Wanneer we een nieuwe activiteit gaan beoefenen, rijzen er duizenden twijfels en vragen. Pilates is een discipline waarin de maker werd beïnvloed door yoga, boksen, vechtsporten, gym en duiken, evenals westerse en oosterse filosofieën.
Joseph Pilares vond dat een gezond lichaam een normale toestand zou moeten zijn, niet punctueel, en dat 'fysieke conditie de eerste vereiste is voor geluk'. Nu verschijnen er twijfels zoals: moet ik speciale kleding dragen? Moet ik mijn schoenen uitdoen in de klas? Zijn er speciale schoenen?
De keuze van schoenen voor Pilates is grotendeels een kwestie van persoonlijke smaak en comfort, omdat schoenen voor deze oefening zelden nodig zijn. Beoefenaars voeren oefeningen bijna altijd blootsvoets of in sokken uit. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan om schoenen te dragen, hetzij om meer grip op de Pilatesmat te krijgen, hetzij om te voorkomen dat hun voeten koud worden.
Waarom mag je geen pilatesschoenen dragen?
Het eenvoudigste en meest directe antwoord is dat schoenen niet worden aanbevolen voor Pilates-lessen. We kunnen tijdens elke sessie blootsvoets zijn of sokken dragen voor een betere ondersteuning van de voeten. Meestal hebben Pilates-studio's hun eigen voorgestelde protocol. Daarom is het beter om ze te vragen wanneer u zich hiervoor aanmeldt. Bij veel oefeningen is een goede uitlijning van de voet van cruciaal belang, omdat een onjuiste uitlijning kan leiden tot houdingsafwijkingen. Het is dus niet aan te raden om schoenen te dragen bij het doen van Pilates.
De meeste oefeningen worden gedaan zonder de voeten te ondersteunen
Bij Pilates wordt de mat veel gebruikt, dus de meeste bewegingen worden er liggend, zittend of knielend op gedaan. Schoenen zijn niet alleen niet nodig om op een mat te trainen, ze kunnen je ook in de weg zitten en voorkomen dat je de bewegingen correct uitvoert.
Tijdens verschillende oefeningen moeten we in staat zijn om onze voeten volledig te articuleren, door onze tenen te wijzen of te buigen zoals aangegeven. Schoenen belemmeren niet alleen beweging, maar voorkomen ook dat de monitor ziet of uw voeten en benen zijn uitgelijnd en correct bewegen. De meeste mensen kiezen ervoor om blootsvoets te gaan terwijl ze Pilates op een mat doen.
Je moet je lichaam afstemmen op elke beweging
Alle oefeningen zijn gebaseerd op de principes van nauwkeurige beweging, controle en juiste spieractivering, dus het is het beste om Pilates te beoefenen onder begeleiding van een gespecialiseerde instructeur. De juiste vorm en uitlijning van elk deel van uw lichaam zijn fundamentele factoren bij elke beweging. De monitoren moeten de stand van de wervelkolom, het hoofd, de schouders, het bekken en de extremiteiten sturen en corrigeren.
Bij de meeste oefeningen kan een verkeerde uitlijning van de voet houdingsproblemen veroorzaken die leiden tot musculoskeletale compensatie door het hele lichaam. De achillespees van een neutraal uitgelijnde voet staat bijvoorbeeld loodrecht op de grond. Met blote voeten kunnen instructeurs de uitlijning van de voeten zien zonder enige belemmering.
de hervormer
Zonder schoenen op de mat gaan zorgt voor volledige articulatie van uw voeten en enkels, en geeft trainers een volledig zicht op uw lichaamshouding. Bij Pilates wordt veel aan beweging gewerkt, dus het is niet ongebruikelijk dat je voeten niet in een neutrale positie staan; er kunnen gevallen zijn van plantairflexie of puntige tenen; of dorsiflexie, tenen naar je schenen getrokken, in een enkele oefening.
De behoefte om je voeten vrij te kunnen bewegen wordt nog belangrijker in de reformer, een van de meest gebruikte materialen. Voetenwerk is een fundamenteel iets dat veel coaches kiezen om te oefenen tijdens het opwarmen op de reformer. Met de voeten kun je het been, de wervelkolom en het bekken uitlijnen.
Pilates-schoenopties
Volgens de richtlijnen die zijn opgesteld door de maker van deze oefening, is het het beste om zowel het matwerk als de apparaattraining op blote voeten uit te voeren. Hoewel blootsvoets de beste optie is om op de mat en de reformer te werken, kunnen er momenten zijn waarop u liever uw voeten bedekt. Op momenten dat de temperatuur bijvoorbeeld koeler is, kan het oncomfortabel zijn om op blote voeten te trainen, vooral als je in een tochtige studio zit. In een dergelijke situatie is het raadzaam om een paar sokken met rubberen zolen voor een betere grip. Sommige fabrikanten ontwerpen ook pilates schoenen, vergelijkbaar met sokken maar gemaakt van een zacht materiaal.
Er zijn mensen die er ook de voorkeur aan geven hun voeten te bedekken voor een kwestie van persoonlijke hygiëne. Er zijn sokken die speciaal zijn gemaakt voor pilates of yoga en die zijn een geweldig alternatief, omdat ze de beweging van de voet niet belemmeren. Deze sokken eindigen net onder de enkel, zodat je instructeur nog steeds je uitlijning kan zien, en hebben een rubberen zool voor betere grip.
Veel Pilates-studio's vereisen dat we Pilates-sokken dragen wanneer we de reformer gebruiken, maar we kunnen er ook voor kiezen om ze te dragen wanneer we Pilates op een mat uitvoeren. Als je sokken wilt dragen om je voeten warm te houden tijdens deze fysieke activiteit, zorg er dan voor dat ze antislipzolen hebben. U kunt gemakkelijk uitglijden en uzelf verwonden als u gewone sokken draagt bij Pilates. Sta er daarom niet op om naar een les te gaan met dezelfde die je in je gympen draagt.
Wat zeker is, is dat je je trainingsschoenen niet moet dragen. Of op blote voeten of met speciale sokken, maar nooit met pantoffels. Op deze manier zullen we ervoor zorgen dat de vingers volledig op de grond kunnen worden ondersteund en dat er geen brug op de voetzolen is die echt contact verhindert. U ontwikkelt kracht in uw vingers en verbetert uw loophouding.
Hoe de juiste kiezen?
Of de voet comfortabel kan bewegen is misschien wel de belangrijkste vraag die gesteld moet worden bij het kiezen van Pilates schoenen. In tegenstelling tot de meest voorkomende schoenen, zijn die geoptimaliseerd voor Pilates ze zouden niet moeten breken. Moet zijn comfortabel het moment dat we ze voor het eerst opzetten. Een bekneld, strak of stijf gevoel zijn tekenen dat we een andere maat of stijl moeten proberen. Je moet een Pilates-schoen kiezen die er mooi uitziet en die je graag draagt, maar als de pasvorm niet goed is, kan dit je hele training beïnvloeden.
El prijs is een primaire factor voor veel schoenenkopers. Afhankelijk van de materialen die zijn gebruikt om de schoen te maken en het prestige van het merk, kan de prijs exorbitant zijn. Het is meestal een goed idee om rond te shoppen en naar meer dan alleen de reguliere fabrikanten te zoeken als de prijs een probleem voor u is. Het is ook belangrijk op te merken dat schoenen niet specifiek gemarkeerd hoeven te worden als Pilates-vriendelijk om aan onze behoeften te voldoen. We kunnen in de dans- of opwarmsecties kijken naar goedkopere alternatieven die net zo goed werken.