschrijven hoe die pijnstillende endorfines kunnen helpen bij de dagelijkse behandeling van hoofdpijn en migraine.
Vermindert nekpijn en terug
Sommige gebruikers van de acupressuurmat merken op dat de spieren ontspannen na regelmatig gebruik. Vooral degenen die last hadden van nek- en rugpijn meldden dat hun spieren na de sessies ontspannen aanvoelden.
Er is momenteel weinig onderzoek om dit te ondersteunen, maar bij het lezen van recensies van veel acupressuurmatten wordt dit vaak genoemd. Sommigen bevelen het ook aan voor ischiaspijn in de rug en het been.
Ontspant gespannen rugspieren of rigide
Als je gaat winkelen voor een acupressuurmat, zul je merken dat veel fabrikanten beweren dat hun mat de bloedsomloop helpt verbeteren.
En de waarheid is dat er onderzoek is dat dit ook heeft ondersteund. Sommigen beweren dat acupressuur de bloedtoevoer naar de onderste ledematen aanzienlijk verhoogde, zodat het de toestand van zieke mensen zou kunnen verbeteren en het herstel na de training zou kunnen verbeteren.
Vermindert stress en spanning
Er zijn andere studies die gekeken hebben naar de impact van acupressuur op patiënten met hypertensie. Tijdens de proef bleek dat de bloeddruk gedurende een periode van minimaal 30 minuten daalde. Er is echter meer onderzoek nodig om te zien in hoeverre acupressuur de bloeddruk op de lange termijn kan verlagen.
Daarnaast zijn er ook die verdedigen dat het endorfine aanmaakt. Deze hormonen hebben een positieve invloed op de geestelijke gezondheid, dus het zou gevallen van angst en stress kunnen verbeteren.
Vermindert fibromyalgiepijn
Een van de belangrijkste voordelen is dat het een natuurlijke manier is om pijn te verlichten. Steeds meer mensen leven met dagelijkse pijn, dus alles wat kan helpen om het op natuurlijke wijze te beheersen, is zeker gewenst.
De wetenschap is geïnteresseerd geweest in de relatie tussen acupressuur en pijn. De bevindingen waren positief en toonden aan dat acupressuur effectief was voor verschillende soorten pijn. De studie concludeerde dat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zouden moeten overwegen acupressuur te gebruiken als aanvullende therapie om pijn te beheersen die gepaard gaat met veel aandoeningen, zoals chronische pijn. Dit type pijn wordt gedefinieerd als langer dan drie maanden of langer dan de normale genezingstijd.
Vermindert slapeloosheid
Er zijn veel mensen die last hebben van slaapproblemen en het neemt alarmerend snel toe. Gelukkig zijn er studies die ervoor zorgen dat het gebruik van deze mat de nachtrust bij vrouwen in de menopauze kan verbeteren. Ook hebben onderzoekers het gebruik van zelf-toegediende acupressuur beoordeeld om symptomen van slapeloosheid te behandelen. Ze ontdekten dat als mensen werd getoond hoe ze de behandeling correct moesten toepassen, dit zou kunnen worden gebruikt als een hulpmiddel om de symptomen van slapeloosheid te behandelen.
Het is echter geen betrouwbare methode, dus u moet altijd naar een specialist gaan om u te adviseren en de oorzaak van slapeloosheid te ontdekken. Misschien kan het gebrek aan slaap te wijten zijn aan een onderliggend probleem.
Revalideert sportblessures
Voor degenen die aan sportblessures lijden, onthulden de resultaten van een onderzoek aan de Universiteit van Otago veelbelovende gegevens. Acupressuur verminderde de gerapporteerde pijnscores bij acuut geblesseerde atleten, maar niet de angstniveaus. De conclusie was dat acupressuur effectief zou kunnen zijn in een sportomgeving, vooral als de toegang tot medische zorg beperkt is.
Deze matten zorgen ervoor dat de spieren ontspannen na regelmatig gebruik van een acupressuurmat. Vooral mensen met nek- en rugpijn meldden dat hun spieren na de sessies ontspannen aanvoelden. Er is momenteel weinig onderzoek om dit te ondersteunen.
verbetert cellulitis
Jarenlang is er een tendens geweest om de acupressuurmat meer te gebruiken als een manier om aandoeningen en tekenen zoals problemen met de bloedsomloop, pijn en spierspanning te verlichten. Studies op basis van metingen, observaties en analyses door specialisten op verschillende gebieden tonen aan dat het gebruik van de acupressuurmat reële voordelen biedt voor verschillende aandoeningen, waaronder cellulitis.
De beste beoordelingen komen van mensen die beweren op middellange en lange termijn positieve resultaten te hebben bereikt bij het verminderen van de knobbeltjes en kuiltjes die deze aandoening op de buik, benen en billen achterlaat. Dit zijn mensen die verschillende behandelingen en medicamenteuze therapieën zonder succes hebben geprobeerd, maar pijn en ongemak hebben kunnen verlichten door de acupressuurmat dagelijks niet langer dan 30 minuten te gebruiken.
Ook verhoogt het de doorbloeding. Dagelijks gebruik van dit product verbetert de bloedsomloop, zodat meer zuurstof en voedingsstoffen de weefsels bereiken om ze gezond te houden. Ook beschermt het het lymfestelsel. Het is bekend dat het activeren van specifieke punten in het lichaam het lymfestelsel kan beschermen en de ophoping van vocht en gifstoffen kan voorkomen, die veranderen wanneer cellulitis in het lichaam vordert.
En natuurlijk masseren de lotusbloemen in de mat ook de huid en houden deze actief, dit moet gepaard gaan met een goede hydratatie zodat de huid het vermogen blijft hebben om uit te rekken en terug te keren naar haar rusttoestand.
