La tua longevità dipende da numerosi fattori, tra cui sesso, pressione sanguigna, colesterolo, età e scelte di vita. UN studio recente degli atti della Mayo Clinic suggerisce che potrebbe essercene un altro per quell'elenco: il livello di fitness cardiorespiratorio (CRF), che è determinato dal tuo VO2 max.
Sebbene i medici non controllino regolarmente questo indicatore di salute, i ricercatori ritengono che una valutazione del CRF non dovrebbe essere riservata solo a coloro che soffrono di problemi cardiovascolari.
È necessario lavorare meglio per promuovere l'attività fisica e l'allenamento fisico, compreso l'allenamento aerobico e di resistenza, in tutto il sistema sanitario, nelle scuole, sul posto di lavoro e nella società per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. La salute a lungo termine delle nostre popolazioni dipenderà dal successo di questi sforzi.
I ricercatori hanno reclutato circa 59.000 persone, di età compresa tra 40 e 69 anni, e hanno valutato i loro livelli di fitness cardiorespiratorio attraverso un test da sforzo submassimale, o "stress test«, per determinare la massima capacità di esercizio di ogni persona. Da lì, sono stati classificati in base a quanto bene hanno gestito il carico di lavoro cardiovascolare.
Circa sei anni dopo, i ricercatori hanno scoperto che il gruppo di persone classificate come più a rischio, quelle che hanno lottato con lo stress test, erano associate a una durata di vita più breve.
Lo studio mostra che tra persone a basso rischio e senza malattie, un livello più elevato di forma fisica era fortemente associato a a minor rischio di morte prematura. I risultati consentono nuove informazioni sul valore incrementale e prognostico di una valutazione dell'idoneità.
Sebbene sia importante tenere a mente altri indicatori di salute come la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e l'indice di massa corporea, va valutata anche la condizione fisica, come parte di un normale esame fisico annuale.
La difficoltà è che molti medici non hanno facile accesso a tali test, né hanno il personale per amministrare e monitorare i test. Ciò può rendere difficile richiedere una valutazione CRF a meno che non vi siano altri fattori di rischio che giustifichino la valutazione. Tuttavia, c'è qualcosa che tutti possono fare, indipendentemente dal fatto che possano sottoporsi al test o meno.
Aumenta la tua attività fisica durante la giornata e mantienila nel tempo. Questo è ciò che cambia il tuo livello di CRF e fornisce benefici non solo al tuo sistema cardiovascolare, ma anche alla funzione metabolica, al muscolo scheletrico e al sistema polmonare.
Indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, ci sono molti modi per lavorare per aumentare il tuo VO2 max, come l'aggiunta di allenamenti HIIT, arrampicata e sessioni di allenamento alla tua routine.