Contra
Acupressuur mag nooit pijnlijk zijn. Als we pijn voelen, moeten we onmiddellijk naar een fysiotherapeut gaan. Sommige mensen kunnen na een sessie pijn of blauwe plekken voelen op de acupressuurpunten. Ze kunnen zich ook een tijdje duizelig voelen.
De druk moet zacht zijn op gevoelige gebieden, zoals het gezicht. Als u zwanger bent, is het raadzaam om met een arts te praten voordat u acupressuur probeert. Tijdens de zwangerschap wordt acupressuur over het algemeen niet uitgevoerd op de buik, bepaalde punten op het been en de onderrug.
Aan de andere kant mag acupressuur nooit worden toegepast op open wonden, kneuzingen, spataderen of gezwollen plekken. Daarnaast is het raadzaam om vooraf met een arts te praten als we een van deze aandoeningen hebben:
- osteoporose
- Breuk of recent letsel
- Kreeft
- blauwe plekken gemakkelijk
- Een bloedingsstoornis
- Hartziekte
- ongecontroleerde bloeddruk
- Diabetes
- Gebruik van voorgeschreven anticoagulantia of plaatjesaggregatieremmers, zoals warfarine
Sommige mensen voelen zich uitgeput na acupunctuur. Dit verdwijnt meestal binnen enkele uren na inname van de behandeling, maar bij sommige mensen duurt het tot drie dagen. Dit komt vrij vaak voor aan het begin van de sessie en u hoeft zich daar geen zorgen over te maken. Het is eigenlijk een waarschuwingssignaal dat het lichaam moet rusten en dat we er goed voor moeten zorgen. Alleen acupunctuur kan je niet helemaal genezen, enige zelfzorg is ook nodig.
Hoe wordt de acupressuurmat gebruikt?
Acupressuurdekens kunnen even wennen zijn. De spikes zijn scherp en kunnen enkele minuten ongemak of pijn veroorzaken voordat ze het lichaam beginnen op te warmen en goed aanvoelen.
Gebruik elke dag voor het beste resultaat. gedurende 10 tot 20 minuten gevolgd. Vergeet niet te ademen en bewuste ontspanning van uw lichaam te oefenen.
- Kies het oppervlak om het op te zetten. Beginners gebruiken de mat vaak uitgespreid op een bed of bank. Gevorderde en ervaren gebruikers kunnen de dekens naar de grond verplaatsen.
- probeer erop te zitten. Je kunt ook op of tegen haar gaan zitten in een stoel zodat je billen en onderrug direct contact hebben.
- Begin met een laag tussen jou en de mat. Door een licht overhemd te dragen of een dunne doek over de spikes te leggen, kunt u wennen aan het gevoel van de mat. Gebruikers melden dat ze de beste resultaten krijgen als de mat in contact is met hun blote huid, maar ze hebben niet de behoefte om hun shirt meteen uit te trekken.
- Ga langzaam liggen. Ga liggen met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over de mat. Dit helpt steekblessures te voorkomen.
- Verander voorzichtig van positie. Wriemel of beweeg er niet op, omdat dit het gemakkelijker kan maken om de huid te doorboren of te krabben.
- Gebruik het consequent. Acupressuurmatten zijn even wennen, maar lijken voor veel mensen echt te werken. Als dit product je aanspreekt, blijf er dan bij en geef het de tijd om te werken.
Tips om te overwegen
Matnagels kunnen de huid doorboren, vooral wanneer de mat verkeerd wordt gebruikt. Om letsel of infectie te voorkomen, gebruiken we geen acupressuurmat als we een dunne huid, diabetes of een slechte bloedsomloop hebben.
Ook raden de meeste fabrikanten van acupressuurmatten af om ze tijdens de zwangerschap te gebruiken. Natuurlijk mogen we geen acupressuurmat gebruiken om weeën op te wekken. Acupressuur voor arbeid mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een medische professional.
Baby's en jonge kinderen mogen dit soort dekens of acupressuurmatten niet gebruiken. Als we een hoge of lage bloeddruk hebben, zullen we met een arts praten voordat we het gebruiken. Toch mogen matten niet worden gebruikt als vervanging voor medische behandelingen of voorgeschreven medicijnen.
Veelgestelde vragen
Beginners met het gebruik van acupressuurmatten hebben vaak enkele vragen met betrekking tot het gebruik ervan.
Hoe lang duurt het voordat het werkt?
Over het algemeen wordt aangenomen dat het gebruik van een acupressuurmat gedurende ongeveer 20 minuten voldoende is. Het kan zijn dat we tijd moeten besteden aan het ontwikkelen hiervan of dat we in eerste instantie kleding moeten dragen terwijl we op een puntige deken liggen. Het is een goed idee om de instructies van de fabrikant en/of arts op te volgen.
Wie mag het niet gebruiken?
Acupressuurdekens mogen niet worden gebruikt door kinderen of baby's. Ze zijn ook niet geschikt voor mensen met ongereguleerde hoge bloeddruk, bloedingsstoornissen of ontsteking/infectie van de huid.
Als we zwanger kunnen of zijn, bespreken we eerst het gebruik van een acupressuurmat met een arts. Ook als we een gevoelige huid, hartproblemen of een andere ernstige medische aandoening hebben, zullen we een arts raadplegen voordat we het gebruiken.
Kunnen we lang op een acupressuurmat liggen?
Hoewel er geen specifieke tijdslimiet is voor het liggen op een acupressuurmat (minder dan 30 minuten wordt aanbevolen), kan langdurig liggen op de spikes blauwe plekken of schade aan het huidoppervlak veroorzaken.
In slaap vallen op een acupressuurmat 's nachts wordt over het algemeen niet aanbevolen.